Ang puso ng tao ay isang organ na nagbomba ng dugo sa buong katawan. Ito ang pinakamahalagang kalamnan sa katawan na kumikilos bilang isang bomba. Sa isang minuto, ang puso ay kumontrata ng maraming dosenang beses, na nagpapalabas ng dugo.
Ang bilang ng mga tibok ng puso ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng estado ng katawan ng tao. Hindi sinasadya na, kapag tinatasa ang kalusugan ng isang tao, nararamdaman ng doktor ang kanyang pulso.
Rate ng puso - ano ito?
Ang bilang ng mga contraction na ginagawa ng puso ng isang tao sa isang minuto ay tinatawag na rate ng puso.
60-90 ay itinuturing na normal. Kung mas madalas ang pintig ng puso, tinatawag itong tachycardia, kung mas madalas - bradycardia.
Ang rate ng puso ay hindi magkapareho sa rate ng pulso. Ang pulso ay arterial, venous at capillary. Sa isang malusog na tao, sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang mga halagang ito ng arterial pulse at rate ng puso ay dapat na magkasabay sa halaga.
Ang mga atleta ay may mas mababang dalas - hanggang sa 40, at mga taong humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay - hanggang sa 100 pag-ikli bawat minuto.
Ang rate ng puso ay apektado ng:
- aktibidad ng motor ng tao;
- panahon, kabilang ang temperatura ng hangin;
- ang lokasyon ng katawan ng tao (pustura);
- ang pagkakaroon ng mga nakababahalang sitwasyon;
- ang pamamaraan para sa paggamot ng mga sakit (pagkuha ng mga gamot);
- paraan ng pagkain (nilalaman ng calorie, pagkuha ng mga bitamina, inuming natupok);
- uri ng pangangatawan ng isang tao (labis na timbang, manipis, taas).
Paano masusukat nang tama ang rate ng iyong puso?
Upang maitaguyod ang rate ng puso, ang isang tao ay dapat na pisikal na magpahinga, kanais-nais na i-minimize ang panlabas na stimuli.
Ang dalas ay sinusukat ng bilang ng mga tibok ng puso.
Ang pulso ay matatagpuan sa pulso, sa loob. Upang gawin ito, gamit ang dalawang daliri ng kabilang kamay, ang gitna at hintuturo, pindutin ang pulso sa radial artery.
Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang aparato na nagpapakita ng pangalawang pagkakataon: isang stopwatch, isang orasan o isang mobile phone.
Pagkatapos ay bilangin kung gaano karaming mga epekto ang naramdaman sa loob ng 10 segundo. Ang tagapagpahiwatig na ito ay pinarami ng 6 at ang nais na halaga ay nakuha. Maipapayo na ulitin ang pamamaraan ng pagsukat nang maraming beses at itakda ang average.
Maaaring sukatin ang rate ng puso sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng carotid artery sa leeg. Upang gawin ito, ilagay at pindutin sa ilalim ng panga
Maaari kang gumamit ng mga espesyal na aparato tulad ng isang heart rate monitor, fitness tracker, smartphone app, o isang awtomatikong monitor ng presyon ng dugo.
Natutukoy ng mga doktor ang tagapagpahiwatig na ito gamit ang pagpaparehistro ng ECG.
Mga pamantayan sa edad ng rate ng puso para sa mga kalalakihan
Ang rate ng puso ay isang pulos indibidwal na halaga, malaya sa kasarian ng isang tao. Ang panuntunan sa edad ay simple - bawat taon ang dalas ay bumababa ng 1-2 stroke.
Pagkatapos nagsisimula ang pagtanda at ang proseso ay may kaugaliang baligtarin. Ang insidente ay nagdaragdag sa mga matatandang matatanda dahil ang puso ay humina sa pagtanda at gumugugol ng mas maraming pagsisikap sa pagbomba ng dugo.
Ang isang paglihis mula sa pamantayan ay isinasaalang-alang:
- iregularidad ng naramdaman na mga suntok;
- pagbabasa ng dalas sa ibaba 50 at higit sa 100 beats bawat minuto;
- pana-panahong pagbilis ng tibok ng puso hanggang sa 140 beats bawat minuto.
Kung may mga ganoong indikasyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa isang karagdagang pagsusuri.
| Normal na tibok ng puso sa mga lalaki depende sa edad | |||||||
| Kung karangalan taong gulang | rate ng puso bawat minuto | ||||||
| Mga Atleta | Napakahusay | Mabuti | Sa ibaba ng average | Average | Sa itaas ng average | hindi maganda | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Karaniwang rate ng puso bawat minuto sa mga kalalakihan
Sa pahinga, habang natutulog
Ang rate ng iyong puso ay dapat na mas mababa habang natutulog ka. Ang lahat ng mahahalagang proseso ay nagpapabagal sa pagtulog.
Bilang karagdagan, ang tao ay nasa isang pahalang na posisyon, na binabawasan ang pagkarga sa kalamnan ng puso. Ang maximum na rate para sa isang lalaki habang natutulog ay 70-80 beats bawat minuto. Ang labis na tagapagpahiwatig na ito ay nagdaragdag ng panganib na mamatay.
| Edad ng lalaki | Average na tagapagpahiwatig |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 pataas | 65 |
Kapag tumatakbo
Ang rate ng puso ay nakasalalay sa uri ng pagtakbo, ang antas ng tindi nito, at ang tagal.
Ang magaan na jogging ng isang malusog na tao na walang labis na timbang sa katawan sa edad na 40-50 ay magpapataas ng rate ng puso sa 130-150 bawat minuto. Ito ay itinuturing na average na pamantayan. Ang maximum na pinahihintulutang tagapagpahiwatig ay itinuturing na 160 stroke. Kung lumagpas - paglabag sa pamantayan.
Kung ang isang tao ay tumatakbo nang masinsinan at sa mahabang panahon, ang pag-overtake ng pagtaas, pagkatapos ay 170-180 beats bawat minuto ay itinuturing na isang normal na tagapagpahiwatig ng rate ng puso, maximum - 190 mga tibok ng puso.
Kapag naglalakad
Sa panahon ng paglalakad, ang katawan ng tao ay nasa isang patayo na posisyon, gayunpaman, walang malalaking pagkarga sa cardiovascular system. Ang paghinga ay nananatiling pantay, ang rate ng puso ay hindi tumaas.
| Edad ng lalaki | Average na tagapagpahiwatig |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 pataas | 83 |
Ang mabilis na paglalakad ay nagdaragdag ng rate ng iyong puso ng 15-20 beats bawat minuto. Ang normal na rate ay 100 beats bawat minuto, ang maximum ay 120.
Sa panahon ng pagsasanay at pagsusumikap
Ang mga pagbabasa ng rate ng puso sa mga aktibidad sa palakasan ay nakasalalay sa kanilang tagal at kasidhian. Sa paunang yugto ng pagsasanay, tumataas ang rate ng puso ng isang lalaki. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kalamnan ng puso ay hindi sanay, hindi nabuo.
Ang dugo ay nagsisimula sa masidhing pagbomba sa katawan at puso, pagdaan ng kaunting dugo nang paisa-isa, pagdaragdag ng bilang ng mga nakakaliit. Samakatuwid, sa paunang yugto ng pagsasanay, ito ay itinuturing na normal na taasan ang bilang ng mga contraction ng puso sa 180 beats bawat minuto.
Ang maximum na pinahihintulutang halaga ay kinakalkula ng formula: ang edad ng tao ay binawas mula sa isang pare-pareho na numero (pare-pareho) 220. Kaya't kung ang atleta ay 40 taong gulang, kung gayon ang pamantayan ay magiging 220-40 = 180 na pagbawas bawat minuto.
Sa paglipas ng panahon, nagsasanay ang puso, ang dami ng dugo na ibinomba sa isang pag-urong ay tumataas, at bumababa ang rate ng puso. Indibidwal ang tagapagpahiwatig, ngunit 50 pagbawas sa pahinga para sa isang atleta ay maaaring isaalang-alang na pamantayan.
Gumagana ang ehersisyo ang kalamnan sa puso at binabawasan ang panganib na mamatay para sa isang lalaki. Ang patuloy na sistematikong pagsasanay ay nakakatulong upang madagdagan ang pag-asa sa buhay, mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular, at mapabuti ang kagalingan.
