Ang pangarap ng lahat ng pagkawala ng timbang ay upang makahanap ng mga produkto na makakatulong na makamit ang nais na resulta nang mas mabilis. Mayroong isang buong pangkat ng mga pagkain na may zero (negatibong) calories. Ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya sa kanilang pantunaw kaysa sa natatanggap nito na may calories. Bilang karagdagan, mayaman sila sa mga nutrisyon. Maaari silang kainin araw-araw bilang meryenda at hindi natatakot na makabawi mula sa isang gaanong meryenda. Sa ibaba makikita mo ang mga produktong ito at ang nilalaman ng calorie bawat 100 g ng produkto.
Mga mansanas
Naglalaman ang berdeng prutas ng 35 kcal, at ang pulang prutas ay naglalaman ng 40-45 kcal. Ang isang mansanas ay 86% na tubig, at ang alisan ng balat ay naglalaman ng hibla at ursular acid, na pumipigil sa pagkasayang ng kalamnan ng kalansay at ang akumulasyon ng mga fatty deposit.
Mga Aprikot
Ang isang buong kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bitamina (A, B, C at E) at mga elemento ng bakas (potasa, magnesiyo, iron at yodo). Naglalaman lamang ng 41 kcal. Pinipigilan ang mga sakit ng endocrine system, pinapataas ang antas ng hemoglobin at pinabababa ang kolesterol sa dugo. Mayroon itong banayad na laxative effect.
Asparagus
Mayroong isang walang kinikilingan na lasa, naglalaman ng 20 kcal. Normalize ang peristalsis, mayaman sa folic acid (angkop para sa mga kababaihang nasa posisyon o nagpaplano ng isang bata), nililinis ang mga bato. Naglalaman ito ng asparagine, isang compound na may isang vasodilating effect. Mabuti para sa balat at buhok, nagdaragdag ng libido.
Talong
Naglalaman ng magaspang hibla, na kung saan ay excreted mula sa katawan, nagdadala ng basura at mga lason kasama ang paraan. Papasan ang katawan ng 24 kcal lamang. Makakatulong ito sa gawain ng cardiovascular system dahil sa mataas na nilalaman na potasa nito. Normalize ang balanse ng tubig-asin.
Beet
Ang beets ay ang pinaka-malusog na gulay, na naglalaman lamang ng 43 kcal. Mayroon itong tonic effect, nagtataguyod ng hematopoiesis, at lalong kapaki-pakinabang para sa anemia at leukemia. Binabawasan ang presyon ng dugo.
Pansin Huwag uminom ng sariwang kinatas na beet juice (puno ng vasospasm). Pagkatapos ng lamuyot, ang katas ay tinanggal nang maraming oras sa ref.
Broccoli
Ito ay may mataas na nilalaman ng bitamina C, nilalaman ng calorie - 28 kcal, mayaman sa hindi natutunaw na hibla (nililinis ang mga bituka). Pinatataas ang lakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo salamat sa potasa. Sa kanyang hilaw na anyo, gumaganap ito bilang isang mahusay na pag-iwas sa kanser dahil sa nilalaman na sulforaphane. Gustung-gusto ng mga vegetarian ang produktong ito para sa protina nito, na malapit sa komposisyon ng karne o itlog.
Kalabasa
Naglalaman ang kalabasa ng 28 kcal, ito ay itinuturing na isang pandiyeta sa pagkain - pinapayagan para sa gastritis at ulser. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, ang cardiovascular system, ang kondisyon ng balat at buhok. Pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Ang kalabasa juice ay kasangkot sa hematopoiesis, at ang mga binhi ay isang mabisang lunas laban sa helminths.
Repolyo
Ang karaniwang puting repolyo ay isang mahusay na meryenda o karagdagan sa pangunahing kurso. Sa pamamagitan lamang ng 27 kcal, mayroon itong isang anti-namumula epekto, ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Naglalaman ito ng isang bihirang bitamina U - nagpapagaling ito ng ulser, pagguho ng tiyan at duodenum. Mayaman sa folic acid.
Karot
Naglalaman ng 32 kcal at isang mahalagang elemento - carotene. Naglilinis mula sa nakakapinsalang mga lason, pinipigilan ang kapansanan sa paningin. Naglalaman ng B bitamina, kaltsyum, magnesiyo, posporus. Nasisiyahan ang pangangailangan para sa mga Matamis dahil sa nilalaman na glucose. Kung sa proseso ng matinding aktibidad sa kaisipan na gusto mo ng isang bagay na matamis, kumain ng mga karot (+ mabuti para sa mga mata).
Kuliplor
Naglalaman ang cauliflower ng maraming protina, magaspang na pandiyeta hibla, pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C, at lahat ng ito sa 30 kcal. Dahil sa choleretic effect, kailangang-kailangan ito kapag kumukuha ng antibiotics. Naglalaman ng mga bitamina B, C, K, PP at U (nakikilahok sa pagbuo ng mga enzyme).
Lemon
Nagpapabuti ng paggana ng bituka, nagbibigay ng isang lakas ng sigla at nakakatulong sa mga sipon salamat sa bitamina C, pagkilos na bactericidal at anti-namumula. Mayroon lamang itong 16 kcal. Tinatanggal ang makati na balat at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng gana sa pagkain. Pinasisigla nito ang sistema ng nerbiyos na may kaunting nakaka-stimulate na epekto.
Kalamansi
Naglalaman ng 16 kcal. Pagyamanin sa mga bitamina C, B, A, potassium, iron, posporus, calcium. Salamat sa huling dalawang elemento ng pagsubaybay, nakakatulong ito sa dumudugo na mga gilagid at pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin. Tinatanggal ng pectin ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan. Ito ay may isang pagpapatahimik na epekto, nagpapabuti sa mood.
Kangkong
Isang pinya
Ang isang maganda, masarap na produkto ay naglalaman lamang ng 49 kcal. Naglalaman ito ng bromelain - nagtataguyod ito ng pagkasira ng mga protina ng hayop, kaya't sulit na idagdag ang pinya sa iyong pagdiriwang ng karne. Ang bitamina C, na nilalaman sa pinya, ay sumasakop sa ¾ ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa ascorbic acid. Salamat sa mangganeso at kaltsyum, nakakatulong ito upang palakasin at maibalik ang tisyu ng buto.
Kintsay
Ang 100 g ng kintsay ay naglalaman ng 12 kcal, maraming sosa, potasa, bitamina A, hibla. Binabawasan ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtulong na mapahinga ang kalamnan ng tisyu sa mga pader ng arterya at pagbutihin ang daloy ng dugo Nagtataglay ng mga katangian ng bakterya, pinipigilan ang mga proseso ng pagkasira sa bituka, nagpapabuti sa peristalsis.
Chilli
Ang maaanghang na pagkain ay mabuti para sa pagkawala ng timbang (kung walang mga problema sa tiyan). Ito ay kinakain nang katamtaman dahil sa masilaw na lasa nito. Naglalaman ang sili ng sili ng 40 calories at capsaicin, isang sangkap na nasusunog sa taba. Pinasisigla din nito ang paggawa ng mga endorphins, na tumutulong na makayanan ang pagbawas ng mood.
Binabawasan ang peligro ng pagkalason. Kapag nagluluto o kumakain ng pagkain na may pulang sili, huwag hawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay - may mataas na peligro na sunugin ang mga maselan na integumento (lalo na dapat mong alagaan ang mauhog lamad ng mga mata).
Pipino
15 kcal at 95% na tubig lamang ang nagdaragdag ng pakiramdam ng kapunuan, kaya't ang mga cucumber salad ay napakapopular sa tag-init bilang karagdagan sa pangunahing ulam. Tumutulong sila na hindi maipadala, pagyamanin ang katawan ng mga bitamina K at C. Naglalaman ang mga ito ng silikon, na ginagamit para sa pagtatayo ng nag-uugnay na tisyu sa mga ligament at kalamnan.
Cranberry
Ang berry na ito ay mayroon lamang 26 kcal. Mayroon itong anti-carious, paglilinis, pagpapalakas na epekto. Ito ay ipinahiwatig para sa cystitis, pinapabagal ang pag-unlad ng atherosclerosis. Binabawasan ang timbang at asukal sa dugo. Dahil sa mga antiseptiko at antiviral na katangian nito, ginagamit ang mga cranberry upang maiwasan ang mga sipon.
Kahel
Naglalaman ang ubas ng 29 kcal, hibla, mahahalagang langis, phytoncides, bitamina C. Binabawasan ang peligro ng mga plaka ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang kaasiman ng tiyan. Tinaasan ang sigla at kondisyon.
Zucchini
Naglalaman ng 16 kcal, mayaman sa bitamina A, C, B at carotene, madaling matunaw. Isang kinikilalang produktong pandiyeta, na angkop para sa mga taong may gastritis o ulser sa tiyan. Nagbibigay ng katawan ng potasa, posporus, kaltsyum.
Konklusyon
Ang pagkawala ng timbang lamang sa mga pagkain na may negatibong calorie ay hindi gagana. Kung natupok sa maraming dami, posible na makakuha ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Mabuti ang mga ito bilang karagdagan sa mas mabibigat na pagkain (karne, isda) o sa mga araw ng pag-aayuno. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina at iba pang mga nutrisyon, pagdaragdag ng gaan at mga benepisyo sa pang-araw-araw na diyeta.
