Pagpapatakbo ng damit sa taglamig, syempre, naiiba sa mga damit kung saan kailangan mong tumakbo sa mainit na panahon. Sa parehong oras, ang mga damit sa taglamig para sa mga kalalakihan at para sa mga kababaihan ay mayroon ding mga pagkakaiba, kaya't ang artikulo ngayon ay itatalaga nang magkahiwalay sa tanong kung paano magbihis ng mga batang babae para sa pagtakbo sa taglamig.
Ulo at leeg
Ang isang sumbrero ay dapat palaging isinusuot sa ulo. Kahit may mahina hamog na nagyelo habang tumatakbo, madali mong pinalamig ang iyong ulo kung hindi ka nagsusuot ng sumbrero. Ang isang headband ay hindi gagana bilang isang headdress, dahil mayroon pa ring bukas na bahagi na magpapawis. At isang basang ulo sa taglamig, at kahit na may hangin, na hindi bababa sa nilikha mo habang tumatakbo, ay mas malamang na maging overcooled.
Mas mahusay na magsuot ng isang manipis na sumbrero, mas mabuti na may isang takip ng balahibo ng tupa. Hindi ka dapat tumakbo sa mga lana na sumbrero sa taglamig, dahil sumisipsip sila ng kahalumigmigan at lumalabas na tatakbo ka sa isang basang sumbrero, na katumbas ng pagtakbo ng ganap nang wala ito kung nagsisimula itong lumamig.
Maaari ka ring magsuot ng balaclava o balutan ng bandana ang iyong mukha at leeg upang maiwasang ang hangin.
Torso
Mas mainam na magsuot ng mga cotton shirt. Isa o kahit dalawa, upang masipsip nila nang maayos ang kahalumigmigan. Sa itaas, dapat kang magsuot ng isang dyaket na balahibo na hindi pinapasok ang init. At ilagay sa isang dyaket na pang-isport sa tuktok na poprotektahan mula sa hangin.
Maaari mo ring gamitin ang pang-ilalim na damit na panloob, na gagana bilang mga cotton T-shirt bilang isang kolektor ng kahalumigmigan at heat insulator, na ang paggana ay ginaganap ng isang dyaket. Sa kasong ito, kinakailangan pa ring ilagay sa isang windbreaker, kahit na tumakbo ka makapal na pangloob.
Kung ang hamog na nagyelo ay mas mababa sa 20 degree, mas mainam na gumamit ng isang sports jacket na gawa sa isang materyal na tinatawag na "anorak", na may mababang thermal conductivity at mahusay na mga katangian ng proteksiyon.
Mga binti
Kapag tumatakbo sa taglamig pantalon sa isport para sa mga kababaihan dapat protektahan ang nagsusuot mula sa hypothermia pati na rin posible, dahil kahit na ang kaunting hypothermia sa lugar na ito para sa mga kababaihan ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan. Samakatuwid, depende sa panahon, magsuot ng mga leggings na kung saan maaari kang magsuot ng masikip. Sa temperatura sa ibaba -15 degree, magsuot ng dalawang pantalon, na ang tuktok ay dapat na protektado ng maayos mula sa hangin, at ang ilalim nito ay dapat sumipsip ng kahalumigmigan at panatilihin ito.
Medyas
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang bumili ng isang seamless, padded running medyas. Ang mga medyas na ito ay nagkakahalaga ng tatlong beses sa presyo ng mga regular na medyas, ngunit sa parehong oras ay sapat na ang isang pares upang tumakbo sa anumang lagay ng panahon. Kung walang pagkakataon na bumili ng mga espesyal na medyas, pagkatapos ay kumuha ng mga regular at magpatakbo ng dalawang medyas.
Armas
Tiyaking magsuot ng guwantes sa malamig na panahon. Pinakamahusay na binili ang mga guwantes na manipis na balahibo ng tupa, kahit na posible ang lana. Huwag magsuot ng katad, dahil hindi nila pinapayagan ang tubig na dumaan, at sa gayon ang mga kamay ay mas mabilis na mag-freeze sa kanila. At kahit na higit pa, walang point sa pagsusuot ng guwantes na may balahibo sa loob, dahil masyadong napakalaki, at kapag tumatakbo, magpapawis ang iyong mga kamay, at ang kahalumigmigan ay walang mapupuntahan. Bilang isang resulta, tatakbo ka sa lahat ng mga paraan gamit ang basang mga kamay.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
