Ang pamamaga at sakit ng litid ng Achilles ay pangkaraniwan, lalo na sa mga atleta, sapagkat nakakakuha sila ng malaking pagkarga sa mga kalamnan. Ito ang pinakamalakas at pinakamatibay na litid ng katawan.
Ikinokonekta nito ang mga kalamnan ng guya sa buto ng sakong. Pinapayagan nitong maglakad ang isang tao, dahil ang lahat ng stress sa pisikal na pagsisikap ay nahuhulog sa kanya.
Kung ang nasabing litid ay nasasaktan, nangangahulugan ito na nagsimula dito ang mga nagpapaalab na proseso, na lubhang mapanganib. Kung nagsisimula pa rin ang pamamaga, pagkatapos ay dahil sa mahinang suplay ng dugo, tatagal ng mahabang panahon upang makabawi.
Ano ang maaaring saktan ng litid ng Achilles?
Ang mga masakit na sensasyon ay hindi nagmumula sa kahit saan, palaging may isang tiyak na sanhi ng sakit. Sa kabila ng katotohanang ang tendon na ito ay ang pinakamalakas, sumasailalim din ito ng matinding stress, na sanhi ng sakit.
Mga Sintomas
Ang mga sintomas ng sakit na tendon na ito ay:
- matinding sakit sa lugar ng litid;
- masakit na sensasyon sa panahon ng palpation;
- isang pakiramdam ng pag-igting sa kalamnan ng guya;
- siksik at pagtaas ng laki;
- sa panahon ng pag-akyat ay may isang pakiramdam ng tigas;
- sa panahon ng palpation, kapag ang mga kalamnan ay nagkakontrata, mayroong isang pang-amoy ng crepitus.
Ang mga rason
Ang sakit ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan:
- ang pagsisimula ng proseso ng pamamaga;
- lumalawak;
- tendinosis;
- suot ang hindi komportable na sapatos na hindi maaaring patatagin ang paa habang naglalakad;
- Ang pagkakaroon ng mga pathology tulad ng flat paa;
- Tendon rupture;
- mas maraming pagkarga kaysa sa makatiis ang litid;
- pag-unlad ng degenerative dystrophic na pagbabago;
- nabawasan ang pagkalastiko;
- sakit na metabolic.
Pamamaga ng litid
Ang proseso ng pamamaga ay madalas na napapansin sa mga taong nagsasagawa ng maraming pisikal na aktibidad sa kanilang mga binti. Pangunahin ang mga militar, bumbero, mga tao sa hukbo. Sa kaso ng isang napakalakas na pag-load, nagsisimula ang isang nagpapaalab na proseso sa mga tisyu. Bilang isang resulta, ang sakit ay nangyayari habang naglalakad o tumatakbo. Kung ang paggamot ay hindi nagsimula sa oras, ang isang bahagyang o kumpletong pagkalagol ng litid ay maaaring mangyari.
Kadalasan, ang sakit na ito ay nangyayari na may malakas na pag-load sa mga kalamnan ng guya, na humantong sa talamak o pansamantalang pag-igting at pag-ikli. Bilang isang resulta, ang litid ay hindi nakakakuha ng tamang pahinga, at kung gumawa ka ng isang matalim na haltak, pagkatapos ito ay magiging sanhi ng pamamaga.
Ang sakit na ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng sakit na malapit sa takong o sa lugar ng kalamnan ng guya. Ang sakit ay lalo na talamak pagkatapos ng mahabang pahinga, nang biglang tumayo ang isang tao at humakbang.
Matatagalan upang alisin ang proseso ng pamamaga, dahil dito kailangan mong ganap na baguhin ang iyong lifestyle, at hindi pasanin ang katawan.
Tendinosis
Ang Tendinosis ay isang proseso ng pagkabulok na nagdudulot ng pamamaga o pinsala sa tisyu. Kadalasan, ang sakit na ito ay maaaring sundin sa mga taong higit sa 40 taong gulang dahil sa pagbawas ng pagkalastiko ng nag-uugnay na tisyu. Gayundin, madalas na ang mga atleta ay nagdurusa mula rito.
Mayroong maraming uri ng sakit na ito:
- Ang Peritendinitis ay nagpapakita ng sarili bilang pamamaga ng nakapalibot na tisyu na malapit sa litid.
- Ang enthesopathy ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsisimula ng pamamaga at pinsala kung saan ito nakakabit sa takong.
- Ang tendinitis ay nangyayari bilang isang simpleng sugat, ngunit ang nakapaligid na tisyu ay mananatiling malusog.
Bahagyang o kumpletong rupture ng litid
Ang madalas at masiglang pisikal na aktibidad sa mga binti ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang malakas na pag-ikli ng kalamnan ng triceps ay itinuturing na sanhi ng pinsala sa traumatiko sa rehiyon ng Achilles. Nangyayari ito sa panahon ng mga aktibong palakasan, kung halos walang pahinga.
Maaaring mangyari ang isang puwang kung ang isang tao ay gumawa ng isang masamang paglukso at dumapo sa kanilang mga kamay. Sa kasong ito, ang bigat ng katawan ay kumikilos bilang isang nakakapinsalang puwersa.
Ang bahagyang o kumpletong pagkalagot ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga degenerative na pagbabago o isang nagpapaalab na proseso. Ang nasabing pinsala ay maaaring humantong sa talamak na sakit at makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay.
Minsan, ang puwersang gumagalaw sa paligid ng axis ng litid ay hindi kapani-paniwalang malakas, at ito ang sanhi ng pagkasira ng litid ng Achilles. Kadalasan, ang nasabing pinsala ay maaaring maobserbahan sa mga kalalakihan na higit sa 35, lalo na sa mga nais maglaro ng football, tennis, volleyball. Ang isang pagkalagot ay maaaring mangyari sa ilalim ng mabibigat na karga kapag ang mga kalamnan ay hindi nabuo.
Mga sanhi ng sakit dahil sa stress sa pag-eehersisyo
Ang isang napakalaking bahagi ng pangunahing sanhi ng sakit ay hindi magandang pag-init bago mabigat na ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, kung ang mga kalamnan ay hindi naiinit, kung gayon hindi sila makakapag-inat nang normal. At dahil sa biglaang paggalaw, maaaring masira ang litid ng Achilles.
Ang patuloy na pag-load ng mga kalamnan ng guya ay humantong sa talamak na pag-igting, at bilang isang resulta, ang kalamnan ay pinaikling. Ito ay isang mapanganib na kadahilanan, dahil ito ay patuloy na pinalakas at hindi nagpapahinga. At kapag ang pisikal na ehersisyo ay ginaganap nang regular nang hindi nagagambala, kung gayon ito ay hahantong sa maraming mga problema at pare-pareho ang sakit.
Pag-iwas sa Mga Pinsala sa Achilles Tendon
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang protektahan mula sa pinsala:
- Sa sandaling lumitaw kahit isang bahagyang sakit, sulit na isuko ang anumang pisikal na pagsasanay sa ilang sandali: pagtakbo, paglukso, football.
- Pumili at magsuot lamang ng tama at komportableng sapatos. Kung ang nag-iisa para sa mga aktibidad sa palakasan ay nababaluktot, pipigilan nito ang maraming mga problema na nauugnay sa posibleng pag-uunat.
- Sa sandaling mayroong isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o bahagyang sakit sa lugar ng sakong, dapat kaagad humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa.
- Ang pagsasagawa ng regular na ehersisyo upang mabatak ang mga kalamnan at ang lugar ng Achilles ay tumutulong din. Ngunit, bago simulan ang trabaho, dapat kang humingi ng payo sa isang physiotherapist.
- Kung hindi posible kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng sakit upang humingi ng tulong mula sa isang doktor, pagkatapos ay dapat mailapat ang isang malamig na siksik sa binti, at panatilihin itong bahagyang nakataas.
- Ang isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili ay upang muling i-rewind ang binti ng mahigpit gamit ang isang nababanat na bendahe bago ang pagsasanay. Gayundin, kung nakakaramdam ka ng sakit, maaari mo ring gamitin ang isang bendahe na ligtas na maaayos ang iyong mga binti at hindi ka papayagan na salain ang bahaging ito.
Ang kakayahang umangkop na mga ehersisyo sa ibabang mga binti ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pinsala sa tendon ng Achilles. Pagkatapos ng lahat, masamang lumalawak na sa karamihan ng mga kaso ay ang sanhi ng sakit at pinsala.
Ilang simpleng pagsasanay na dapat gawin bago ang bawat pag-eehersisyo upang maiwasan ang maraming mga problema:
- Lunges na may o walang dumbbells Ay isang mahusay na paraan upang mabatak ang iyong kalamnan. Magsagawa ng mga lunges na may isang paa pasulong, ang iba pa, sa oras na ito, ay nasa likod ng isang baluktot na posisyon. Mabagal at bumaba ang katawan hangga't maaari. Sa isang pagtalon, palitan ang mga binti nang napakabilis. Gawin araw-araw 10-15 beses.
- Ehersisyo sa Tiptoe. Ginagawa ito sa mga dumbbells, na dapat hawakan sa mga kamay na pinalawig kasama ng katawan. Tumayo sa tiptoe at maglakad ng ilang minuto. Magpahinga nang kaunti at ulitin ang ehersisyo. Habang naglalakad, kailangan mong subaybayan ang posisyon ng katawan, hindi ito dapat yumuko, kailangan mong iunat hangga't maaari at ituwid ang iyong mga balikat.
Paggamot
Ang ilan sa mga mabisang paggamot ay:
- pabago-bagong pahinga;
- malamig;
- lumalawak;
- nagpapalakas.
Dynamic na pahinga
Sa mga nasabing pinsala, ang regular na paglangoy sa pool ay may napakahusay na epekto sa pagpapagaling. Kung hindi ito posible, posible, sa kawalan ng sakit, upang sumakay ng bisikleta. Magsimula sa ilang minuto, at dahan-dahang taasan ang oras ng sesyon. Mahigpit na ipinagbabawal ang pagtakbo - maaari itong magpalala sa sitwasyon.
Malamig
Ang mga cold compress ay dapat na ilapat sa lugar na nasugatan. Maaari kang maglapat ng yelo nang maraming beses sa isang araw sa loob ng 10-15 minuto. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na alisin ang pamamaga at mapawi ang pamamaga.
Lumalawak
Nagsasagawa ng klasikong kahabaan malapit sa dingding, na patuloy na ginagawa ng mga atleta bago tumakbo. Kung nangyari lamang ang sakit, hindi dapat gawin ang pag-uunat.
Pagpapalakas
Ang mabigat at biglang stress ay isang pangkaraniwang sanhi ng pinsala, kaya dapat mong palakasin ang iyong mga kalamnan upang maiwasan ang pinsala. Ang pag-eehersisyo sa pagtaas at pagbaba ng takong ay nakakatulong nang malaki; upang makumpleto ito, kailangan mong tumayo sa isang hagdan. Gayundin, ang mga squats, jerks o lunges ay nagpapalakas ng kalamnan nang maayos. Kailangan mo lamang gawin ito sa katamtaman upang hindi mapinsala ang mga ibabang binti.
Ang sakit sa lugar ng Achilles tendon ay nangyayari pangunahin dahil sa pinsala o mabigat na stress. Gayundin, maaaring ipahiwatig ng sakit ang pagkakaroon ng mas malubhang mga problema, tulad ng pagkalagot o tendonitis.
Upang maprotektahan at maiwasan ang pinsala, kailangan mong dagdagan ang pag-load nang paunti-unti, at painitin din nang mabuti ang mga kalamnan bago magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad.
