Maraming mga teorya tungkol sa kung paano mailagay nang tama ang iyong paa. Napakadalas, maaari kang magkaroon ng isang konklusyon na maaari ka lamang tumakbo mula sa harap ng paa. At hindi ka maaaring tumakbo mula sa takong. Ako mismo ay hindi sumasang-ayon doon. Hindi ko sasabihin na maraming mga propesyonal ang tumatakbo sa takong. At ngayon hindi ko pag-uusapan kung aling bahagi ng paa ang dapat na mailagay nang tama. Gusto kong sabihin na hindi ito mahalaga, ngunit tiyak na inilalagay nito ang binti sa ilalim ng gitna ng grabidad na mahalaga. Ito ang buong punto.
Nasaan ang sentro ng grabidad
Ang anumang katawan sa Lupa na napapailalim sa gravity ay may sentro ng gravity. Ang gitna ng grabidad ay ang punto ng katawan kung saan ang linya ng pagkilos ng resulta ng mga puwersa ng grabidad na kumikilos sa mga maliit na butil ng ibinigay na katawan ay pumasa, para sa anumang posisyon ng katawan sa kalawakan. Para sa pagtakbo, maaari mong isipin na ito ang gitna ng katawan na may kaugnayan sa lupa.
Ang lokasyon ng gitna ng grabidad ay nakasalalay sa hugis ng katawan at pamamahagi ng masa sa mga indibidwal na bahagi nito. Para sa isang tao, nangangahulugan ito na ang posisyon ng gitna ng grabidad ay maaimpluwensyahan pangunahin ng pagkahilig ng katawan.
Gamit ang tamang bahagyang pagkiling sa pasulong, ang sentro ng grabidad, ayon sa kaugalian, ay nasa pusod. Kung ang runner ay may isang paatras na liko o isang labis na pasulong na liko, ang sentro ng grabidad ay nagbabago.
Sa kaso ng isang paatras na liko, lumilipat ito pabalik at inilalagay ang paa malapit sa gitna ng grabidad ay nagiging mas mahirap. Sa kaso ng labis na ikiling, ang paglalagay ng paa ay mapupunta sa ilalim ng gitna ng grabidad. Gayunpaman, sa kasong ito, isasagawa ang gawaing paa hindi lamang upang itulak ang atleta pasulong, ngunit din upang maiwasan ang pagkahulog ng atleta. Iyon ay, malinaw naman, ang mga karagdagang pagsisikap ay gugugol. Ang ganitong uri ng pagtakbo ay maaaring makita sa loob ng ilang segundo pagkatapos ng pagsisimula ng mga sprinters na tumatakbo mula sa mga bloke. Sa simula ng paggalaw nito, ang anggulo ng pagkahilig ng katawan sa lupa ay maaaring umabot sa 30 degree. Ang pagtakbo ng tulad nito ay kapaki-pakinabang mula sa simula. Kapag kinakailangan upang mapabilis ang katawan mula sa bilis ng zero. Gayunpaman, hindi ito epektibo sa pangmatagalan.
Samakatuwid, napakahalagang maunawaan ang kahalagahan ng Pagkiling nang tama sa katawan. At alamin ang lokasyon ng gitna ng grabidad.
Ang pagkakalagay ng paa sa ilalim ng gitna ng gravity
Ang puntong, kapag tumatakbo, ay eksaktong nasa ilalim ng iyong tiyan, ay ang puntong mas malapit hangga't maaari na kailangan mong ilagay ang iyong paa. Ang pagpoposisyon ng paa na ito ay magpapahintulot sa hindi mauntog sa binti, bawasan ang kontak ng binti sa ibabaw, gawing mas nababanat ang pagpoposisyon at bawasan ang pagkarga ng shock.
Dahil hindi lahat ay may pagkakataon na patuloy na subaybayan ang kanilang kagamitan mula sa labas sa pamamagitan ng video filming. At hindi lahat ay may pagkakataon na magkaroon ng isang malapit na coach na makakakita ng mga pagkakamali, pagkatapos ay mayroong isang maliit na pagsubok na maaaring ipakita kung gaano kalayo mo mailagay ang iyong paa sa ilalim ng gitna ng grabidad, tulad ng sinasabi nila minsan na "sa ilalim ng iyong sarili".
Ang pamamaraan ay binubuo sa katotohanan na habang tumatakbo, kailangan mong tingnan ang iyong mga binti at ilagay ang mga ito upang sa sandaling mahawakan ng paa ang ibabaw, hindi mo nakikita ang iyong ibabang binti sa likod ng tuhod. Kung nakikita mo ang iyong shin, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ito ay nangangahulugan na ikaw ay tumatakbo sa iyong binti. Gayunpaman, maaari rin itong sanhi ng ang katunayan na mayroon kang labis na pagkiling ng katawan. At siya ang nagpapahintulot sa iyo na makita ang ibabang binti, kahit na mailagay ito malapit sa gitna ng grabidad.
Samakatuwid, mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa parehong mga puntos. At tungkol sa tamang pagkiling ng katawan at tungkol sa paglalagay ng paa sa ilalim ng gitna ng grabidad.
Dapat pansinin na halos imposibleng maisakatuparan ang perpektong setting ng paa sa ilalim ng gitna ng grabidad. Ngunit hindi ito gaanong kinakailangan. Ang pangunahing bagay ay upang sikapin ito at hahantong ka sa isang husay na pagpapabuti sa pagpapatakbo ng kahusayan.
