Ang mga item para sa "Handa para sa Paggawa at Pagtatanggol" na programa ng distrito ng administratibo:
- Central Administratibong Distrito (TsAO)
- Hilagang Administratibong Distrito (SAO)
- Hilagang-Silangan na Administratibong Distrito (SVAO)
- Distrito ng Administratibong Silangan (VAO)
- Timog-Silangang Administratibong Distrito (YuVAO)
- Distrito ng Administratibong Timog (YuAO)
- Timog-Kanlurang Administratibong Distrito (YuZAO)
- Western Administratibong Distrito (ZAO)
- Hilagang-Kanlurang Pamamahala ng Distrito (SZAO)
- Zelenograd Administratibong Distrito (ZelAO)
Sasabihin namin sa iyo kung paano pumasa sa isang TRP sa Moscow, pag-usapan ang pamamaraan sa pagpaparehistro at talakayin ang mga magagamit na address ng mga sentro. Malalaman mo kung paano maging bahagi ng paggalaw at simulan ang landas sa isang malusog na hinaharap.
Paano ko malalaman kung saan kukunin ang mga pamantayan?
Ang tanong kung saan ipasa ang TRP sa Moscow sa 2020 ay interesado sa lahat na sistematikong pumupunta para sa palakasan at nais makatanggap ng kumpirmasyon ng mga kasanayan.
Ang napapanahong impormasyon tungkol sa kung saan matatagpuan ang mga sentro ng paghahatid ng TRP sa Moscow sa 2020 ay magagamit sa mga sumusunod na portal:
- City Hall mos.ru
- Opisyal na website ng programa gto.ru
Ang iskedyul ng TRP Moscow sa tanggapan ng Alkalde ay na-update buwan-buwan:
- Pumunta sa mapagkukunan at pumunta sa tab na "Power";
- Piliin ang tab na "Mga Awtoridad";
- Mag-click sa "Kagawaran ng Palakasan";
- Piliin ang bloke na "Mga Dokumento";
- Mag-click sa icon na may pangalan ng programa;
- Hanapin ang tab na Mga Iskedyul at Lokasyon ng Pagsubok.
Ang mga site para sa paghahatid ng TRP sa Moscow noong 2020 na may mga address, numero ng telepono at oras ng pagtatrabaho ay nasa opisyal na portal:
- Mag-log in sa LC;
- Piliin ang item na "CG";
- Ipasok ang pangalan ng lungsod;
- Hanapin ang pagpipilian na gusto mo sa listahan sa ibaba ng mapa.
Ang bilang ng mga espesyal na sentro sa teritoryo ng kapital at ang rehiyon ay malaki - hindi kami maaaring magbigay ng isang kumpletong listahan, kaya dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa data sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa mga pagpipilian na ipinakita sa itaas.
Paano makilahok: lahat ng mga yugto
Nalaman namin kung saan ipasa ang TRP sa Moscow, ngayon ay magpatuloy tayo sa susunod na bahagi ng aming pagsusuri. Sasabihin namin sa iyo kung paano magrehistro para sa pakikilahok - sundin lamang ang maliit na mga tagubilin.
Ang unang hakbang ay ang pagpaparehistro:
- Buksan ang opisyal na portal;
- I-click ang icon na "Magrehistro";
- Ipasok ang iyong email address at magkaroon ng isang password, doblehin ang mga ito;
- Punan ang form - ipasok ang iyong buong pangalan at impormasyon sa pakikipag-ugnay, mag-upload ng larawan;
- Ipahiwatig ang iyong ginustong palakasan;
- Kumpletuhin ang proseso ng pagpaparehistro.
Ang pangalawang hakbang ay ang pahintulot:
- Ngayon ay maaari mong ipasok ang iyong personal na account gamit ang iyong password at pag-login;
- Matapos ipasok ang LC, lilitaw ang isang natatanging numero ng pagkakakilanlan;
- Ang UIN ay nasa pangunahing pahina at binubuo ng 11 na numero;
- Kasama sa code ang taon ng pagpaparehistro, serial number at code ng paninirahan sa rehiyon.
Pangatlong hakbang:
- Bumalik sa iyong personal na account;
- Mag-click sa tab na Mga Sentro ng Pagsubok;
- Piliin ang rehiyon ng paninirahan sa drop-down na menu;
- Ang mga sentro ng pagsubok ng TRP sa Moscow at ang rehiyon ng Moscow ay ipapakita sa isang hiwalay na listahan;
- Mag-click sa napiling pagpipilian upang matingnan ang impormasyon sa pakikipag-ugnay;
- Tumawag sa numero ng telepono at mag-sign up para sa pagbabago.
Pang-apat na hakbang:
- Makipag-ugnay sa lokal na polyclinic;
- Pumunta sa kinakailangang mga doktor upang makakuha ng isang sertipiko ng medikal.
Pang-limang hakbang:
- Ayon sa iskedyul, magpakita para sa paghahatid ng mga itinakdang pamantayan;
- Gawin ang mga pagsasanay at kumuha ng isang tala ng kumpirmasyon.
Sa wakas, mananatili itong maghintay para matanggap ang mga resulta - ipapaalam sa iyo ng VU sa loob ng 10-14 araw mula sa pagtatapos ng pagsubok. Tulad ng nakikita mo, hindi mahirap mag-sign up para sa isang TRP sa Moscow sa pamamagitan ng website.
Ang detalyadong impormasyon ay matatagpuan sa aming mapagkukunan - ang lahat ng mga hakbang ay inilarawan sa malalaking pagsusuri na makakatulong kahit na ang isang nagsisimula upang malutas ang problema.
Ano ang kailangan mong gawin?
Napagpasyahan namin kung paano at saan ipapasa ang mga pamantayan ng TRP sa Moscow sa 2020 para sa isang mag-aaral at may sapat na gulang.
Tingnan natin kung anong mga pamantayan ang kailangang matugunan upang makuha ang badge:
- Ginto;
- Pilak;
- Tanso.
Ang listahan ng mga disiplina ay hindi nakasalalay sa rehiyon - karaniwan ito para sa lahat ng mga lungsod. Ang programa ay nahahati sa maraming yugto:
- Ang unang limang ay para sa mga bata (sa ilalim ng 18);
- Ang susunod na anim ay para sa kalalakihan at kababaihan (walang limitasyon sa itaas na edad).
Ang bawat yugto ay may kasamang iba't ibang bilang ng mga ehersisyo para sa liksi, kakayahang umangkop, bilis at iba pang mga tagapagpahiwatig.
Kasama sa pamantayan ang:
- Sapilitan na disiplina;
- Mga pagpipilian upang pumili mula sa;
- Mga kahaliling pagpipilian.
Tutulungan ka ng isang espesyal na calculator na kalkulahin ang antas at badge kung saan maaari kang mag-apply - matatagpuan ito sa opisyal na website.
Nalaman namin kung ano ang gagawin para sa mga residente ng kabisera at rehiyon ng Moscow upang matagumpay na makilahok sa programa - hanapin ito!
| № | Mga uri ng pamantayan ng TRP complex | Tirahan | Konstruksyon | iskedyul |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pagkuha mula sa isang hang sa isang mataas na bar, baluktot at pag-abot ng mga bisig sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang na nakahiga sa isang mababang bar, pag-jerk ng isang kettlebell na 16 kg, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, mahabang pagtalon mula sa isang lugar | st. Rabochaya, 30 | FOK "Sa Taganka" | Araw 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Paglangoy | st. B. Akademicheskaya, 77a, bldg. 3 | FOK "Akademiko" | Tue, Thu 17.00-19.00 |
| 3 | Pag-ski (sa taglamig), paghila sa bar, pagtakbo, paglukso mula sa isang posisyon, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, pag-jerk ng isang kettlebell 16 kg, baluktot at pag-abot ng mga bisig sa isang diin habang nakahiga sa sahig | st. 4th Novoselki, pag-aari 2 | Pag-upa ng kagamitan sa sports | Araw 12.00-14.00 |
| Distrito ng Administratibong Hilagang-Silangan | ||||
| 4 | Humugot sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, tumatakbo, inaangat ang katawan ng katawan mula sa isang nakaharang posisyon, 16 kg kettlebell agaw, mahabang paglundag mula sa isang nakatayo na lugar na may isang itulak na may dalawang binti, paglangoy, baluktot at pag-abot ng mga bisig sa nakahiga sa sahig | Olonetsky daanan, 5 | FOK "Yauza" | 2nd Sat tuwing buwan 10.00-12.00 |
| 5 | Ang pagtaas ng katawan ng tao mula sa isang nakahiga na posisyon, baluktot at pag-abot ng mga bisig sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, jerking isang kettlebell 16 kg, mahabang paglundag mula sa isang lugar na may isang itulak na may dalawang mga binti, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid paa sa sahig | st. Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2nd Sat tuwing buwan 10.00-12.00 |
| 6 | Flexion at pagpapalawak ng mga braso sa isang diin na nakahiga sa sahig, mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may tulak na may dalawang binti, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, binubuhat ang katawan mula sa isang nakaharang posisyon, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig ng kettlebells 16 kg | Ika-3 st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2nd Sat tuwing buwan 10.00-12.00 |
| 7 | Paglangoy | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | 2nd Sat tuwing buwan 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Paglangoy | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sat 10.15-12.30 |
| 9 | Paglangoy | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatross" | Sat 10.15-12.30 |
| 10 | Paglangoy | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Sat 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell agawin 16 kg, pull-up mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, paglangoy, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig sa isang diin na nakahiga sa sahig, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, inaangat ang katawan mula sa isang nakaharang posisyon, mahabang tumalon sa itulak ang mga upuan na may dalawang paa | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Bagong Henerasyon" | Sat 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Flexion at pagpapalawak ng mga braso sa suporta na nakahiga sa sahig, mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may tulak na may dalawang binti, yumuko pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, haltak ng isang kettlebell 16 kg, inaangat ang katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, hilahin mula sa isang hang sa mataas o mababa palusot | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Araw 09.00-11.00 |
| 13 | Ang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, inaangat ang katawan mula sa isang nakaharang posisyon, haltak ng isang kettlebell 16 kg, mahabang pagtalon mula sa isang nakatayo na posisyon may dalawang paa | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Araw 11.00-13.00 |
| 14 | Paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot at pag-abot ng mga braso sa suporta nakahiga sa sahig, pag-angat ng katawan mula sa isang nakaharang posisyon, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, pag-agaw ng dumbbell, mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may isang itulak na may dalawang binti | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | Araw 11.00-14.00 |
| 15 | Ang kettlebell ay nag-agaw ng 16 kg, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas o mababang bar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may isang itulak na may dalawang binti, aangat ang katawan mula sa isang madaling kapitan ng posisyon bumalik | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sab 10.00-12.00 |
| 16 | Tumatakbo, tumatawid | st. Vishnyakovskaya, 16 | Park "Rainbow" | Sab 10.00-12.00 |
| MAG-SEAD | ||||
| 17 | Paglangoy, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, inaangat ang katawan ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, jerking isang kettlebell 16 kg, mahabang paglukso sa itulak ang mga upuan | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Lun 20.30-21.15 Biyernes 16.00-18.00 Sat 17.00-19.00 Araw 14.30-15.15 |
| 18 | Paglangoy | st. Marshal Golovanov, 12, gusali 1 | Swimming pool "Maryino" | Wed 20:45 - 21:30 Araw 15:30 - 16:15 |
| Distrito ng Administratibong Timog | ||||
| 19 | Paglangoy | st. Borisovskie ponds, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Wed 16.00-16.45 |
| 20 | Paglangoy | st. Medynskaya, 9a, bldg. 2, | FOK "Medynsky" | Biyernes 16.00-16.45 |
| 21 | Paglangoy | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Biyernes 18.30-19.15 |
| 22 | Baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, pag-angat ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may isang itulak na may dalawang binti, isang pag-agaw ng kettlebell 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Kalsada" | Biyernes 16.00-16.45 |
| 23 | Tumawid, tumatakbo | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Gardeners Park | Lun 14.00-16.00 |
| Distrito ng Administratibong Timog-Kanluran | ||||
| 24 | Paglangoy 50 m | st. Si Teply Stan, 9, gusali 9 | FOK "Solnechny" | Sat 15: 15-16: 00 |
| 25 | Flexion at pagpapalawak ng mga braso bilang suporta sa gymnastic bench, pull-up mula sa hang habang nakahiga sa isang mababang crossbar, haltak ng isang kettlebell 16 kg, yumuko pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may isang push na may dalawang binti, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig sa suporta nakahiga sa sahig, baluktot at pinalawak ang mga bisig laban sa upuan ng isang upuan, kumukuha mula sa isang hang sa isang mataas na bar, inaangat ang katawan ng tao mula sa isang nakaharang posisyon | Novoyasenevsky prospect, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Lunes 20.00-21.00 |
| 26 | Pamamaril mula sa mga elektronikong sandata | Novoyasenevsky prospect, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Lun 19.00-20.00 sa pamamagitan ng appointment sa pamamagitan ng online na pagpaparehistro http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Paglangoy 50 m | st. Zamory Machela, 6, gusali 4 | FOK "Harmony" | Lun 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Mahabang pagtalon mula sa isang nakatayo na lugar na may isang push na may dalawang binti, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso laban sa upuan ng isang upuan, pull-up mula sa isang hang sa isang mataas na bar, pull-up mula sa isang hang habang nakahiga sa isang mababang bar, yumuko pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa suportahan ang nakahiga sa sahig, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga armas sa suporta ng gymnastic bench, pag-angat ng katawan mula sa isang nakaharang posisyon, haltak ng isang kettlebell 16 kg | st. Zamory Machela, 6, gusali 4 | FOK "Harmony" | Sat 19.00-20.00 |
| 29 | Naglalakad na Nordic, 2 at 3 km na tumatakbo, magkahalong paglalakad, 100 m na tumatakbo | st. Profsoyuznaya, 40, gusali 2 | Stadium | Hanggang 18.00-20.00 sa pamamagitan ng appointment sa pamamagitan ng online na pagpaparehistro http://www.sport-uzao.ru |
| Kumpanya | ||||
| 30 | Paglangoy | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | Sat 15.45-17.15 |
| 31 | Paglangoy | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Hanggang 20.00-21.45 |
| 32 | Baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, baluktot at palawakin ang mga braso sa suporta na nakahiga sa sahig, kumukuha mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, inaangat ang katawan ng tao mula sa isang nakaharang posisyon, jerking isang kettlebell 16 kg, mahabang paglukso mula sa isang lugar na may isang push dalawang binti, pull-up mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Lun 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, baluktot at palawakin ang mga braso habang nakahiga sa sahig, binuhat ang katawan mula sa isang nakaharang posisyon, jerking isang kettlebell 16 kg, nakatayo mahabang jump na may isang push na may dalawang binti, pagbaril mula sa elektronikong armas | st. Si Lodochnaya, 27 | Leisure sports club | Ika-2 at ika-4 na Miyerkules ng buwan 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas o mababang bar, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa suporta nakahiga sa sahig, mahabang pagtalon mula sa isang nakatayo na posisyon na may isang itulak na may dalawang binti, haltak ng isang kettlebell 16 kg | 1st Infantry Lane, 8 | FOK "Dynamics" | Ika-1 araw ng buwan 10.00 hanggang 12.00 |
| 35 | Flexion at pagpapalawak ng mga braso sa isang diin na nakahiga sa sahig, paglangoy, paghila mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, haltak ng isang kettlebell 16 kg, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, inaangat ang katawan ng tao mula sa isang nakahiga posisyon, mahabang jump na may mga lugar na may isang push na may dalawang paa, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | Ika-3 Miyerkules ng buwan 10.00-12.00 (bulwagan) 08.45-10.15 (pool) |
| 36 | Humugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa suporta nakahiga sa sahig, pag-angat ng katawan mula sa isang nakaharang posisyon, haltak ng isang kettlebell 16 kg, mahabang paglukso mula sa isang lugar na may isang push may dalawang paa | st. Gabrichevsky, pag-aari 1 | FOK "Pagtatagumpay" | Ika-2 araw ng buwan 10.00-12.00 |
| 37 | Paglangoy | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | Ika-3 araw ng buwan 14.00-16.00 |
| 38 | Paglangoy | st. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | Ika-4 na araw ng buwan 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Ang pagtaas ng katawan ng tao mula sa isang nakahiga na posisyon, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, jerking isang kettlebell 16 kg, baluktot at pag-abot ng mga braso habang nakahiga sa sahig, mahabang jump mula sa isang lugar na may isang push may dalawang paa | Ozernaya alley, 2 | FOK "Savelki" | Sat 11.00-12.00 |
| 40 | Paglangoy, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig sa isang diin na nakahiga sa sahig, paghugot mula sa isang hang sa isang mataas (mababang) crossbar, baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa sahig, inaangat ang katawan ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, jerking isang kettlebell 16 kg, mahabang paglukso sa itulak ang mga upuan na may dalawang paa | Gusali 860 | FOK "Malino" | Sat 13.00-14.00 (pool) Tue at Thu 17: 00-19: 00 (hall) |
| 41 | Pamamaril sa air rifle | Pine alley, 4, gusali 1 | TsSAMK DOSAAF Russia (shooting range) | Huling Biyernes ng bawat buwan |
