Paano pumili ng isang treadmill?

Ang treadmill ay isang panloob na makina para sa puso na ginagamit sa lahat ng mga fitness club at sa bahay. Ang paglalakad at pagtakbo kasama ang aparatong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang maraming mga problema:

• pagbaba ng timbang, pagpapatayo, pagtrabaho sa kaluwagan;
• pagpapalakas ng cardiovascular system (light cardio ng ilang beses sa isang linggo ay kinakailangan kahit na sa yugto ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan para sa mismong hangaring ito);
• pag-unlad at pagtaas ng pagtitiis;
• isang positibong epekto sa estado ng gitnang sistema ng nerbiyos, na nagbibigay-daan sa iyo upang magpahinga at mabawi pagkatapos ng araw ng pagtatrabaho.

Nag-aalok ang modernong industriya ng fitness ang pinakamalawak na pagpipilian ng iba't ibang mga treadmill. Maaari kang makahanap ng mga pagpipilian para sa mga presyo mula 5-10 libo hanggang 1-1.5 milyong rubles. Sa artikulong ito, malalaman namin kung paano pumili ng tamang treadmill.

Ano ang tumutukoy sa pagpili ng isang treadmill?

Pinakamahalaga, kailangan mong piliin ang track nang direkta para sa iyong sarili, at hindi tumingin sa mga pagsusuri ng iba pang mga gumagamit at kahit na mga kilalang atleta. Alamin natin kung anong pamantayan sa pagpili ang dapat isaalang-alang muna.

Lugar ng paggamit

Ang lahat ng mga track ay maaaring nahahati sa tatlong malalaking grupo:

1. Bahay... Ginagamit ang mga ito sa bahay at gastos ang hindi bababa sa - mula sa halos 5 libong rubles para sa pinakasimpleng mga modelo. Hindi idinisenyo para sa patuloy na mabibigat na pag-load at mataas na intensidad.
2. Semi-komersyal... Ginagamit ang mga ito sa maliliit na gym na may mababa at katamtamang trapiko.
3. Komersyal... Angkop para sa malalaking modernong mga fitness club, kung saan ang pag-load sa simulator ay halos halos buong oras. Nagtatampok din ang mga ito ng mas mahabang panahon ng warranty at suporta. Bagaman, syempre, kung mayroon kang mga pondo, walang nakakaabala sa iyo na bumili ng gayong pagpipilian para sa iyong tahanan.

Mga parameter ng gumagamit

Ang taas, lapad ng hakbang, paraan ng paggamit (paglalakad o pagtakbo) ay mahalaga dito. Ang laki ng treadmill ay pangunahing depende dito.

Ang isang pantay na mahalagang parameter ay ang bigat ng gumagamit. Nakakaapekto ito sa lakas ng makina, frame at sinturon. Tingnan ang mga panteknikal na pagtutukoy para sa maximum na timbang ng gumagamit para sa isang partikular na track. Kung maraming tao ang dapat na mag-ehersisyo, isaalang-alang ang bigat ng pinakamabigat.

Pansin Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng isang simulator na may margin na 15-20 kilo. Ang bigat ng gumagamit ay maaaring magkakaiba, at mayroon ding mga walang prinsipyong tagagawa na labis na nagpapahalaga sa parameter na ito sa mga katangian.

Kasama rin dito ang nakaplanong bilang ng mga pag-eehersisyo at ang kanilang tagal - nakakaapekto rin sa pagpipilian ang pagkarga sa simulator. Kung mas malaki ito, mas propesyonal na modelo na kailangan mo upang makakuha.

Iba pang mahahalagang pamantayan

Maaari mo ring i-highlight ang mga sumusunod na mahahalagang nuances:

• Layunin sa pagsasanay... Halimbawa At kung plano mo lang na maglakad, isang nababagay sa iyo ang isang modelo ng mekanikal na badyet.
• Antas ng pagganyak... Kung alam mo na mahirap para sa iyo na regular na mag-aral sa bahay, walang point sa labis na pagbabayad para sa isang hanger sa damit sa hinaharap. Ang pinakamahusay na pagpipilian pagkatapos ay ang pumunta sa gym, halimbawa, sa mga klase ng pangkat, kung saan uudyok ka ng isang kumpanya at isang coach.
• Panahon ng warranty... Alinsunod dito, mas malaki ito, mas mabuti.
• Halaga ng pondona maaari mong gastusin sa iyong pagbili. Huwag kalimutan ang tungkol dito, sa karamihan ng mga kaso kailangan mong pumili sa isang limitadong segment ng mga modelo.

Saan ilalagay ang simulator sa bahay?

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang mainit na silid na may TV o computer, na magbibigay-daan sa iyo upang manuod ng mga pelikula, palabas sa TV o makinig ng musika habang nag-eehersisyo. Lalo nitong madaragdagan ang iyong pagganyak, hindi ka magsasawa sa pagsasanay.

Tulad ng para sa pag-iimbak, hindi inirerekumenda na mag-iwan ng mga landas sa mga balkonahe o sa mga garahe sa panahon ng malamig na panahon, maaari itong humantong sa pagkasira.

Mga uri ng treadmills

Ang mga treadill ay ayon sa kombensyon na nahahati sa tatlong uri - mekanikal, magnetiko at elektrikal.

Mekanikal

Pinapagana ng kalamnan ng kalamnan ng mga binti ng gumagamit. Sa madaling salita, hanggang sa ikaw mismo ang makapagpahinga ng canvas, hindi ito lilipat.

Ito ang mga pinaka-badyet na modelo na may maikling buhay sa serbisyo. Ang kanilang malaking plus ay ang kalayaan mula sa kuryente, kaya mailalagay mo sila halos kahit saan.

Pang-akit

Isang pinabuting bersyon ng mekanikal na bersyon. Hindi tulad ng unang uri, nilagyan ang mga ito ng isang magnetikong drive, na nagbibigay ng isang mas maayos at mas tahimik na paggalaw.

Elektrikal

Ang sinturon ay hinihimok ng isang de-kuryenteng motor, na nagbibigay ng isang kahit na mas makinis na paggalaw (kahit na ihambing sa mga magnetiko). Alinsunod dito, kinakailangan ng isang koneksyon sa kuryente. Mayroon silang malawak na pagpapaandar, ngunit ang presyo ay din ang pinakamataas.

Subaybayan ang mga katangian at pag-andar na nakakaimpluwensya sa pagpili

Tumatakbo na sinturon

Mayroong tatlong pangunahing mga parameter upang isaalang-alang dito:

• Lapad ng web... Kung mas malawak ang jogging area, mas komportable itong mag-ehersisyo. Hindi kailangang mag-focus sa pag-iingat ng iyong paa sa nakatigil na bahagi ng makina.
• Haba ng talim... Ang haba ay pantay na mahalaga, lalo na para sa mga jogging. Sa isang mabilis na tulin, tumataas ang lapad ng hakbang, kaya't ang mga maikling track ay hindi komportable sa kasong ito.
• Ang bilang ng mga layer ng canvas. Mayroong 2, 3 at 4 na mga layer. Ang mas maraming mga layer, mas matibay ang canvas.

Sa ibaba ay isang talahanayan sa batayan kung saan maaari mong kalkulahin ang pinakamainam na lapad at haba ng canvas, depende sa taas:

Track engine

Direktang nakasalalay ang lakas ng makina sa bigat ng gumagamit. Kung hindi tama ang napili mong parameter na ito, mas mabibigo ang simulator nang mas mabilis. Gayundin, sa ilalim ng tumaas na pagkarga, tataas ang antas ng ingay.

Para sa mga treadmill sa bahay, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang makina na may lakas na 1.5 lakas-kabayo para sa mga batang babae at mula sa 2 litro. mula sa - para sa lalaki.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-navigate bawat tagapagpahiwatig ng kuryente ng patuloy na operasyonkaysa sa rurok na pagkarga.

Frame

Dapat na suportahan ng frame ang iyong timbang at magtrabaho sa makina na may isang margin. Mayroong dalawang uri - gawa sa aluminyo at bakal... Mas gusto ang pangalawang pagpipilian.

Mga sukat at katatagan

Huwag kalimutan ang tungkol sa kung saan tatayo ang iyong landas, kung magkakasya ba ito sa nakaplanong lugar na may mga tukoy na sukat.

Bigyang pansin din ang mga handrail - dapat silang maging komportable, na matatagpuan sa pinakamainam na taas para sa iyo, at hindi makagambala sa paggalaw.

Antas ng ingay

Ang mga mekanikal na track ay mas maingay kaysa sa mga de-koryenteng. Inirerekumenda na subukan ang simulator bago bumili upang makita kung gumagawa ito ng labis na ingay.

Kung mayroon kang nakalamina o sahig na sahig sa bahay, dapat ilagay ang isang banig na goma sa ilalim ng aparato upang mabawasan ang antas ng ingay.

Ang pagbabago ng anggulo ng pagkahilig ng canvas

Ang pagpapalit ng anggulo ng pagkiling ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang pag-load hindi lamang sa bilis ng pagtakbo. Mas mataas ang anggulo ng pagkiling (sa parehong bilis), mas mataas ang pagkonsumo ng calorie ay:

Ang pagbabago ng anggulo ay maaaring gawin nang manu-mano sa mga murang mga modelo at gamit ang mga pindutan sa control panel sa mas mahal. Sa unang kaso, ang anggulo ay bahagyang magbabago - humigit-kumulang mula 3 hanggang 5 degree... Sa pangalawa - hanggang sa 20-22 degree.

Mga sistema ng pamumura

Ang pagkakaroon ng isang shock absorption system ay may positibong epekto sa mga kasukasuan, pangunahin sa bukung-bukong at tuhod. Ito ay mas maginhawa upang gumana sa mga naturang simulator, ang pagkarga ng shock ay nabawasan sa 40%.

Mayroong mga sumusunod na uri:

• Springs... Hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.
• Soundboard... Ito ay isang espesyal na plato kung saan dumulas ang tumatakbo na sinturon. Ang kapal nito ay nasa saklaw na 16-25 mm.
• Mga Elastomer... Ang mga rubber pad ay matatagpuan sa pagitan ng deck at ng frame ng makina. Ang kanilang kapal ay mula sa 3 hanggang 30 mm.

Pagsubaybay sa rate ng puso

Ang pag-alam sa iyong kasalukuyang rate ng puso ay mahalaga para sa anumang uri ng ehersisyo. Sa mga track, masusukat ito sa mga sumusunod na paraan:

• Ang mga monitor ng rate ng puso ay naitayo sa mga metal plate sa mga handrail. Para sa karamihan ng mga gumagamit, magiging sapat ang kanilang katumpakan.
• Paghiwalayin ang monitor ng rate ng puso o strap ng dibdib. Mas tumpak ang kanilang data. Kung hindi kasama ang mga ito, maaari silang mabili nang magkahiwalay, pagkatapos matiyak na maaari silang maiugnay sa isang tukoy na modelo ng track.

Mga paunang programa sa pagsasanay

Karaniwan, ang kagamitan sa cardio ay nilagyan ng mga sumusunod na tipikal na programa:

• Nawalan ng timbang / nasusunog na taba.
• Cardio (pagpapaunlad ng pagtitiis, pagpapatibay ng puso).
• Mga burol - pagsasanay na may iba't ibang anggulo ng pagkahilig ng canvas.
• Mga programa ng agwat.

Kadalasan, sa control panel, maaari mong itakda ang iyong sariling pasadyang setting sa pamamagitan ng pagpili ng nais na mga halaga ng pag-load.

Karagdagang pag-andar ng control panel

Ang pangunahing mga ay:

• Pagkakaroon ng puwang para sa isang bote ng tubig. Hindi masyadong direktang nauugnay sa panel, ngunit karaniwang matatagpuan sa tabi ng.
• Ang kakayahang ikonekta ang mga headphone at gadget.
• Backlight.
• Ipinapakita ang LCD at multimedia.
• Wi-Fi.
• Bilis at ikiling ang mga pindutan ng kontrol sa mga handrail.
• Dose-dosenang iba't ibang mga programa sa pag-eehersisyo at marami pa.

Alin sa mga ito ang kailangan mo - nasa sa iyo na pumili.

Posibilidad ng pagtitiklop

Ang lahat ng mga uri ng mga track - mekanikal, magnetiko, elektrikal - ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na pagpapaandar na ito. Ito ay napaka-maginhawa kapag ginagamit ang cardio machine sa maliliit na puwang. Kapag nakatiklop, kumukuha sila ng mas kaunting espasyo sa imbakan at mas madaling ibiyahe.

Ang natitiklop na sistema mismo ay maaaring maging mekanikal (manu-manong) at may mga shock absorber. Ang pangalawang pagpipilian ay pinakamainam, una sa lahat, para sa mga batang babae, dahil mahirap na iangat ang canvas ng isang malaking simulator.

Para sa kadalian ng paggalaw, sulit na pumili ng mga modelo na may gulong.

Kaligtasan ng paggamit

Ang pinakamahalagang bagay dito ay security key... Nakakabit ito sa sinturon ng gumagamit at kung sakaling mahulog, ititigil ang naglalakad na sinturon, na makakatulong na maprotektahan laban sa pinsala.

Isa pang kapaki-pakinabang na tampok ay mabagal simula... Hindi alintana ang itinakdang bilis ng pagtakbo, ang simulator ay unti-unting nagsisimula, na makakatulong din upang maiwasan ang mga pang-traumatikong sitwasyon.

Huwag kalimutan ang tungkol sa posibleng mga kontraindiksyon para sa paggamit ng kagamitang cardio na ito:

• pinsala sa mga kasukasuan ng mas mababang katawan at gulugod;
• labis na labis na timbang;
• mga problema sa cardiovascular system;
• varicose veins;
• hika;
• mga panahon ng iba't ibang mga sakit, kabilang ang ARVI.

Sa kaso ng mga naturang problema, siguraduhing kumunsulta sa isang dalubhasa bago simulan ang pagsasanay.

Mga presyo ng Treadmill

Mula 5 hanggang 30 libong rubles

Kasama sa saklaw na ito ang mekanikal (mula sa 5 libo), magnetiko (mula 12-13 libo) at ang pinaka-badyetang mga de-kuryenteng. Kung posible, sulit na piliin ang huli na pagpipilian at, kung ang iyong halaga ng pondo ay mas malapit sa mas mababang limitasyon, isaalang-alang ang mga mas simpleng modelo.

Ang kagamitan ng klase na ito ay angkop para sa mga nais lamang gumawa ng di-propesyonal na cardio - mabilis o mabagal na paglalakad. Para sa pagpapatakbo o kung ang timbang ng gumagamit ay higit sa 80-90 kg, mas mahusay na pumili ng mga modelo mula sa sumusunod na saklaw ng presyo.

Kabilang sa mga tagagawa ay ang Torneo, Proxima, Xterra.

Mula 30 hanggang 55 libong rubles

Narito ang mga de-kuryenteng modelo na may mas advanced na pag-andar. Mayroong isang pagkakataon na awtomatikong baguhin ang anggulo ng pagkahilig, nadagdagan ang lakas, maximum na bilis ng pagpapatakbo, pinalawak na mga programa sa pagsasanay.

Angkop para sa mga nagsisimula na runner. Mula sa mga tagagawa ay nagkakahalaga ng pagpili sa pagitan ng Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Mula 55 hanggang 100 libong rubles

Maaasahang tagapagsanay para sa gitna sa mga advanced na runner. Ang maximum na bilis ng pagtakbo ay hanggang sa 18 km / h. Tumaas na lugar ng canvas at maraming karagdagang mga maginhawang tampok. Mga Tagagawa - Nag-iisa, Espiritu.

Mula sa 100 libong rubles

Ang mga komersyal na landas sa fitness ay nabibilang sa kategoryang ito. Walang point sa pagbili ng mga ito para magamit sa bahay.

Panoorin ang video: How To Lubricate A Treadmill Belt (Nobyembre 2024).