Sports nutrisyon
4K 0 09/22/2018 (huling pagbabago: 05/12/2019)
Ang mga nutritional ay isang uri ng suplemento sa pagdidiyeta para sa pagkain. Ang kanilang tungkulin ay upang muling punan ang supply ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa ganap na mahalagang aktibidad at malakas na kaligtasan sa sakit. Ang pinaka-karaniwang form ay ang nutrisyon sa palakasan, na naglalayong kontrolin ang balanse ng mga elemento sa katawan.
Sa Russian Federation, ang mga nutraceutical ay hindi nakatanggap ng opisyal na pagkilala mula sa agham, samakatuwid, ito ay nakilala bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta. Ang mga suplemento ng ganitong uri ay napapaligiran ng mga alamat - kapwa tungkol sa hindi maibabalik na pinsala at tungkol sa mga makahimalang epekto.
Ano ang nutritionals?
Ang salitang "nutraceutical" ay nagmula sa "Nutrisyon" at "Pharmaceutical" - "Nutrisyon" at "Pharmacy". Ito ay tumutukoy sa paggamit ng pagkain na, bilang karagdagan sa kabusugan, maaaring magsulong ng kalusugan at maiwasan ang sakit. Sa konteksto ng paksang pinag-uusapan, ang term ay kasingkahulugan ng mga pandagdag na mayaman sa nutrisyon at mga kapaki-pakinabang na elemento.
Ang mga positibong epekto na hatid ng mga nutraceutical:
- Ang muling pagdadagdag ng balanse ng mga aktibong elemento ng biologically.
- Pagpapalakas ng immune system.
- Pag-alis ng mga lason at lason.
- Ang pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, bilang isang resulta - paghuhubog ng katawan.
- Nadagdagang sigla.
- Pag-iwas sa mga sakit, kabilang ang cancer.
Mga pandagdag sa pandiyeta na may mga amino acid at bitamina C
Mga nutrisyon at parapharmaceutical
Sa modernong mga dietetics, ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay karaniwang nahahati sa mga nutraseutolohiya at parapharmasex. Ang pag-uuri ay arbitraryo, dahil ang mga pandagdag sa pagdidiyeta ng iba't ibang mga uri ay maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto o isang magkatulad na komposisyon.
Ang mga katangian ay ang mga sumusunod:
- Ang mga nutritional ay idinisenyo upang mapunan ang nawawalang mga bitamina at mineral sa katawan. Inaayos nila ang komposisyon ng pagkain at ginawang balanse ang proseso ng pagkain na nauugnay sa mga kapaki-pakinabang na elemento na kailangang ubusin sa pang-araw-araw na rate. Kadalasan ginagamit ang mga ito upang mabawasan ang timbang, mapabuti ang metabolismo at mahabang buhay.
- Ang parapharmaceuticals ay mas katulad sa epekto ng mga gamot at ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga sakit at mapanatili ang normal na paggana ng mga panloob na organo. Ang batayan, bilang panuntunan, ay naglalaman ng mga nakapagpapagaling na halaman o algae, pati na rin mga produkto ng bee. Pinapayagan din ang mga pandagdag na mayaman sa mineral. Kasama rin sa pangkat na ito ang mga nakapagpapagaling na tsaa at mga herbal na tsaa.
Mga Nutrisyon: paano naiiba ang mga ito mula sa mga nutritional?
Ang isang pangkaraniwang maling kuru-kuro ay ang pagpapantay sa mga nutraceutical na may mga nutrisyon. Ang pangalawang konsepto ay dapat isaalang-alang nang detalyado. Ito ang mga sangkap na matatagpuan sa pagkain. Matapos maproseso ng katawan, lumahok sila sa mga proseso ng buhay ng tao - halimbawa, i-renew ang mga tisyu, mapanatili ang tono ng mga panloob na organo, temperatura, atbp.
Mayroong dalawang uri ng mga elementong ito:
- Macronutrients (protina, taba, karbohidrat, tubig).
- Micronutrients (bitamina, mineral at iba pang mga bioelement).
Mahalaga, ang mga nutrisyon ay bahagi ng nutritionals. Ngunit naroroon din sila sa mga ordinaryong produkto ng pagkain - ang pagkakaiba lamang ay ang suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring maglaman ng isang mataas na konsentrasyon ng ilang mga elemento. Mayroong isang malawak na pananaw sa mga modernong nutrisyonista na may wastong nutrisyon, hindi ang mga caloriya ang dapat mabibilang, ngunit ang mga nutrisyon.
Bakit gagamitin ang mga nutritional?
Ang mga pandagdag na mayaman sa mga mineral at bitamina ay dapat na natupok kapag may kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan.
Mayroong mga sumusunod na pangkat ng mga pasyente na nakakaranas ng kakulangan ng mga nutrisyon:
- Mga ina ng ina at buntis.
- Mga Atleta.
- Ang mga manggagawa na nagtatrabaho sa mga kondisyong may peligro.
Gayundin, ang mga nutraceutical ay magiging isang naaangkop na karagdagan sa kurso ng medikal na nutrisyon. Ang pamamaraang ito ay malawakang ginagamit sa paglaban sa mga karamdaman ng digestive system.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta ay maaaring magdala ng positibong epekto sa panahon ng menopos. Sa pag-abot sa isang tiyak na edad, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng karagdagang nutrisyon na may mga kapaki-pakinabang na elemento. Kinokontrol ng suplemento ang balanse ng mga bitamina at mineral, at nagtataguyod din ng pagbawas ng timbang at sigla.
Bago kumuha ng suplemento sa pagdidiyeta, tiyak na dapat kang kumunsulta sa doktor upang pumili ng tamang suplemento at hindi makakasama sa katawan.
Paano ko masisiyasat nang malalim ang isyu?
Upang sumisid sa isyu ng karampatang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta nang mas detalyado, makatuwiran na basahin ang librong "Nutraceuticals: Nutrisyon para sa Buhay, Kalusugan at Longevity." Ito ay isang detalyadong gabay sa tamang paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta. Naglalaman ang libro ng maraming mga halimbawa kung paano gumawa ng isang regular na agahan na balanse at malusog.
Ang mga nutritional, kung ginamit nang tama, ay maaaring maging isang maaasahang tulong sa pagpili ng tamang nutrisyon. Ito ay naglalayong gawing normal ang gawain ng katawan at palakasin ang kalusugan ng tao. Bago ito kunin, kailangan mong kumunsulta sa isang nutrisyunista upang ang iniresetang kurso ay kapaki-pakinabang hangga't maaari at walang mga negatibong kahihinatnan.
