Paggamot ng flat paa sa mga matatanda sa bahay

Ang mga flat paa ay isang pangkaraniwang karamdaman na nahantad ng maraming tao; ito ay isang proseso ng pathological na binabaluktot ang tamang hugis ng paa.

Maaari itong humantong sa iba't ibang mga negatibong kahihinatnan, ang pinaka-karaniwan ay isang pagkasira ng pustura, pati na rin ang kasunod na pag-unlad at pag-unlad ng scoliosis. Sa ilang mga kaso, ang sakit na ito ay maaaring gumaling sa bahay nang walang interbensyon ng mga espesyalista sa prosesong ito.

Paggamot ng mga patag na paa sa bahay: kung maaari mo pa ring matulungan at kung paano ito gawin

Mga sanhi ng flat paa

Halos 3% ng lahat ng mga pasyente ay naipanganak na may sakit na ito, ang pangunahing kadahilanan dito ay ang genetis predisposition at mahinang pagmamana. Gayunpaman, sa natitirang 97% ng mga kaso, ang sakit ay nakuha, madalas na ang pag-unlad na ito ay nangyayari para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. Isang aktibidad sa trabaho na nagsasangkot ng isang mahabang posisyon sa pagtayo, na nag-aambag sa isang labis na pagtaas ng mga patayong pag-load na inilalagay sa mga paa.
2. Sistematikong pag-angat o pagdadala ng mga mabibigat na bagay.
3. Kakulangan ng pisikal na aktibidad, na humahantong sa isang laging nakaupo lifestyle na may isang mababang antas ng kadaliang kumilos.
4. Labis na aktibidad sa ilang mga palakasan, ang pagiging tiyak nito ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang epekto sa mga paa.
5. Pagbubuntis.
6. Ang pagkakaroon ng mga problema na nauugnay sa sobrang timbang, na nagpapataas ng pagkarga sa mga binti.
7. Pagkuha ng iba't ibang mga pinsala na nag-aambag sa pagsisimula ng karamdaman na ito.
8. Ang pagsusuot ng mga potensyal na nakakapinsalang sapatos, lalo na para sa mga kababaihan, na madalas na nagsusuot ng sapatos o bota na may napakataas na takong.

Mga ehersisyo para sa mga paa

Ang paglalakad na walang sapin sa paa kung minsan ay nakakatulong upang malutas ang mayroon nang problema, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang hakbang na ito ay makakatulong sa mga bata sa paunang yugto ng sakit, at hindi mga may sapat na gulang.

Upang makamit ang isang positibong resulta, hinihikayat silang magsanay ng mga sumusunod na pagsasanay:

1. Pagtaas ng katawan sa mga daliri sa paa. Upang gawin ito, ang mga paa ay dapat na mailagay kahilera sa bawat isa at bahagyang kumalat, at pagkatapos ay magsimulang gampanan ang mga naaangkop na paggalaw. Mga 10-12 na pag-uulit ng ehersisyo na ito ang kinakailangan araw-araw.
2. Gumulong gamit ang iyong mga paa sa sahig ng isang stick, tumatalbog na bola o iba pang mga bagay na katulad ng hugis at istraktura. Ang skating ay dapat na isagawa sa buong ibabaw ng paa; araw-araw ang prosesong ito ay dapat ibigay ng hindi bababa sa 5 minuto. Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka mabisang pagpipilian.
3. Ang pagpapatupad ng umiikot na paggalaw ng mga paa. Ang ehersisyo ay ginaganap sa isang posisyon na nakaupo, habang ang mga binti ay dapat na pinahaba pasulong, ang mga takong ay dapat ilagay sa sahig na ibabaw at dapat paikutin ang mga paa. Sa kabuuan, 10 paggalaw ang ginagawa sa bawat direksyon.
4. Naglalakad sa paligid ng apartment na walang mga paa sa tapat ng mga paa. Sa una, kakailanganin mong gumawa ng 10 mga hakbang sa labas at ang parehong numero sa loob, at pagkatapos ay gumawa ng isa pang 20 mga hakbang, sa tuwing binabago ang kasangkot na panig.
5. Ang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga daliri ng paa ay isa sa pinakasimpleng ehersisyo na maaaring gawin ng sinuman. Araw-araw, ang prosesong ito ay dapat ibigay ng hindi bababa sa 3-5 minuto.

Mga diskarte sa home massage

Sa paggamot sa bahay na grade 1-3 flat paa, ang mga naturang kasanayan ay isang paunang kinakailangan, kung wala ito ay halos imposibleng makamit ang isang positibong resulta at kumpletong lunas.

Gayunpaman, maraming bagay ang dapat isaalang-alang:

1. Ang pagkakaroon ng mga sakit na dermatological o mga problema na nauugnay sa mga daluyan ng dugo ay isang direktang kontraindikasyon sa paggamit ng mga kasanayan sa masahe.
2. Dapat isagawa ang mga kasanayan sa masahe bawat iba pang araw, ang minimum na tagal ng isang kurso ay hindi bababa sa 12 session, kung hindi man ang kinakailangang resulta ay hindi makakamit.
3. Bago magsagawa ng isang massage sa bahay, inirerekumenda na kumunsulta sa isang dalubhasa, dahil ngayon mayroong maraming iba't ibang mga diskarte. Inilaan ang mga ito para sa paggamot ng mga flat paa sa iba't ibang yugto at pinili lamang sa isang indibidwal na batayan, isang doktor lamang ang makakatulong matukoy ang kurso na angkop para sa isang tukoy na sitwasyon.
4. Ang mga pangunahing paggalaw ay makinis na paghimod, magaan na pagpipisil at pagpindot. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, hindi lamang ang mga paa mismo ang masahin, ngunit ang buong bahagi ng binti, simula sa tuhod.

Mga therapeutic gymnastic na ehersisyo sa bahay

Ang mga gymnastic na pagsasanay na dinisenyo upang gamutin ang mga flat paa ay madaling gumanap at lubos na epektibo. Upang makakuha ng positibong epekto, dapat silang isagawa araw-araw at hindi bababa sa 2-3 beses sa isang araw.

Nasa ibaba ang isang tinatayang kumplikadong makakatulong sa paglutas ng mayroon nang problema:

1. Naglalakad kasama ang silid sa magkabilang panig ng paa, takong, o magkahiwalay sa mga daliri.
2. Ang pagtaas ng mga binti mula sa isang posisyon na nakaupo sa isang upuan at paggawa ng mga paggalaw ng pag-ikot gamit ang mga paa, unang pakanan, at pagkatapos ay laban dito.
3. Paggawa ng mga baga sa unahan, halili kinakailangan na gamitin ang bawat binti.
4. Ang paghawak at paglilipat ng mga paa ng iba't ibang maliliit na bagay ay kumalat sa sahig.
5. Flexion at pagpapalawak ng mga daliri ng paa.
6. Kinukuha ang paa at pagkatapos ay pinipisil ang isang espesyal na bola na orthopaedic, karaniwang gawa sa goma at nilagyan ng malambot na mga spike sa buong ibabaw. Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay magkakaroon ng karagdagang epekto sa masahe at pagbutihin ang sirkulasyon sa mga binti.
7. Ang paghaplos sa ibabang binti ng kabaligtaran ng paa gamit ang paa, isinasagawa habang nasa isang posisyon na nakaupo sa isang upuan.

Sapatos na orthopaedic

Pagsusuri ng mga tanyag na modelo

Ang pagsusuot ng espesyal na sapatos na orthopaedic ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa paggamot ng mga paa na flat. Inirerekumenda ng mga eksperto na gawin itong mag-order batay sa mga indibidwal na katangian ng pagpapapangit ng hugis ng paa at ang yugto ng sakit. Maraming mga pagawaan ang direktang nagpapatakbo sa mga dalubhasang klinika, at maaari kang magpunta doon kaagad pagkatapos matanggap ang mga kinakailangang paglilinaw at tagubilin mula sa doktor.

Gayunpaman, ang modernong uri ng orthopaedic na kasuotan sa paa ay lumawak nang malaki at sa isang bilang ng mga tindahan maaari kang bumili ng mga modelong ginawa ng masa na hindi gaanong mabisa.

Upang gawing mas madali ang pag-navigate sa kanila, sa ibaba ay mga halimbawa ng pinakatanyag na mga pagpipilian na pinamamahalaang patunayan ang kanilang sarili sa positibong panig at nakikilala sa pamamagitan ng isang pare-pareho ang mataas na kalidad ng mga produkto:

1. Ortmann at Berkemann gumawa ng mga katulad na modelo sa parehong saklaw ng presyo. Para sa pinaka-bahagi, ito ang mga sapatos na pambabae sa tag-init na may orthopaedic na epekto, ang inaalok na bukas na mga pagpipilian para sa sapatos o sandalyas ay biswal na hindi makilala mula sa mga ordinaryong modelo. Ang tinatayang gastos ay nasa loob ng 5000-7000 rubles.
2. Berkemann Mayroon din itong malawak na hanay ng mga sapatos na pang-orthopaedic ng lalaki, maaari kang pumili ng mga modelo na may iba't ibang mga disenyo at kulay: maaari itong maging parehong pormal na sapatos at sneaker. Ang saklaw ng presyo ay napakalawak din, ang gastos ay mula 6,000 hanggang 12,000 rubles.
3. Ang tagagawa na si Dr. Aliw gumagawa ng iba't ibang mga modelo, ngunit ang mahigpit na sapatos ng mga kababaihan ay nararapat sa espesyal na pansin. Ito ay maraming nalalaman at umaangkop sa halos anumang estilo ng pananamit, ang gastos ay karaniwang nasa saklaw na 7000-9000 rubles. Gayundin, ang kumpanyang ito ay may magkakahiwalay na linya ng sapatos na pang-isport, ang mga orthopaedic sneaker sa panlabas ay hindi naiiba mula sa maginoo na mga modelo, maaari silang mabili sa halagang 8,000 rubles.
4. Ortmann Bukod pa rito gumagawa ng isang natatanging linya ng mga panloob na sapatos, na kung saan ay mga tsinelas na orthopaedic. Ang pagpipiliang ito ay perpekto para sa mga taong gumastos ng isang makabuluhang bahagi ng kanilang oras sa bahay at bihirang lumabas. Ang presyo ay abot-kayang, ang mga naturang tsinelas ay maaaring mabili sa mga presyo na mula 4000 hanggang 6000 rubles.

Mga Orthopedic insole

Ang mga orthopaedic insole ay maaaring magamit kasama ng dalubhasa o regular na sapatos. Kapag pipiliin ang mga ito, kinakailangang isaalang-alang ang maraming mga kinakailangan na nalalapat sa mga aparatong ito:

1. Ang buong contact ng orthopaedic insole sa paa, kung hindi man ay hindi magiging epektibo ang kanilang paggamit. Kung ang kondisyon na ito ay natutugunan, kung gayon ang isang tao, kapag kumukuha ng isang hakbang, ay makakaranas ng isang pang-amoy, tulad ng kapag gumagalaw sa buhangin.
2. Maaasahang pag-aayos ng paa ng insole sa loob ng sapatos, ang paa ay hindi dapat magkaroon ng anumang puwang para sa libreng paggalaw kapag naglalakad.
3. Ang pagsunod sa laki ng paa, lahat ng mga orthopedic insole ay may kani-kanilang bilang.
4. Naaayon sa umiiral na mga pagpapapangit, ang hugis ng napiling insole ay dapat na ang paa ay tumitigil sa pagbaluktot at ang sakit ay hindi umuunlad.
5. Ang materyal ay dapat sapat na matatag upang hindi maging sanhi ng pangangati o mga reaksiyong alerdyi, at makatiis ng bigat ng tao at ng karga na isasailalim sa orthopaedic insole.

Palakasan na may flat paa

Ang mga aktibidad sa palakasan ay hindi ganap na natanggal ang mga flat paa, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na karagdagang hakbang para sa pangunahing hanay ng mga aktibidad, na maaaring dagdagan ang pagiging epektibo nito.

Inirerekumenda na ang naturang mga katanungan ay dating napagkasunduan ng mga espesyalista sa orthopaedic, ngunit ang mga sumusunod na tip ay maaaring ibigay, na unibersal para sa lahat ng mga sitwasyon:

1. Ang mahabang pagtakbo, lalo na sa matitigas na ibabaw, ay mahigpit na ipinagbabawal ng mga flat paa, dahil maaari itong makabuluhang magpalala ng sitwasyon.
2. Ang paglukso ay isa ring hindi ginustong pisikal na aktibidad.
3. Ang paglalakad na walang sapin sa paa ay hindi epektibo, ngunit maaari itong umakma sa isa pang hanay ng mga aktibidad na nauugnay sa pagpapatupad ng iba't ibang mga ehersisyo. Inirerekumenda na magsanay sa maaga at banayad na yugto, dahil ang malubhang deformity ay hindi maitatama sa panukalang ito.
4. Ang paglangoy ay hindi lamang inirerekomenda para sa mga flat paa, ngunit maaari ring magkaroon ng isang pangkalahatang positibong epekto sa katawan at mapabuti ang kaligtasan sa sakit.
5. Ang pagsasayaw ay magkakaroon din ng positibong epekto sa hugis ng mga paa kapag kumukuha ng iba pang mga hakbang upang gamutin ang sakit.

Sa kabuuan, mahalagang tandaan na sa mga paunang yugto, ang mga paa na flat ay ginagamot nang mas madali, at sa maraming mga advanced at pinaka-matitinding kaso, ang paggaling sa bahay nang walang interbensyon ng isang orthopedist ay hindi posible. Ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi ka dapat mag-antala: simulan ang pagsasagawa ng naaangkop na pagkilos sa lalong madaling panahon.

Sa parehong oras, inirerekumenda na paunang kumunsulta sa isang dalubhasa na susuriin ang sitwasyon at magbigay ng isang bilang ng mga rekomendasyon upang gawin ang pinaka mahusay na plano at iskedyul ng mga pamamaraan sa bahay, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pag-unlad ng mga deformidad ng paa.

Panoorin ang video: Gupit pogi haha (Enero 2025).