Fruit smoothie - lutong bahay na recipe ng blender * Crossfit

Kiwi - 3 mga PC.
Spinach - 50 g
Green apple (malaki) - 1 pc.
Orange - 0.5 mga PC.
Almonds - 20 g
Purified water - 50 ML

Mga protina 1.6 g
Mataba 2.5 g
Mga Karbohidrat 8.2 g

Isang simpleng sunud-sunod na recipe ng blender para sa isang masarap at malusog na fruit smoothie na mahusay para sa mga bata at diet.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 2 Mga Paghahatid.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang isang fruit smoothie ay isang malusog, walang pagawaan ng gatas na maaari mong gawin sa isang blender sa bahay. Ang isang makinis na gawa sa spinach, berdeng mansanas, hinog na kiwi, orange at almond juice ay mabuti para sa agahan para sa mga taong naglalaro ng sports at sumunod sa wastong nutrisyon (PP). Maaaring gamitin ang cocktail na ito para sa pagbawas ng timbang, dahil ang natural acid ng prutas ay magpapabilis sa metabolismo at masiyahan ang gutom. Ang tinukoy na dami ng pagkain ay sapat na upang makagawa ng 2 smoothies. Para sa resipe na ito, kailangan mong gumamit ng nasala na tubig.

Hakbang 1

Ihanda ang lahat ng mga sangkap at kagamitan na kailangan mo upang gawin ang makinis at ilagay sa harap mo sa ibabaw ng iyong trabaho.

Hakbang 2

Hugasan ang mansanas sa ilalim ng tubig na tumatakbo, alisin ang core at gupitin ang prutas sa mga cubes na halos 2-3 cm ang laki. Balatan ang kiwi at gupitin ang bawat prutas sa 4 o 6 na piraso, tulad ng larawan.

Hakbang 3

Hugasan nang lubusan ang spinach sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ahitin ang labis na kahalumigmigan, o tapikin ang mga damo sa isang tuwalya sa papel sa kusina. Gupitin ang mga dahon sa maliliit na piraso ng anumang laki.

Hakbang 4

Ilagay ang karamihan sa spinach sa isang matangkad na baso ng blender, itaas na may tinadtad na mga mansanas at kiwi.

Hakbang 5

Magdagdag ng mga almond, juice mula sa kalahati ng kahel sa mga sangkap (mag-ingat na hindi makakuha ng mga hukay) at iwiwisik ang lahat sa natitirang spinach. Maaari kang gumawa ng isang makinis na gamit ang alinman sa isang hand blender o isang chopper.

Hakbang 6

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang homogenous na masa, at pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na tubig at ihalo nang lubusan. Ang antas ng pagdurog ng prutas ay maaaring iakma upang umangkop sa iyong sariling kagustuhan.

Hakbang 7

Ang isang masarap at malusog na fruit smoothie na ginawa nang walang gatas na gumagamit ng isang blender ay handa na. Ibuhos ang cocktail sa anumang lalagyan - at maaari kang uminom, gayunpaman, inirerekumenda na palamig ang inumin bago uminom. Para sa kagandahan at kaginhawaan, maaari kang gumamit ng isang malawak na dayami. Masiyahan sa iyong pagkain!