Ang jogging ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Gayunpaman, upang maging epektibo ang pagbaba ng timbang, pati na rin hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong malaman kung paano kumain kaagad bago at pagkatapos tumakbo para sa pagbawas ng timbang.
Napakahalagang maunawaan na ang taba ay pinaka-nasusunog sa rate ng puso na 65-80 porsyento ng iyong maximum. Kung nagpatakbo ka sa ibang mga rate ng rate ng puso, pagkatapos ay mas masunog ang taba. 65-80 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso ay alinman sa isang mabagal na pagtakbo o isang hakbang kung mayroon kang mga problema sa puso.
Ngunit ang kahulihan ay bilang karagdagan sa simpleng pagsunog ng taba sa pagsasanay, kailangan mo ring sanayin ang katawan upang ito ay gawin nang mahusay hangga't maaari. Samakatuwid, ang pagpapatakbo ng isang fartlek ay napakahalaga rin para sa pagkawala ng timbang.
Sa aralin sa video, pinag-usapan ko kung paano kumain upang ang parehong fartlek at mabagal na pagtakbo ay kapaki-pakinabang at hindi nakakasama.
Maligayang pagtingin!
