Mga nagtataglay
2K 0 01.11.2018 (huling binago: 02.07.2019)
Ang Pro Complex Gainer ng Optimum Nutrisyon ay isang pinahusay na bersyon ng kilalang Serious Mass. Ito ay naiiba mula sa iba pang katulad na mga produkto sa pare-parehong nilalaman ng mga carbohydrates at protina (85 g at 60 g, ayon sa pagkakabanggit, bawat paghahatid). May kasamang isang mineral at bitamina kumplikadong at isang minimum na halaga ng taba at asukal.
Mga Net Mass Gainer
Ang mga nakakuha (mula sa nakuha sa Ingles - upang makatanggap) ay mga pandagdag sa pandiyeta na idinisenyo para sa mga atleta na nahihirapan sa pagkakaroon ng kalamnan. Kumikilos sila sa dalawang direksyon nang sabay-sabay:
- Magbigay ng karagdagang enerhiya sa katawan dahil sa mga karbohidrat.
- Pinangalagaan nila ang mga kalamnan ng mga amino acid, na siyang mga bloke ng dating.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng tinatawag na "net mass gainers" ay naglalaman sila ng mas maraming protina at mas mababa ang asukal at fat. Sa gayon, nag-aambag sila sa isang hanay ng "tuyo" na masa.
Mga uri at pangkalahatang-ideya ng mga nakakakuha mula sa Optimum Nutrisyon
Ang mga pinakamainam na nakakakuha ng Nutrisyon ay magagamit sa dalawang uri:
- mataas na karbohidrat, na idinisenyo para sa mga atleta na may mataas na metabolismo na hindi makakakuha ng tamang dami ng calories mula sa pagkain upang makakuha ng mass ng kalamnan;
- mataas sa protina, mataas sa protina.
Ang Pro Complex Gainer ay kabilang sa pangalawang pangkat, ngunit sa parehong oras, ang nilalaman ng mga carbohydrates ay nadagdagan sa komposisyon nito. Ang proporsyon na ito (85 g ng mga karbohidrat at 60 g ng protina) ay naglalayong kapwa nakakakuha ng masa ng kalamnan at pinapunan ang mga gastos sa enerhiya.
Magagamit ang Pro Complex Gainer sa mga tindahan sa dalawang dami:
| Dami, g | Mga paglilingkod | Tinatayang presyo, kuskusin. | Average na presyo bawat paghahatid, kuskusin. |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
Ang halatang kawalan ng produkto ay ang presyo nito, na mataas hindi lamang sa paghahambing sa ibang mga nakakuha ng Optimum Nutrisyon, kundi pati na rin sa mga katulad na suplemento mula sa ibang mga tagagawa.
Kabilang sa mga kalamangan ay:
- mahusay na pagbabanto sa mga likido nang walang tulong ng mga espesyal na blender;
- mataas na nilalaman ng iba't ibang mga mineral;
- isang komposisyon na angkop para sa mga kababaihan.
Komposisyon
Ang nakakuha ay isang pulbos para sa muling pagbubuo sa likido.
Ang isang paghahatid (165 g) ay naglalaman ng:
- 650 kcal (kung saan 70 ang nasa fats);
- 60 g ng mga protina (7 uri ng protina: concentrate at isolates ng whey protein, ihiwalay ang protein protein, whey hydrolyzate, egg protein, casein);
- 85 g carbohydrates (kung saan 4 g pandiyeta hibla at 5 g asukal);
- 8 g fat (kung saan 3.5 g puspos, walang trans fats);
- 730 mg potasa;
- 360 mg sodium;
- 50 mg kolesterol;
- bitamina B9 (folic acid), na may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit at pagbuo ng dugo;
- pantothenic acid - isang digestive enzyme na tinitiyak ang pagsipsip ng mga kinakailangang sangkap;
- triglycerides, na kinokontrol ang balanse ng enerhiya sa katawan;
- aminogen - isang digestive enzyme na nagtataguyod ng pagkasira ng mga protina at ang normalisasyon ng digestive tract;
- peptides na makakatulong sa pag-asimilate at pagbubuo ng protina;
- isang malawak na hanay ng iba pang mga bitamina (mga pangkat A, B, C, D, E) at mga mineral (kaltsyum, iron, posporus, yodo, sink, magnesiyo, siliniyum, tanso, mangganeso, chromium, molibdenum, klorido, boron).
Mga tampok at scheme ng pagtanggap
Ang nakahanda na halo ay dapat na kinuha nang hindi lalampas sa isang oras pagkatapos ng pisikal na aktibidad - sa oras na ito ang mga kalamnan ay nangangailangan ng enerhiya at nutrisyon ng nutrisyon. Kung hindi man, ang pagsasanay sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay hindi epektibo.
Ang dalas ng pangangasiwa ay nakasalalay sa mga pangangailangan ng katawan at ang dami ng pisikal na aktibidad. Ang ilang mga atleta ay nangangailangan ng 2-3 servings sa isang araw, habang ang iba ay nangangailangan ng kalahati ng isa.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng gumawa ay 2 g ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan sa mataas na karga. Upang matukoy ang isang mas tumpak na dosis, dapat kang kumunsulta sa isang tagapagsanay at isang nutrisyonista.
Dapat tandaan na ang paggamit ng isang nakakuha ay hindi magbibigay ng kalamnan na nakuha nang walang isang bilang ng mga kadahilanan:
- regular na pag-eehersisyo na may mga alternating pag-load sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan (para sa bawat isa - hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang araw);
- balanseng nutrisyon - prutas, gulay, cereal, karne at mga produktong pagawaan ng gatas;
- inuming tubig ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw;
- tamang araw-araw na gawain, iskedyul ng pagtulog.
Lasa at pagpapakilos
Para sa pag-inom, 500 ML ng gatas, tubig o juice ay ibinuhos sa isang bahagi ng nakakuha (isang pagsukat ng kutsara) at hinalo hanggang sa ganap na matunaw. Ang pagkakapare-pareho ay dapat na magkakauri, walang mga bugal. Kung ibuhos mo ang pulbos sa isang baso ng gatas at palis sa isang blender, nakakakuha ka ng isang nakahandang milkshake. Pinapayagan itong magdagdag ng yelo dito.
Para sa mga pagod na sa mga karaniwang pamamaraan ng pagkuha ng isang nakakuha, maaari mong subukan ang iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, ang halaga ng nutrisyon nito ay napanatili kapag idinagdag sa mga inihurnong kalakal. Maaari ka ring gumawa ng mga mouss, soufflé, at kumplikadong nakabatay sa nutritional bar.
Ang Pro Complex Gainer ay magagamit sa mga tindahan sa maraming mga lasa:
- Banana Cream Pie (banana cream pie);
- Double Chocolate (dobleng tsokolate);
- Strawberry Cream (strawberry na may cream);
- Vanilla Custard (vanilla custard).
Ayon sa istatistika, gusto ng nakararaming mamimili ang nakakuha ng lasa na tsokolate, habang ang kumukuha ng strawberry ay ang pinakamaliit na hinihiling.
