Ang Thiamine (bitamina B1, antineuritic) ay isang organikong tambalan batay sa dalawang singsing na heterocyclic na naka-link sa methylene - aminopyrimidine at thiazole. Ito ay isang walang kulay na kristal, kaagad natutunaw sa tubig. Pagkatapos ng pagsipsip, nangyayari ang pospolasyon at pagbuo ng tatlong mga form ng coenzyme - thiamine monophosphate, thiamine pyrophosphate (cocarboxylase) at thiamine triphosphate.
Ang mga derivatives na ito ay bahagi ng iba't ibang mga enzyme at tinitiyak ang katatagan ng mga reaksyon ng pagbabalik ng amino acid at buhayin ang metabolismo ng protina, taba at karbohidrat, pasiglahin ang paglaki ng buhok at gawing normal ang balat. Kung wala ang mga ito, imposible ang buong paggana ng mga mahahalagang sistema at mga organ ng tao.
Ang halaga ng thiamine para sa mga atleta
Sa proseso ng pagsasanay, ang nakamit ng mga itinakdang layunin ay direktang nakasalalay sa pagtitiis at kahandaan sa pagganap ng atleta para sa mabibigat na pagsusumikap sa katawan. Para sa mga ito, bilang karagdagan sa balanseng nutrisyon at mga espesyal na pagdidiyeta, kinakailangan ng pare-pareho na saturation ng katawan na may mga bitamina, kasama na ang thiamine.
Sa anumang palakasan, ang kundisyon para sa tagumpay ay isang mabuting kalagayang pang-psycho-emosyonal ng atleta. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina B1 sa sistema ng nerbiyos ay makakatulong dito. Pinasisigla din nito ang metabolismo, nagtataguyod ng pinabilis na paggawa ng enerhiya at mabilis na paglaki ng kalamnan. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng kinakailangang konsentrasyon ng compound na ito sa dugo at mga tisyu ay isang paunang kinakailangan para sa pagiging epektibo ng lakas ng palakasan.
Sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga proseso ng hematopoiesis at pagdadala ng oxygen sa mga cell, ang nutrient ay may positibong epekto sa pagtitiis, pagganap at oras ng pagbawi pagkatapos ng matinding pagsusumikap. Ang mga epekto ng bitamina ay nagpapabuti sa pagpapaubaya ng walang pagbabago ang tono at matagal na ehersisyo, na nagdaragdag ng pagiging epektibo ng pagsasanay para sa mga malalayong runner, manlalangoy, skier at iba pang mga atleta ng mga katulad na pagdadalubhasa.
Ang paggamit ng thiamine ay nagpapanatili ng tono ng kalamnan at mabuting kalooban, nagdaragdag ng lakas at nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa panlabas na nakakapinsalang mga kadahilanan. Tinitiyak nito na ang atleta ay handa na para sa mga nakaka-stress na pag-load at pinapayagan siyang paigtingin ang proseso ng pagsasanay nang walang pinsala sa kalusugan.
Pang-araw-araw na kinakailangan
Ang bilis at tindi ng kurso ng mga proseso ng biochemical sa katawan ay nakasalalay sa kasarian, edad at istilo ng pag-uugali ng tao. Sa mga bata, ang pang-araw-araw na kinakailangan ay maliit: sa pagkabata - 0.3 mg; sa pag-iipon, unti-unting tataas ito sa 1.0 mg. Para sa isang may sapat na gulang na nangunguna sa isang normal na pamumuhay, sapat na 2 mg bawat araw, sa edad na ang rate na ito ay bumababa sa 1.2-1.4 mg. Ang babaeng katawan ay hindi gaanong hinihingi sa bitamina na ito, at ang pang-araw-araw na paggamit ay mula 1.1 hanggang 1.4 mg.
Ang matagumpay na ehersisyo ay nangangailangan ng pagtaas ng paggamit ng thiamine. Sa ilang mga kaso, ang dosis ay maaaring tumaas sa 10-15 mg.
Mga kahihinatnan ng kakulangan ng thiamine
Ang isang maliit na bahagi lamang ng bitamina B1 ang na-synthesize sa bituka. Ang kinakailangang halaga ay nagmula sa labas na may pagkain. Ang isang malusog na katawan ay naglalaman ng halos 30 g ng thiamine. Karamihan sa anyo ng thiamine diphosphate. Mabilis itong natanggal at walang nabuong mga stock. Sa isang hindi balanseng diyeta, mga problema sa gastrointestinal tract at atay, o nadagdagan ang pagkarga ng stress, maaaring kulang ito. Negatibong nakakaapekto ito sa estado ng buong organismo.
Una sa lahat, nakakaapekto ito sa paggana ng sistema ng nerbiyos - lilitaw ang pagkamayamutin o kawalang-interes, igsi ng paghinga kapag naglalakad, isang pakiramdam ng hindi nakakaiming pagkabalisa at pagkapagod. Ang kalagayang psycho-emosyonal at mga kakayahan sa intelektwal ay lumalala. Maaaring mangyari ang sakit ng ulo, pagkalito, at hindi pagkakatulog.
Sa matagal na kakulangan, bubuo ang polyneuritis - nabawasan ang pagiging sensitibo ng balat, sakit sa iba't ibang bahagi ng katawan, hanggang sa pagkawala ng tendon reflexes at pagkasayang ng kalamnan.
Sa bahagi ng gastrointestinal tract, ito ay ipinahayag sa pagbawas ng gana sa pagkain, hanggang sa pagsisimula ng anorexia at pagbawas ng timbang. Ang Peristalsis ay nabalisa, nagsisimula ang madalas na paninigas ng dumi o pagtatae. Mayroong kawalan ng timbang sa gawain ng tiyan at bituka. Ang sakit sa tiyan, pagduwal at pagsusuka ay nagaganap.
Nagdurusa rin ang cardiovascular system - tumataas ang rate ng puso, bumababa ang presyon ng dugo.
Ang matagal na kakulangan ng thiamine ay pumupukaw sa pag-unlad ng malubhang sakit. Partikular na mapanganib ang isang sakit sa nerbiyos na tinatawag na "beriberi", na kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa pagkalumpo at maging ng kamatayan.
Ang pagkonsumo ng alkohol ay nakagagambala sa paggawa at pagsipsip ng bitamina B1. Sa mga ganitong kaso, ang kakulangan nito ay sanhi ng paglitaw ng Gaie-Wernicke syndrome, kung saan apektado ang mga organo ng utak, at maaaring magkaroon ng encephalopathy.
Mula sa naunang nabanggit, sumusunod na kapag lumitaw ang mga naturang palatandaan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang linawin ang diagnosis, at, kung kinakailangan, sumailalim sa paggamot sa mga gamot na naglalaman ng thiamine.
Labis na bitamina
Ang thiamine ay hindi naipon sa mga tisyu, dahan-dahan itong hinihigop at mabilis na nailabas mula sa katawan. Samakatuwid, higit sa pamantayan ay hindi ibinibigay ng pagkain, at ang labis ay hindi nabuo sa isang malusog na katawan.
Mga form ng dosis at ang paggamit nito
Ang bitamina B1 na ginawa ng industriya ng parmasyutiko ay nabibilang sa mga gamot at nakarehistro sa Radar Station (Rehistro ng Mga Gamot ng Russia). Ginawa ito sa iba't ibang mga bersyon: sa mga tablet (thiamine mononitrate), sa anyo ng isang pulbos o solusyon para sa iniksyon (thiamine hydrochloride) sa mga ampoule na may iba't ibang konsentrasyon ng aktibong sangkap (mula 2.5 hanggang 6%).
Ang produktong tablet at pulbos ay natupok pagkatapos kumain. Sa kaso ng mga problema sa panunaw o kung kinakailangan upang maibigay ang malaking dosis upang mabilis na maibalik ang konsentrasyon ng bitamina, inireseta ang mga injection - intramuscularly o intravenously.
© ratmaner - stock.adobe.com
Ang bawat gamot ay sinamahan ng mga tagubilin para sa paggamit, na naglalaman ng mga rekomendasyon para sa dosis at mga patakaran ng pangangasiwa.
Labis na dosis
Ang isang nadagdagang konsentrasyon ay maaaring mangyari sa isang maling dosis ng mga injection o isang hindi sapat na tugon ng katawan sa bitamina.
Bilang isang resulta, maaaring tumaas ang temperatura ng katawan, maaaring lumitaw ang makati na balat, pagkaliit ng spasmodic na kalamnan at mas mababang presyon ng dugo. Ang maliliit na karamdaman sa nerbiyos sa anyo ng isang estado ng walang sanhi na pagkabalisa at mga abala sa pagtulog ay posible.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B1
Karamihan sa mga pagkain sa pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng maraming halaga ng thiamine. Ang may hawak ng record kasama ng mga ito ay: mga mani, legume, trigo at mga naprosesong produkto.
| Produkto | Nilalaman ng bitamina B1 sa 100 g, mg |
| Mga pine nut | 3,8 |
| Kayumanggi bigas | 2,3 |
| Mga binhi ng mirasol | 1,84 |
| Karne ng baboy) | 1,4 |
| Pistachios | 1,0 |
| Mga gisantes | 0,9 |
| Trigo | 0,8 |
| Peanut | 0,7 |
| Macadamia | 0,7 |
| Mga beans | 0,68 |
| Pecan | 0,66 |
| Mga beans | 0,5 |
| Mga Groat (oat, bakwit, dawa) | 0,42-049 |
| Atay | 0,4 |
| Buong kalakal na inihurnong | 0,25 |
| Kangkong | 0,25 |
| Itlog (pula ng itlog) | 0,2 |
| Rye tinapay | 0,18 |
| Patatas | 0,1 |
| Repolyo | 0,16 |
| Mga mansanas | 0,08 |
© elenabsl - stock.adobe.com
Pakikipag-ugnayan ng bitamina B1 sa iba pang mga sangkap
Ang Vitamin B1 ay hindi mahusay na pagsasama sa lahat ng mga bitamina B (maliban sa pantothenic acid). Gayunpaman, ang pinagsamang paggamit ng thiamine, pyridoxine at vitamin B12 ay magkaparehong nagpapabuti sa mga kapaki-pakinabang na katangian at makabuluhang nagdaragdag ng pangkalahatang bisa ng pagkilos.
Dahil sa hindi pagkakatugma ng parmasyutiko (hindi maaaring ihalo) at mga negatibong epekto habang pumapasok sa katawan (pinapabagal ng bitamina B6 ang pag-convert ng thiamine, at ang B12 ay maaaring pukawin ang mga alerdyi), ginagamit silang halili, na may agwat ng maraming oras hanggang isang araw.
Ang Cyanocobolin, riboflavin at thiamine ay mabisang nakakaapekto sa kalagayan at paglaki ng buhok, at ang lahat ay ginagamit upang gamutin at mapabuti ang buhok. Para sa mga nabanggit na kadahilanan at dahil sa mapanirang epekto ng bitamina B2 sa bitamina B1, ginagamit din silang halili. Upang mabawasan ang bilang ng mga injection, isang espesyal na pinagsamang produkto ang nabuo at nagawa - combilipen, na naglalaman ng cyanocobolin, pyridoxine at thiamine. Ngunit ang presyo nito ay mas mataas kaysa sa monopreparations.
Ang magnesiyo ay gumagana nang maayos sa thiamine at makakatulong upang buhayin ito. Ang pangmatagalang paggamot sa antibiotiko at labis na pagkonsumo ng kape, tsaa at iba pang mga produktong naglalaman ng caffeine ay negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina at kalaunan ay humantong sa kakulangan nito.
