Langis ng oliba - komposisyon, benepisyo at pinsala sa kalusugan ng tao

Ang langis ng oliba ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta ng mga sumusunod sa isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang langis ay ginamit ng mga kababaihan para sa mga layuning kosmetiko nang mahabang panahon upang gawing sariwa, malambot at nababanat ang balat. Sa tulong ng produkto, maaari kang mawalan ng timbang at punan ang enerhiya ng katawan pagkatapos ng isang mahirap na pisikal na pagsasanay, na lalong mahalaga para sa mga atleta. Ang langis ng oliba ay karapat-dapat na isinasaalang-alang isang maraming nalalaman at malusog na produkto dahil sa komposisyon nito, puspos ng mga fatty acid, mga elemento ng pagsubaybay at bitamina.

Gayunpaman, upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong malaman kung aling langis ang iyong bibilhin - pino o hindi pinino, kung ano ang parehong ginagamit, kung paano maayos na maiimbak ang produkto at kanino ang langis ng oliba ay ikinakontra. Basahin ang tungkol sa lahat ng ito sa aming artikulo.

Nilalaman ng calorie ng langis ng oliba at komposisyon ng kemikal

Ang calorie na nilalaman ng langis ng oliba bawat 100 g ay 897.8 kcal, at ang komposisyon ng kemikal ay mayaman sa mga fatty acid at may malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao.

Ang kemikal na komposisyon ng hindi nilinis na langis bawat 100 g sa anyo ng isang talahanayan:

Sa proseso ng pagproseso, ang langis ng oliba ay nag-aaksaya ng maraming bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento, samakatuwid pinakamahusay na gumamit ng hindi nilinis na langis para sa kosmetiko o nakapagpapagaling na layunin.

Nutrisyon na halaga ng langis ng oliba bawat 100 g:

• karbohidrat - 0 g;
• taba - 98.9 g;
• protina - 0 g;
• pandiyeta hibla - 0 g;
• tubig - 1.1 g

Ang ratio ng BJU ay 0/1/0, ayon sa pagkakabanggit. Ang calorie na nilalaman ng 1 kutsarang langis ay 152.6 kcal, sa 1 kutsarita - 44.8 kcal.

Pakinabang para sa kalusugan

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng oliba ay malaki at maraming paraan. Ang produkto ay hindi lamang nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga panloob na organo, na gawing normal ang kanilang trabaho at kumikilos bilang isang prophylactic agent laban sa iba`t ibang mga sakit.

1. Ibinababa ng langis ng oliba ang antas ng masamang kolesterol sa dugo at pinapataas ang dami ng mabuti. Bilang karagdagan, pinalalakas ng produkto ang kalamnan ng puso. Ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang mga taong regular na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa fatty acid ay may mas mababang peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular.
2. Ang produkto ay may isang anti-namumula epekto sa katawan. Ang mga nagpapaalab na reaksyon ay madalas na nagaganap dahil sa patuloy na pagkapagod, hindi regular o hindi tamang diyeta, at pagkatapos ay masaganang mas malubhang mga sakit. Ang langis ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga epekto ng pamamaga, pati na rin mabawasan ang dalas ng kanilang paglitaw.
3. Ang langis ay may positibong epekto sa lakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at ginagawang normal din ang presyon ng dugo.
4. Dahil sa mga katangian ng antioxidant na ito, ang langis ng oliba ay ginagamit bilang isang pang-iwas na hakbang laban sa cancer.
5. Tinutulungan ka ng langis ng oliba na mawalan ng timbang at isinasaalang-alang isang mahusay na prophylactic laban sa labis na timbang, syempre.
6. Pinapataas ang pagganap ng utak. Ang sistematikong paggamit ng langis, hindi alintana kung ito ay dalisay o bilang isang pagbibihis para sa mga pinggan, nagpapabuti sa memorya, konsentrasyon at pagkaalerto.

Bilang karagdagan, ang langis ay gumaganap bilang isang hakbang sa pag-iingat laban sa sakit na Alzheimer - pinapabagal nito ang pagbaba ng pag-andar ng nagbibigay-malay.

© Lukas - stock.adobe.com

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng langis ng oliba

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng langis ng oliba ay matagal nang ginagamit sa katutubong gamot:

1. Pinipigilan ng regular na paggamit ng produkto ang pagkalumbay at mga karamdaman sa nerbiyos. Normalize ng langis ang balanse ng hormonal, dahil sa mga pagtaas ng alon na kung saan ang mood ay madalas na nasisira nang walang dahilan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-ubos ng langis ng sistematikong sistema, maaari mong pagbutihin ang pagtulog at makamit ang positibong pag-iisip.
2. Pinaniniwalaang binabawasan ng langis ng oliba ang panganib ng diabetes. Ang mga taba na bahagi ng produkto ay normalize ang antas ng asukal at insulin. Kung gusto mo ng mga pagkaing mataas sa asukal at karbohidrat, maaari kang gumamit ng kaunting langis upang mabagal ang glucose sa iyong daluyan ng dugo.
3. Ginawang normal ng langis ng oliba ang panunaw, pinipigilan ang paninigas ng dumi at pamamaga, at tumutulong sa paggamot ng mga sakit sa bituka.
4. Ang paggamit ng produkto ay makakatulong upang mapanumbalik ang lakas pagkatapos ng operasyon o isang malubhang karamdaman.
5. Tinatanggal ng langis ang mga lason, lason at labis na asing-gamot mula sa katawan. Bukod dito, makakatulong ang produkto upang malinis ang mga daanan ng hangin at bawasan ang mga negatibong epekto ng nikotina sa baga.
6. Ang regular na pagkonsumo ng langis ay binabawasan ang hitsura ng mga ugat na varicose at pinipigilan ang pag-unlad nito dahil sa kakayahang pumayat ng dugo. Pinipigilan ng produkto ang pamumuo ng dugo at ginagawang mas nababanat ang mga pader ng vaskular. Bilang karagdagan, ang langis ay ginagamit sa labas para sa gasgas sa balat sa mga lugar kung saan lumilitaw ang mga ugat.
7. Ginagamit ang produkto upang gamutin ang sakit na gum. Upang magawa ito, painitin ang langis (bahagyang pampainit kaysa sa temperatura ng kuwarto) at lagyan ng langis ang mga gilagid gamit ang isang malambot na sipilyo ng ngipin. Sa kaso kung masakit ang operasyon, maaari mo lang banlawan ang iyong bibig ng maligamgam na langis sa loob ng 10-12 minuto.

Ang langis ay kabilang sa isang maliit na listahan ng mga produkto, na halos 100% na nai-assimilate ng katawan dahil sa magkakaibang komposisyon ng kemikal, na ang mga bahagi ay nag-aambag sa mabilis na pag-asimilasyon ng bawat isa. Halimbawa, ang mga antioxidant sa komposisyon ay makakatulong sa katawan na makatanggap ng bitamina K.

Para sa kalusugan ng kababaihan

Ang langis ng oliba ay may positibong epekto sa kalusugan ng kababaihan:

1. Ang regular na pagdaragdag ng produkto sa diyeta ay nagpap normal sa balanse ng hormonal, na tumatalon sa simula ng menopos o bago ang PMS.
2. Ang langis ay ginagamit sa paggamot ng kawalan. Para sa mga layuning ito, ang mga espesyal na pagdidiyeta ay madalas na nagsasama ng isang produktong mataas sa mga fatty acid at nutrisyon, at ang langis ng oliba ang may hawak ng record sa lugar na ito.
3. Ang gawain ng teroydeo glandula at ang paggawa ng estrogen ay normalized.
4. Inirerekumenda ang langis na maubos sa panahon ng pagbubuntis, dahil magkakaroon ito ng positibong epekto hindi lamang sa kagalingan ng ina, kundi pati na rin sa sanggol. Bilang karagdagan, tumutulong ang produkto upang labanan ang talamak na pagkapagod.

Habang nagpapasuso, ang pag-ubos ng langis ay makakabawas ng colic ng sanggol.

Langis ng oliba para sa mga kalalakihan

Ang langis ng oliba ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kalalakihan:

1. Ang regular na paggamit ng produkto ay magpapabuti sa lakas sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.
2. Ang produkto ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng reproductive.
3. Ang langis ay nagpapalakas ng lakas bago maghimagsik na ehersisyo sa palakasan.

Lalo na kapaki-pakinabang ang langis para sa mga atleta ng lakas ng palakasan na kailangan upang makakuha ng kalamnan mass o ipakita ang pinakamahusay na mga resulta sa mga kumpetisyon.

© VIONS-AD - stock.adobe.com

Application sa cosmetology

Sa cosmetology, ginagamit ang langis ng oliba upang mapabuti ang kondisyon ng balat, palakasin ang buhok at mga pilikmata:

1. Upang madagdagan ang kakapalan ng mga pilikmata, simpleng i-lubricate ang mga pilikmata sa langis ng oliba araw-araw bago matulog. Pagkatapos ng isang buwan ng aplikasyon, dapat makita ang mga unang resulta. Bilang karagdagan, ang langis ay ginagamit bilang isang makeup remover.
2. Upang makakuha ng makintab at makapal na buhok, pati na rin gawin itong malambot at pasiglahin ang karagdagang paglago, kailangan mong gumawa ng mga maskara batay sa pampalusog na cream at langis ng oliba, na hinahampas ito sa mga ugat at pantay na namamahagi sa haba ng buhok.
3. Ang langis ay moisturizing ang balat at pinoprotektahan laban sa mapanganib na mga impluwensyang pangkapaligiran, halimbawa, mula sa ultraviolet radiation at mga lason, pati na rin ang pumipigil sa flaking at roughness. Bukod dito, ang regular na paggamit lamang ng hindi nilinis na langis ng oliba ay tumutulong, ngunit kung gumawa ka ng mga kamay o mukha na mga krema na may pagdaragdag ng langis, ang epekto ay tataas nang malaki.
4. Ginagamit ang langis sa pamamaraang pagbabalot ng katawan at anti-cellulite massage. Makakatulong ang mga parehong hakbang na gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga marka ng pag-inat.
5. Sa bahay, maaari mong mapupuksa ang acne o pamumula, ngunit kung wala kang madulas na balat, kung hindi man ang mga pores ay simpleng magbabara at tataas ang pangangati.

Bilang karagdagan sa nabanggit, ang produkto ay nagpapabilis sa paggaling ng sugat, nagpapagaan ng masakit na sensasyon at pamumula mula sa menor de edad na pagkasunog. Para sa mga cosmetic effect, gumamit ng hindi pinong malamig (unang) pinindot na langis.

Paano magagamit para sa pagbaba ng timbang?

Upang mawala ang timbang, inirerekumenda na uminom ng 1 tsp sa isang walang laman na tiyan. hindi nilinis na langis ng oliba. Sa paglipas ng panahon, ang dosis ay nadagdagan sa 1 kutsara. Pagkatapos kumuha ng langis, mahigpit na ipinagbabawal na kumain o uminom ng anuman sa loob ng 40, at mas mabuti na 60 minuto. Kung hindi man, imposibleng makamit ang ninanais na resulta. Bilang pagpipilian, kapag nasanay ang iyong katawan sa dosis sa umaga na 1 kutsara. kutsara, maaari kang magdagdag ng isa pang dosis ng langis sa gabi sa parehong halaga (ngunit dapat kang magsimulang muli sa 1 tsp).

Ang pagkahilig sa labis na pagkain ay lilitaw sa mga tao, kabilang ang dahil sa isang kakulangan ng oleletanolamide sa katawan. Kapag ang langis ng oliba ay nagsimulang makipag-ugnay sa bituka mucosa, gumaganap ito bilang isang katalista, na kung saan nagsisimula ang paggawa ng tinukoy na sangkap.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay sa pamamagitan ng pagbabad sa katawan ng kinakailangang mga fatty acid, pipigilan mo ang posibilidad ng labis na pagkain at mabawasan ang bilang ng mga hindi kinakailangang meryenda: ang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan ay mananatili sa isang mas mahabang oras.

Mahalaga! Gumamit ng hindi nilinis na langis upang mawala ang timbang. Ngunit mas mahusay na hindi gamitin ang naturang langis para sa paggamot sa init ng pagkain.

Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng isang kutsarang langis na hinaluan ng lemon juice. Linisin nito ang atay ng naipon na apdo, pagbutihin ang gawain nito, at samakatuwid ay mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Pahamak mula sa langis ng oliba at mga kontraindiksyon

Ang pinsala mula sa langis ng oliba, tulad ng karamihan sa iba pang mga sangkap, sa karamihan ng mga kaso ay sanhi ng pang-aabuso o pagbili ng isang hindi magandang kalidad na produkto, pati na rin ang mga alerdyi dito. Ito ay kontraindikado upang ubusin ang higit sa 2 tbsp bawat araw. langis:

1. Para sa mga taong napakataba o nasa diyeta, dahil ang produkto ay mataas sa calories.
2. Ang mga taong may cholecystitis, bato sa bato o bato ng gallbladder ay dapat munang kumunsulta sa doktor bago gamitin ang produkto at sa anumang kaso ay uminom ito sa walang laman na tiyan.
3. Habang kinukuha ang produkto sa itaas ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis, ang presyon ng dugo ay maaaring bumagsak nang kritikal.
4. Ang isang hindi magandang kalidad na produkto ay maaaring makapukaw ng pagkalason at hindi paggana ng puso.
5. Ang pang-aabuso ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mga bato sa bato, pamamaga at isang kritikal na pagbaba ng asukal sa dugo.

Bilang karagdagan, sulit na alalahanin ang mataas na calorie na nilalaman ng langis at gamitin ito sa katamtaman, sa mga dosis na inirekomenda ng mga nutrisyonista.

Konklusyon

Ang langis ng oliba ay isang napakahalagang produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kalalakihan at kababaihan. Ang langis ay nakakapinsala sa katawan lamang sa kaso ng pagbili ng isang mababang kalidad na produkto, paglabag sa mga pamantayan sa pag-iimbak (sa isang madilim na lugar, na may saradong takip at hindi hihigit sa 4-6 na buwan pagkatapos ng pagbubukas) o pang-aabuso. Ginagamit ang langis ng oliba para sa mga layuning kosmetiko at nakapagpapagaling, nagpapabuti ng kondisyon at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang (kapag ginamit nang tama). Ang sobrang langis ng birhen ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang.

Panoorin ang video: Ang Talong sa Bahay Kubo (Nobyembre 2024).