Kamusta mga mambabasa.
Napagpasyahan kong lumikha ng isang serye ng mga artikulo kung saan saglit kong sasagutin ang mga madalas itanong tungkol sa pagtakbo at tamang pagbawas ng timbang. Ang bawat artikulo ay maglalaman ng 9 mga katanungan at sagot. Kung mayroon kang anumang iba pang mga katanungan, tanungin sila sa mga komento, at isusulat ko ang mga sagot sa kanila sa susunod na artikulo.
Tanong bilang 1. Paano huminga nang maayos habang tumatakbo?
Sagot: Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at bibig. Higit pang mga detalye: Paano makahinga ng maayos habang tumatakbo
Tanong bilang 2. Ano ang gagawin kung masakit ang kanan o kaliwang bahagi habang tumatakbo?
Sagot: Huminga nang malalim nang malalim. Iguhit at palakihin ang iyong tiyan. Hindi kinakailangan na huminto. Pabagal lang. Higit pang mga detalye: Ano ang gagawin kung masakit ang kanan o kaliwang bahagi habang tumatakbo
Tanong bilang 3. Maaari ba akong tumakbo pagkatapos kumain?
Sagot: Pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain, maaari kang tumakbo nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 2 oras. Pagkatapos ng isang basong tsaa o kape, maaari kang tumakbo sa loob ng 30 minuto. Higit pang mga detalye: Maaari ba akong tumakbo pagkatapos kumain.
Tanong bilang 4. Anong mga sapatos ang pinakamahusay para sa pagtakbo?
Sagot: Mahusay na tumakbo sa isang sapatos na tumatakbo na magaan ang timbang at may mahusay na solong pag-cushion. Higit pang mga detalye: Paano pumili ng sapatos na pang-takbo
Tanong bilang 5. Maaari ba akong tumakbo sa umaga?
Sagot: Maaari kang tumakbo sa anumang oras ng araw. Sa umaga lamang kailangan mong gisingin ang iyong katawan at kalamnan na may pag-init. At hindi ka makakain nang maaga bago magsanay. Ngunit maaari kang tumakbo. Higit pang mga detalye: Takbo ng umaga
Tanong bilang 6. Gaano katagal ka dapat tumakbo?
Sagot: 30 minuto sa isang araw ay sapat na para sa kalusugan. Para sa pagganap ng atletiko sa pagtakbo ng malayuan na 50 km bawat linggo. Higit pang mga detalye: Gaano katagal ka dapat tumakbo
Tanong bilang 7. Saan ang pinakamagandang lugar upang tumakbo?
Sagot: Para sa mga binti mas mahusay na tumakbo sa isang malambot na ibabaw. Halimbawa, sa mga hindi aspaltadong landas. Kung hindi ito posible, tumakbo kung saan mas kaunting mga kotse - sa mga parke o sa pilapil. Ngunit laging nasa sapatos na may isang nakagaganyak na ibabaw. Higit pang mga detalye: Saan ka maaaring tumakbo.
Tanong bilang 8. Ano ang tatakbo sa tag-init?
Sagot: Kailangan mong tumakbo sa isang T-shirt o tank top (para sa mga batang babae) at sa mga shorts o sweatpants. Sa init, ipinapayong magsuot ng sumbrero. Higit pang mga detalye: Paano tumakbo sa sobrang init.
Tanong bilang 9. Paano mailagay ang iyong paa kapag tumatakbo?
Sagot: Sa tatlong paraan. Gumulong mula sa takong hanggang paa. Gumulong mula paa hanggang sakong. At sa daliri lang ng paa. Higit pang mga detalye: Paano mailagay ang iyong paa kapag tumatakbo.
