Paano pumili ng sapatos na pang-takbo? * Takbo

Kung magpasya kang mag-jogging, ang unang hakbang ay pumili ng isang de-kalidad na pares ng sapatos. Ang iba't ibang mga sapatos ay dinisenyo upang magbigay ng iba't ibang mga antas ng suporta at pag-unan. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na isasaalang-alang kapag namimili para sa sapatos na pang-isport.

Malinaw na, sa panahon ng pagsasanay, maaari kang magsanay sa ordinaryong sapatos, hindi binibigyang pansin ang kanilang layunin. Gayunpaman, kung nais mong maging komportable at mabawasan ang panganib ng pinsala, dapat mong piliin nang responsable ang iyong sapatos.

Paano pumili ng mga sneaker para sa pagtakbo - mga tip, pagpipilian

Pumili ng sapatos na pang-atletiko sa pagtatapos ng araw. Kapag lumipat ka at may posibilidad na pasanin ang iyong mga binti, nagbabago ang laki nito at bahagyang namamaga. Samakatuwid, kapag sinusubukan, ang pagkakataon na pumili ng mga kumportableng sapatos na hindi pinipilit sa panahon ng pagtaas ng pagsasanay.
Magsuot ng medyas - isang dapat na sanayin ka.
Ang mga sapatos na pang-isports na gawa sa katad ay lubos na kaakit-akit ngunit hindi praktikal. Inirerekumenda namin ang pagpili ng mga sapatos na kumakatawan sa isang kumbinasyon ng katad at tela habang pinapayagan ang pag-ikot ng hangin.
Huwag magsuot ng sapatos na pang-isport na may mga medyas na gawa ng tao. Ang mga kahihinatnan ay maaaring saklaw mula sa pagkuha ng fungus hanggang sa masamang amoy.
Ang mga de-kalidad na sapatos na pang-isport para sa mga kababaihan at kalalakihan ay magkakaiba, dahil sa mga kakaibang lakad, pustura sa parehong kasarian.

Ilang bagay na dapat isipin bago bumili ng bagong sneaker:

Rate ng pamumura

Mayroong iba't ibang mga uri ng pamumura. Maaaring pantay-pantay sa buong solong, o sa takong lamang. Samakatuwid, kapag pumipili, una sa lahat, kinakailangan upang masuri ang lupain ng pagsasanay, pagkatapos lamang pumili ng sapatos na may angkop na antas ng shock pagsipsip.

Nag-iisa

Outsole: Ibaba, solidong outsole na karaniwang gawa sa goma para sa dagdag na tibay at mahigpit na pagkakahawak sa kalsada. Minsan ang panlabas na p ay ginagawa gamit ang light carbon.

Midsole: ang mga midsoles ay dinisenyo upang magbigay ng paglaban ng pagkabigla habang tumatakbo.

Dahil sa kahalagahan ng tamang pag-unan, ang midsole ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang sapatos na tumatakbo.
Karamihan sa mga midsoles ay gawa sa polyurethane foam.
Mayroong mga modelo ng sneaker na gumagamit ng isang kombinasyon ng mga materyales sa midsole o gumagamit ng mga advanced na disenyo tulad ng mga bula na puno ng hangin o naka-compress na materyales upang mapabuti ang pagganap ng sapatos.

Pang-itaas na sapatos

Ang mga nangungunang takip ay dapat na may kakayahang umangkop at malambot. Mahusay na panatilihin ang tuktok ng sapatos na gawa sa kakayahang umangkop at matatag na goma na protektahan ang daliri ng paa mula sa mabibigat na karga.

Paggawa ng materyal

Pumili ng mga sneaker na nagsasama ng iba't ibang tela.
Tutulungan ka nitong makamit ang isang mas mataas na antas ng ginhawa habang nag-jogging.
Pinoprotektahan ng balat ang binti, ngunit hindi pinapayagan ang paghinga.
At ang mga sneaker ng lahat ng tela ay hindi nagbibigay ng proteksyon na kailangan mo.

Lacing

Mas mahusay na bumili ng mga modelo ng sneaker na may asymmetrical lacing.
Ito ay kanais-nais na ang lacing ay matatagpuan malapit sa panloob na bahagi ng paa.
Bilang karagdagan, para sa higit na ginhawa, pinakamahusay na kapag ang mga lacing loop ay hindi napipigilan ng isang matibay na bar. Sa gayon, magkakaroon ng posibilidad ng pag-aalis, sa gayon tinitiyak ang isang masikip na sukat ng paa sa sapatos. Napakahalaga nito kapag tumatakbo, sapagkat mapoprotektahan nito ang paa mula sa pagdulas o mula sa pagdulas ng sapatos, at, bilang isang resulta, nasugatan.

Insole

Mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga modelo na may mga breathable insole. Ang kalamangan ay ang kakayahang palitan ang mga katutubong sol sa orthopaedic.

Ang bigat ng sapatos

Ang isang tumatakbo na sapatos ay mas magaan kaysa sa isang ehersisyo na sapatos.
Ang mga sapatos na pang-takbo ay dapat na magaan, kung hindi man ay mabilis na magulong ang runner at hindi maaaring magsimula nang normal.
Bilang karagdagan, sa kabila ng mababang timbang, hindi hihigit sa 300 gramo, ang sapatos ay dapat na nilagyan ng isang malakas, maaasahang solong para sa proteksyon.

Kasarian ng runner

Tulad ng nabanggit, ang anatomya ng isang lalaki at isang babae ay magkakaiba, kaya ang mga sneaker ay magkakaiba:

Una sa lahat, ang mga kababaihan ay mas mababa ang timbang, kaya kakailanganin nila ang mas malambot na pag-unan at higit na proteksyon para sa Achilles tendon.
Samakatuwid, ang taas ng takong ay magiging mas mataas kaysa sa mga sneaker ng kalalakihan.

Laki ng sapatos at lapad

Ayon sa istatistika, ang pagpili ng maling sukat ay ang pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag bumibili ng mga bagong sneaker. 85% ng mga tao ang nagsusuot ng sapatos na masyadong maliit.

Siguraduhin na ang bagong pares ng sapatos ay umaangkop sa pinakamalawak na bahagi ng iyong paa at ang takong ay mahigpit na umaangkop sa likuran.
Ang bloke ay hindi dapat pigain ang iyong binti.
At ang mga daliri ay dapat na makagalaw at hindi maipit.
Mahalaga na ang harap ng sapatos ay hindi pinipiga ang gilid ng paa.

Tagagawa

Ngayon ang merkado ng sneaker ay kinakatawan ng maraming mga tagagawa. Ang mga modelo mula sa iba't ibang mga kumpanya ay may isang katulad na disenyo at responsable para sa mga katulad na pag-andar.

Ngunit mayroon ding mga natatanging tampok sa disenyo. Samakatuwid, upang pumili ng isang kumpanya, kailangan mong sukatin at subukan ang iba't ibang mga sneaker, at pagkatapos ay piliin ang pinakaangkop na pagpipilian.

Mga uri ng sapatos na pang-takbo

Para sa pagtakbo sa aspalto

Mga kondisyon sa kapaligiran: Isaalang-alang kung anong mga uri ng kalupaan ang iyong tatakbo sa pinakamarami. Kung tatakbo ka sa mga aspaltadong terrains, gagawin ang malambot na sapatos na may malambot na sol. Isang medium na cushioning na sapatos na perpekto para sa pagtakbo sa tarmac.

Para sa gym at nilagyan treadmills

Ang mga sapatos na gym ay maaaring hindi gaanong magkakaiba mula sa mga sapatos na tumatakbo sa aspalto. Ang mga treadill ay may sapat na kakayahang umangkop na ibabaw, na kung saan walang malakas na epekto sa mga tuhod, kaya't ang mga sapatos na may matigas na solong, malakas na pag-unan ay hindi kinakailangan. Ang pangunahing panuntunan sa pagpili ng mga sneaker para sa gym ay ginhawa.

Para sa trail running

Ang pagtakbo sa mga kalsada ng dumi o mga landas ng parke ay nangangailangan ng pagpili ng isang sapatos na may isang matigas na solong.

Para sa pagtakbo sa labas ng kalsada, kakailanganin mo ng karagdagang proteksyon sa anyo ng pag-ilid na suporta, na protektahan ang binti mula sa pinsala.

Pagpipili ng mga sneaker ayon sa panahon

Kung nakatira ka sa isang klima na nakakaranas ng makabuluhang pagbabago ng klima sa mga panahon, ang uri ng sneaker na maaari mong magamit ay maaaring magkakaiba depende sa panahon.

Ang pagtakbo sa mainit at malamig na panahon ay dalawang magkaibang magkakaibang sitwasyon, at ang pagpili ng sapatos na tumatakbo ay dapat na ipakita ito:

Kung nagpatakbo ka sa mga buwan ng taglamig, kailangan mo ng sapatos na may sapat na unan. Mahalagang tandaan na ang lupa sa gayong oras ay nagiging mas matibay, na nangangahulugang ang pag-urong ay magiging mas malakas. Ang lupa ay magiging mas madulas, kaya kailangan din ng isang sapatos upang maibigay ang paa at bukung-bukong na may sapat na suporta.
Sa tag-araw, ang sapatos ay dapat na huminga nang maayos upang matiyak ang maximum na ginhawa.

Kailan ka dapat bumili ng mga bagong sneaker?

Sa halip na hatulan ang iyong pangangailangan para sa mga bagong sapatos batay sa dami ng nakikitang pagkasira, pilit mong palitan ang iyong sapatos pagkatapos ng bawat 400-500 na kilometrong iyong pinatakbo - ang pagtakbo sa sobrang pagkasuot ng sapatos ay nakakasama

Inirekomenda ng American Runners Association ang mga sumusunod na tip para sa mga bagong sapatos:

Subukan ang ilang iba't ibang mga pares ng sneaker mula sa iba't ibang mga tatak upang tumugma sa iyong profile sa paa. Pinapayagan ka ng karamihan sa mga tumatakbong tindahan ng sapatos na patakbuhin ang tindahan upang suriin sila.
Subukan ang bawat pares ng halos 10 minuto upang matiyak na mananatili silang komportable pagkatapos suot ang mga ito nang ilang sandali.
Kung maaari, magandang ideya na bumili ng dalawang pares ng sneaker na maaari mong kahalili sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, pinahaba ang habang-buhay ng sapatos.

Ang pagpili ng isang sapatos na tumatakbo ay hindi isang madaling gawain. Maraming mga kadahilanan na isasaalang-alang: uri ng patakbuhin, kalupaan, panahon ng pagsasanay, kasarian ng tumatakbo, materyal, lacing, timbang, at iba pang mga nakakaimpluwensyang kadahilanan. Bilang karagdagan, ang pag-alam sa buong anatomya ng paa ay mahalaga sa pagpili ng isang mahusay na pares ng sneaker upang kumilos nang kumportable sa.

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na pumili sa mga dalubhasang tindahan, kung saan maaaring suriin ng katulong sa benta ang lakad, pumili ng komportableng sapatos at magbigay ng payo na makakatulong sa hinaharap.

Gayundin, huwag kalimutan na ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa kalidad at kawastuhan ng pagpili ng mga sneaker, at hindi lamang mga binti, kundi pati na rin ang buong katawan. Bumili ng matalino at magsanay ng iyong mga benepisyo.