Sa sinaunang Greece, noong 700s BC. Ang pagtakbo ay naging hindi lamang isang mabilis na paraan ng paggalaw ng tao, ngunit isang isport din, at nag-iisa sa mga unang Palarong Olimpiko.
Ang maayos na naayos na pagpapatakbo ng pag-eehersisyo ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa mga tao: pinalalakas nila ang cardiovascular system, pinalalakas ang maraming mga grupo ng kalamnan, tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason, mababad ang mga cell na may oxygen, mapabuti ang pagganap ng utak at pangkalahatang magandang kalagayan.
Kung walang mga espesyal na katanungan sa uniporme sa tag-init para sa pagtakbo, kung gayon ang mga atleta ay hindi gaanong malinaw tungkol sa uniporme sa mas malamig na buwan. Hindi ko nais na makagambala sa pagsasanay, ngunit ang panganib na mahuli ang isang malamig na sakit ay nakalilito sa iba.
Para sa pagsasanay sa jogging sa temperatura ng hangin mula +5 hanggang -5 degree, mayroong isang mahusay na solusyon: isang windbreaker para sa pagtakbo na may isang hood. Ang kamangha-manghang pag-imbento ng sangkatauhan ay malulutas ang lahat ng mga problemang nauugnay sa pagtakbo sa cool na panahon.
Paano pumili ng isang windbreaker at kung ano ang hahanapin kapag pumipili
Sa kasalukuyang kasaganaan ng mga tatak at modelo ng mga dyaket, mahirap para sa isang walang karanasan na atleta na agad na gumawa ng tamang desisyon at bumili ng isang bagay na makakatulong, hindi makagambala. Pagkatapos ng lahat, kapag tumatakbo, ang gawain ng wastong damit ay hindi gaanong panatilihing mainit, ngunit upang maiwasan ang runner na makakuha ng hypothermia mula sa mga damit na babad sa pawis.
Bigyang pansin ang:
- bentilasyon at pag-aalis ng kahalumigmigan ng mga zone ng windbreaker. Ang totoo ay pawis na pawis ang katawan ng tao. Higit sa lahat, ang kahalumigmigan ay inilabas sa frontal, cervix, axillary zones, pati na rin sa solar plexus, dibdib at ibabang likod sa rehiyon ng sakramento. Ang mas malaking paglipat ng init (na may mas kaunting paglabas ng kahalumigmigan) ay nangyayari mula sa mga kamay, paa, siko, popliteal folds, singit. Samakatuwid, tingnan ang napiling modelo: kung ang mga maaliwalas na lugar ay tumutugma sa mga lugar na may pinakadakilang paglabas ng init at kahalumigmigan sa katawan;
- kapal at bilang ng mga layer. Ito ay malinaw na ang isang puffy down jacket ay magpapainit sa iyo kahit na sa matinding hamog na nagyelo, ngunit hindi ka nito papayagan na tumakbo: mamamasa ka sa loob ng limang minuto, at kung gumawa ka ng isang hakbang, mag-freeze ang kahalumigmigan, at ikaw din. Sa mahusay na mga modelo ng mga windbreaker, maraming mga layer (karaniwang tatlo - para sa taglagas-tagsibol na panahon): ang una (panloob) ay ang pamamasa ng kahalumigmigan, ang pangalawa ay init-insulate at pag-aalis ng init, ang pangatlo (panlabas) ay may patunay na kahalumigmigan, ngunit humihinga. Ito ay ang kakayahan ng itaas na layer na "huminga" na nagbibigay-daan sa dalawang panloob na mga layer upang mabisang maalis ang labis na init at kahalumigmigan mula sa katawan. Bigyang pansin din ang lambot at pagkalastiko ng tela. Ang tela na masyadong matigas ay pipigilan ang runner na malayang gumalaw. Magwalis kaagad ng mga ski jacket - hindi sila gagana;
- ang pagkakaroon ng isang hood. Epektibong pinoprotektahan nito ang leeg at ulo mula sa hangin. Bilang karagdagan, hindi pinapayagan ng mahinang ulan o niyebe na mabasa ang sumbrero. Tiyak na dapat mong suriin kung paano nakaupo ang hood. Maglakad nang mabilis sa paligid ng gym sa iyong windbreaker. Ang talukbong ay maaaring magkaroon ng dalawang makabuluhang sagabal: maaari itong maihipan ng headwind (suriin kung gaano ito masikip) at nakabitin sa mga mata (suriin kung maaari itong maiipit). Kung nahahadlangan ng hood, kumuha ng isa pang modelo;
- manggas at cuffs. Ito rin ay isang mahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa ginhawa ng jogging. Hindi dapat magkaroon ng mabibigat at napakalaking mga fastener o labis na masikip na nababanat na mga banda sa mga manggas. Mainam na kumuha ng isang dyaket na naglalaman ng isang nababanat na tela na may isang ginupit para sa hinlalaki sa cuff;
- bulsa... Dapat nandoon sila. Maglagay ng tubig sa iyo, mga susi sa bahay, telepono, plaster, isang dakot ng pinatuyong prutas o isang energy bar;
- sa ilalim ng dyaket. Siguraduhin na magkasya ang iyong windbreaker upang ang ilalim na gilid ay nasa itaas ng panimulang punto ng iyong mga binti. Maaari itong maging sa ilalim ng baywang (para sa init), ngunit hindi magkakapatong sa mga binti sa anumang paraan, kung hindi man ay makakahadlang sa paggalaw. Sa isip, kung ang ilalim ng windbreaker ay may kakayahang higpitan, mahigpit na umaangkop sa katawan.
Nangungunang mga tatak para sa pagpapatakbo ng mga jackets
Adidas
Ang mga jackets ay may isang siksik ngunit napaka nababanat na tuktok na layer. Protektahan ng mataas na kwelyo ang lalamunan, mayroong isang malaking uri ng mga modelo ng kalalakihan at kababaihan sa iba't ibang mga kulay at istilo, may mga pagpipilian na may hood, iba't ibang mga saklaw ng temperatura. Sa isang average na presyo ng 3 hanggang 6 libong rubles.
Craft
Dalubhasa ang dalubhasa ng kumpanya sa jogging na damit, ngunit may ilang magagandang modelo para sa pagtakbo din. Ang mga pagpipilian ng lalaki at babae, mga estilo at kulay ay pinipigilan at mahigpit, mataas na leeg. Negatibo: walang nahanap na mga naka-hood na modelo (isang ski jacket lamang ang may hood). Sa isang average na presyo ng 2-4 libong rubles.
Asics
Mataas na leeg, sapat na mga modelo na may mga hood, maginhawang lokasyon ng mga bulsa, kagiliw-giliw na mga kulay, mahinahon na mga estilo, mga salamin ay magagamit. Ang average na presyo ay 4-3 libong rubles.
Nike
Marahil ang pinaka komportableng mga jackets ayon sa mga pagsusuri ng mga atleta. Mayroong kasaganaan ng mga kagiliw-giliw na istilo, at isang bahaghari ng mga magagandang kulay, at kahit na mga modelo ng mga hood na may komportableng visor, at ganap na sumasalamin na materyal, at lahat ng mga amenities na nakalista sa seksyong "kung ano ang hahanapin". Gayunpaman, ang presyo ay tumutugma sa kalidad: isang average na 4-7 libong rubles. Ngunit sulit ito.
Kung saan bibili ng isang windbreaker para sa pagtakbo
Dahil ang mga damit ay isang indibidwal na pagbili, inirerekumenda, kung maaari, na bumili pa rin ng mga ganoong bagay sa mga offline na tindahan: ang ganap na angkop, angkop, may karanasan na mga katulong sa pagbebenta ay tutulong sa iyo na pumili ng isang dyaket upang sa hinaharap ay masisiyahan ka lamang sa iyong mga pag-eehersisyo at hindi labanan ang mga abala ... Lalo na mahalaga na mamili sa mga offline na tindahan kung mayroon kang isang hindi pamantayang pigura. Halimbawa, ang mga batang babae ay maaaring magkaroon ng isang payat na baywang at malalaking suso. Ang mga kalalakihan ay may umbok na tiyan na may manipis na mga braso.
Offline ang mga ito ay malalaking network ng mga sports store: "Sportmaster", "Decathlon", maliit na solong mga tindahan ng palakasan, turista at mga tindahan ng militar: "Splav", "Equipment" (magbantay upang bilhin ang kailangan mo sa mga tindahan na ito. Dahil ang mga windbreaker ay militar at turista, ngunit hindi sila angkop para sa jogging).
Ang mga ito sa online ay malalaking online store tulad ng "Wildberry" o "LaModa", maliit at pribadong dealer, na karaniwang limitado sa paglikha ng isang Vkontakte group. Magbayad ng pansin sa reputasyon at mga pagsusuri sa site.
Subukang huwag makisali sa mga maliliit na reseller, maliban kung kilala mo sila nang personal o inirekomenda sa iyo ng mga mabubuting kakilala mula sa kanilang karanasan.
Totoong mga pagsusuri mula sa mga may-ari ng windbreaker para sa pagtakbo
Adidas STR R. Patakbuhin ang JKT para sa mga kababaihan.
"Sa pangkalahatan isang mahusay na dyaket, ngunit isang bagay na hindi ko gusto. Mga kalamangan: mahusay na hood, magandang disenyo, kagaanan, kalidad ng mga tahi. Kahinaan: walang proteksyon ng kahalumigmigan sa likod at sa lugar ng pulso, hindi ito uminit ng maayos, napakahusay sa paghuhugas - lahat ng ito sa medyo mataas na presyo "
May-akda: dzheny1988, Russia
Сraft Aktibong Hangin para sa mga kalalakihan.
"Ang isang mahusay na solusyon para sa mga hindi gusto ng masikip na sportswear. Ang dyaket ay may mahusay na sistema ng bentilasyon. Pinapayagan ng mesh lining na magamit ang dyaket sa parehong cool na tag-init at huli na malamig na taglagas. Medyo mababang presyo. Dehado (sa halip isang tampok): kung pipiliin mo sa pamamagitan ng isang online na tindahan, ang sukat ng mga jackets ay kalahati ng laki ng aktwal na laki. Isaalang-alang ito "
May-akda: Skirunner aka Yuri Masny, Russia
Asics itim na sukat XS.
"Manipis, simple, solong layer. Mahabang manggas para sa taas na 168cm, walang mga bulsa sa gilid "
May-akda: Elena Russia
Nike Vapor Jacket.
"Ang mga butas ay naroroon kung saan kinakailangan. Sinubukan ko ito sa tag-init, taglagas (kahit sa ulan) at tagsibol. Ginamit ko ito para sa pangalawang taon. Malakas na kandado, humahawak ang mga salamin, walang pagbubuhos. Perpektong akma sa pigura, walang pumipigil, ang hood ay maginhawang hinila. Personal na karagdagan sa pag-aalaga: minsan gumagamit ako ng pagpapabinhi upang mapanatili ang mga pag-aari na may kahalumigmigan. Sa huli, isang mahusay na solusyon lamang para sa pagtakbo. "
May-akda: Svetlana, Russia
Ipasa ang pulang laki ng 5XL.
“Ang laki at kulay ay pareho sa inorder. Maayos na natahi ang dyaket. Mesh lining sa loob. Totoo, ang materyal ng dyaket ay masyadong manipis - tulad ng basahan. Binili ko ito sa isang diskwento, makikita ko ito sa aksyon "
May-akda: Yuri, Belarus
Puma PE Tumatakbo na Hangin Jkt.
"Hindi ko pa rin maintindihan ang dahilan ng pagkakaroon ng modelong ito. Ito ay hindi makatotohanang manipis, tulad ng materyal para sa mga payong. At wala ring lining, kahit na ipinahiwatig ito sa anotasyon ng produkto. Mukha sa panlabas na hindi masyadong. Binili ko ito para sa aking biyenan at ama. Kakaiba ang pananahi, pupunta sila sa mga kulungan sa lugar ng balikat. Sayang - kinailangan kong bumalik "
May-akda: Olga, Belarus
Ang Nike Palm Imposibleng Magaan Jkt.
"Ang dyaket, nang kakatwa, naging hindi angkop sa pagtakbo. Walang mga valve ng bentilasyon at isang grid sa lahat, pagkatapos ng 5-10 minuto ng operasyon, kahit na paglalakad, nararamdaman mong nasa isang sauna. Ang kalidad ay katatakutan. Magbibigay ako ng maximum na 600-800 rubles para dito sa idineklarang presyo ng 6400 rubles "
May-akda: Gleb, Russia
Kapag ginamit nang maayos, ang isang tumatakbo na dyaket ay maglilingkod sa iyo sa mga darating na taon, kaya piliin ito nang mabuti at seryoso.
Mga pangunahing pagkakamali upang maiwasan:
- pagsumikapang bumili ng mas mura o makatipid ng malaki. Mas mahusay na makatipid ng pera, ngunit kumuha kaagad ng disenteng at de-kalidad na item. Lahat ng mga ginamit na jacket na binili o "binibigyan ng isang kaibigan na hindi kinakailangan" ay narito din. Ang nasabing dyaket ay maaaring hindi angkop sa iyo sa ilang paraan. Ang pagtipid ay dapat maging makatwiran. Maaari kang bumili ng isang windbreaker para sa isang promosyon sa isang partikular na tindahan - magiging makatuwiran ito. Ngunit ang pagbili ng isang seryosong bagong bagay sa mga tindahan ng Second Hand ay hindi makatuwiran;
- bumili ng isang dyaket sa isang online store kung mayroon kang isang hindi pamantayang pigura (halimbawa, ang anumang laki ay binibigkas). Kung walang ibang paraan palabas bukod sa Internet, tiyaking kumunsulta sa nagbebenta ng tindahan na ito at tukuyin nang eksakto ang iyong mga personal na sukat;
- bumili ng isang windbreaker para sa iba pang mga layunin. Ang mga hiking jackets o hindi tinatagusan ng tubig na mga windproof jacket ay hindi idinisenyo para sa pagpapatakbo ng pagsasanay at maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Ang iyong kaginhawaan sa pagsasanay ay nakasalalay sa kung gaano mo maingat na pinili ang iyong jogging damit. Kalusugan sa iyo!
