Glucosamine na may chondroitin - paano kukuha? Ito ang tanong na tinanong ng mga taong nahaharap sa mga sakit ng musculoskeletal system sa kanilang sarili.
Gayunpaman, ang lunas na ito ay ginagamit hindi lamang para sa mga sakit, kundi pati na rin para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan sa panahon ng iba't ibang mga aktibidad sa palakasan o pagkarga. Ito ay madalas na ginagamit ng mga tao na tumatakbo at kung saan ang pagpapatibay ng motor system ay napakahalaga.
Ano ang Glucosamine sa Chondroitin?
Ang glucosamine na may chondroitin ay nakakapagpahinga sa pamamaga, sakit at nagpapalakas sa sistemang musculoskeletal ng tao
Ang bawat elemento ay indibidwal na responsable para sa sarili nitong mga pag-andar sa katawan:
- Tinutulungan ng glucosamine ang tisyu sa kartilago sa katawan upang maayos at makabalik sa normal nang mas mabilis. Ginagawa ito sa sarili nitong, ngunit sa isang maliit na halaga, na kung saan ay hindi sapat para sa matinding pagsusumikap o ilang mga karamdaman.
Upang mapunan ang kinakailangang halaga, maaari kang bumili ng mga espesyal na paghahanda (pandagdag sa pandiyeta) batay dito. Ang prophylactic dosis para sa average na nasa hustong gulang ay 1500 milligrams araw-araw (3 beses) sa loob ng 3 buwan.
- Ang Chondroitin ay ginawa sa katawan ng tao at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng kartilago. Pati na rin ang glucosamine, maaari itong makuha sa mga pandagdag na 1200 milligrams bawat araw sa loob ng 3 buwan. Mayroon ding mga gamot na pinagsasama ang pareho sa mga elementong ito.
Anong mga produkto ang naglalaman?
Bilang karagdagan sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, ang glucosamine at chondroitin ay nakaimbak sa ilang mga pagkain:
- Ang isang makabuluhang halaga ng mga elementong ito ay matatagpuan sa kartilago ng anumang uri ng karne.
- Gayundin, ang isang malaking bilang ng mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain na may isang makabuluhang nilalaman ng glutamine. Ito ay mga matitigas na uri ng keso, baka at manok.
- Ang isang malaking halaga ng chondroitin ay matatagpuan sa balat, mga kasukasuan at kartilago ng mga produktong karne.
- Sa kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan ng tao, inirerekumenda ng mga eksperto na kumain ng higit na pulang isda, lalo na, na nakatuon sa salmon at salmon. Dapat ding pansinin na ang mga pandagdag sa pagdidiyeta sa karamihan ng mga kaso ay ginawa mula sa kartilago ng mga species ng isda.
Ang glucosamine at chondroitin ay matatagpuan sa halos lahat ng mga pagkain, ngunit ang karne, isda, at manok ay ang pinaka masagana. Natuklasan ng mga eksperto na kapag ang isang tao ay kumakain ng kanyang karaniwang pagkain, hindi siya tumatanggap ng mga elementong ito sa sapat na dami para sa katawan.
At hindi lahat ay magugustuhan na kumain ng kartilago at kasukasuan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na magdagdag ng mga espesyal na produkto at suplemento sa karaniwang diyeta. Punan nila ang puwang sa kakulangan at ganap na payagan ang mga nag-uugnay na tisyu na mabawi nang mas mabilis.
Bakit kumuha ng glucosamine na may chondroitin kapag nag-jogging?
Ang mga atleta na nakikibahagi sa masiglang aktibidad ay madalas na nakakaranas ng masakit o hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga kasukasuan. Ang isang partikular na karaniwang problema ay ang lugar ng tuhod ng tuhod.
Kapag nag-jogging, inirerekumenda ang mga gamot na ito o suplemento na inumin na may nadagdagan na mga karga sa mga kasukasuan ng tuhod. Ang mga pondong ito ay makakatulong tulad ng mayroon nang mayroon nang problema, nagpapagaan ng masakit na sensasyon at alisin ang pamamaga.
Maaari din itong magamit bilang isang prophylaxis upang maiwasan ang paglitaw ng mga naturang problema. Kung ang pagtanggap ng mga pondong ito ay hindi makakatulong, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang dalubhasa, dahil maaaring lumitaw ang mga masakit na sensasyon dahil sa anumang pinsala
Gayundin, ang glucosamine na may chondroitin ay pana-panahong kinuha bago ang pagsasanay sa lakas o mga kumpetisyon upang palakasin ang mga kasukasuan.
Ang glucosamine na may chondroitin sa mga gamot o suplemento - paano kumuha?
Ang glucosamine na may chondroitin ay dapat na gawin nang pasalita (sa pamamagitan ng paglunok ng isang kapsula). Sa isang araw kailangan mong kumuha ng 800 gramo ng gamot na 1 o 2 beses 400. Ang inirekumendang paggamit ng mga tablet 20 minuto bago magsimula ang isang pagkain, habang dapat mong uminom ng produkto na may isang basong tubig.
Para sa mga matatanda, ang pamantayan ay 2 kapsula 2 o 3 beses sa isang araw.
Ang isang kurso na preventive o therapeutic ay tumatagal ng humigit-kumulang na 1-2 buwan, depende sa kalagayan ng tao. Napag-alaman ng mga eksperto na dahil sa labis na dosis ng gamot na ito, hindi nahanap ang mga epekto, lahat ng natitirang halaga ng gamot ay naipalabas sa pamamagitan ng bituka.
Gaano kabilis magkabisa ang chondroitin at glucosamine?
Ang pagsipsip ng glucosamine ay sapat na mabilis. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagsipsip sa gastrointestinal tract, pagkatapos na ang ahente ay hinihigop sa kartilago at mga kasukasuan ng katawan.
Dahil sa mataas na nilalaman ng glucosamine sulfate sa mga paghahanda na ito, ang madaling paglagay ay ibinibigay kahit para sa mga taong may mga karamdamang metabolic.
Ang asimilasyon ng chondroitin ay mas mabagal dahil sa ang katunayan na ang sangkap na ito ay madaling makuha. Ngunit kapag pinagsama sa glucosamine, ang paglagom ay nagsisimulang mas mabilis na maganap.
Mga kontraindiksyon, epekto at pag-iingat
Ang Chondroitin at glucosamine ay kontraindikado para sa mga taong may hypersensitivity o phenylketonuria.
Ang gamot ay dapat itago ang layo mula sa mga lugar na maa-access ng mga bata. Ang lunas na ito ay dapat na makuha sa osteoarthritis mula 1 hanggang 3 degree.
Ang mga epekto sa ilang mga tukoy na kaso ay maaaring:
- pagkagambala ng gastrointestinal tract;
- mga reaksiyong alerdyi at pantal sa balat;
- ang pagkahilo, sakit sa ulo, paa't kamay, pag-aantok o hindi pagkakatulog ay bihirang masunod;
- sa mga nakahiwalay na kaso, ang paglitaw ng tachycardia.
Ang ahente na ito ay katugma sa mga di-steroidal na anti-namumula na gamot o glucocorticosteroids, at pinapataas din nito ang pagsipsip ng tetracyclines.
Kung mayroon kang anumang mga problema sa gastrointestinal tract (utot, paninigas ng dumi o pagtatae), ang dosis ay dapat na halved. Kung hindi ito makakatulong, dapat mong ihinto ang pagkuha at makipag-ugnay sa isang dalubhasa.
Ang glucosamine at chondroitin ay mga sangkap na ginawa sa katawan ng tao, ngunit sa hindi sapat na dami. Ito ay kinuha upang palakasin ang mga kasukasuan, maiwasan ang sakit sa mga nag-uugnay na tisyu ng katawan ng tao.
Ang isang sapat na halaga ng mga sangkap na ito ay matatagpuan sa pulang isda, kartilago at mga kasukasuan. Upang ganap na mapunan ang kakulangan ng glucosamine at chondroitin, dapat gawin ang mga espesyal na suplemento at gamot.
