Sa tagsibol ng 2016, nagputok ako upang magpatakbo ng 100 km sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay. Upang hindi patayin ang inilaan na landas.
Paghahanda at puwersa majeure
Napakahusay ng pagpunta ng paghahanda. Marathon sa Mayo para sa 2.37, pagsasanay kalahati para sa 1.15 noong Hunyo at 190-200 km bawat linggo sa loob ng 7 linggo hanggang sa 100 km. Handa ako ng perpekto. Naramdaman ko ang lakas upang makipagkumpetensya para sa mga premyo. Nakuha ko ang lahat ng kinakailangang kagamitan. At bagaman sinabi ng mga kalahok noong nakaraang taon na walang point sa pagbili ng mga sapatos na pang-trail at sapatos na pang-trail, hindi ako nakinig sa kanila at bumili ng murang mga sapatos na pang-trail. Dagdag pa ang isang backpack, gel, bar. Sa pangkalahatan, ang lahat ay pangunahing para sa karera.
Ngunit tulad ng dati, ang mga bagay ay hindi maaaring maging maayos. Eksakto isang linggo bago magsimula, nalamig ako. At medyo marami. Alam ang aking katawan, naintindihan ko na makakabawi ako sa loob ng tatlong araw, samakatuwid, kahit na nababagabag ako na ang lakas ay mapupunta sa sakit, inaasahan ko pa rin na sapat na sila upang tumakbo sa idineklarang ritmo. Ngunit ang sakit ay nagpasya kung hindi man at tumagal hanggang sa simula pa lamang. At sobrang nagkasakit ako. Ang temperatura ay tumalon mula 36.0 hanggang 38.3. Panaka-nakang pag-ubo, "pagbaril" sa tainga, runny nose. Hindi lamang ito ang ibinigay ng aking katawan bago magsimula.
At ilang araw bago umalis para sa Suzdal ang tanong ay lumitaw kung sulit ba ito. Ngunit nabili na ang mga tiket, nabayaran na ang bayad. At napagpasyahan kong hindi bababa sa pupunta ako sa isang pamamasyal, kahit na hindi ako tumakbo. At siya ay nagtaboy, umaasa na marahil kahit papaano ay magpapabuti ang kanyang kondisyon. Ngunit ang himala ay hindi nangyari ...
Sa bisperas ng karera - kalsada, pagrehistro, samahan, starter package
Nakarating kami sa Suzdal sakay ng dalawang bus at isang tren. Nakarating muna kami sa katabing Saratov sakay ng bus, tumagal ng 3 oras ang paglalakbay. Pagkatapos ng isa pang 16 na oras sa pamamagitan ng tren sa Moscow. At pagkatapos nito, sa pamamagitan ng bus mula sa mga organisador, nakarating kami sa Suzdal sa loob ng 6 na oras. Medyo pagod na ang daan. Ngunit ang pag-asa ng ganoong kaganapan ay natabunan ng pagkapagod.
Bagaman noong nakita namin ang pila upang magparehistro para sa karera, humupa ang mga emosyon. Tumagal ng halos 2 oras upang maabot ang inaasam na tent, kung saan naibigay ang starter package. Mayroong higit sa 200 mga tao sa linya. Bukod dito, nakarating kami ng mga 3 pm, at ang pila ay nawala lamang sa gabi. Ito ay isang disenteng kamalian ng mga tagapag-ayos.
Nakatanggap ng isang starter pack, na kulang sa maraming mga elemento na orihinal na inihayag ng mga tagapag-ayos, halimbawa ng isang adidas backpack ng sapatos at isang bandana, nagpunta kami sa kamping. Pa rin, gumastos sila ng malaki sa daan, kaya't hindi sila handa na magbayad ng 1,500 para sa isang silid sa hotel, o higit pa. Para sa kamping, 600 rubles ang binayaran para sa isang tent. Medyo passable.
Ang tent ay naitayo 40 metro mula sa pagsisimula ng pasilyo. Ito ay medyo nakakatawa at napaka-maginhawa. Mga bandang 11 pm nakatulog na kami. Dahil ang simula ng 100 km at ang simula para sa iba pang mga distansya ay hinati, kailangan kong bumangon sa 4 ng umaga, dahil ang aking pagsisimula ay naka-iskedyul para sa 5 oras. At ang aking kaibigan, na nagpakita para sa 50 km, ay bumangon sa bandang kalahati ng 7, dahil tumatakbo pa rin siya sa 7.30. Ngunit nabigo siyang gawin ito, sapagkat kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng 100 km ang DJ ay nagsimulang idirekta ang "kilusan" at ginising ang buong kampo.
Bisperas ng pagsisimula ng gabi, napagtanto ko na na hindi ako makakabangon. Isa-isa siyang kumain ng patak ng ubo hanggang sa makatulog. Masakit ang ulo ko, ngunit marahil higit pa sa panahon kaysa sa sakit. Nagising ako ng umaga ng halos parehas. Naglagay ako ng isa pang kendi sa ubo sa aking bibig at nagsimulang magbihis para sa karera. Sa sandaling iyon, nagsimula akong mag-alala nang malubha na hindi ako makakatakbo kahit na ang unang lap. Sa totoo lang, sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay ay naranasan ko ang takot sa isang karera. Naiintindihan ko na ang may sakit na organismo ay labis na humina, at hindi ito alam kung kailan siya mauubusan ng lahat ng kanyang lakas. Sa parehong oras, wala rin akong nakitang point sa pagtakbo ng mas mabagal kaysa sa bilis ng paghahanda ko. Hindi ko nga alam kung bakit. Tila sa akin na kung mas tumakbo ako, mas masama ito. Samakatuwid, sinubukan kong panatilihin ang isang average na bilis ng 5 minuto bawat kilometro.
Magsimula
Higit sa 250 mga atleta ang naglaban-laban para sa distansya na 100 km. Matapos ang mga pagsasalita ng paghihiwalay ng DJ, nagsimula kami at sumugod kami "sa labanan". Hindi ko inaasahan ang isang matalim na pagsisimula sa 100 km. Ang mga tumakas sa nangungunang grupo ay nagpatakbo ng seksyon ng aspalto sa kahabaan ng Suzdal sa rehiyon na 4.00-4.10 minuto bawat kilometro. Sinubukan din ng iba pang mga runner na hawakan din sila. Sinubukan kong panatilihin ang tulin sa paligid ng 4.40, na kung saan ay nagawa kong mabuti.
Nasa Suzdal na namin pinamamahalaang lumiko sa maling lugar sa isang lugar at mawala ang mahalagang minuto at lakas. Sa ika-7 na kilometro, nauna na sa akin ang dalawang pinuno.
Sa mismong lungsod, nagpasya ang mga tagapag-ayos na gumawa ng isang maliit na segment ng trail - tumakbo sila sa isang matarik na burol at bumaba mula rito. Karamihan sa burol ay bumaba sa ikalimang punto. Sa sandaling iyon ay napagtanto ko kung gaano kabuti na ako ay nasa trail running shoes, habang mahinahon akong bumababa ng burol na may madaling patakbo.
Ang simula ng "saya"
Tumakbo kami tungkol sa 8-9 km sa kahabaan ng Suzdal, at hindi inaasahan na lumiko sa daanan. Bukod dito, na nakatuon sa mga kwento ng mga tumakbo noong nakaraang taon, inaasahan kong makita ang mga landas ng dumi na may mababang damo. At napunta sa gubat mula sa mga nettle at tambo. Ang lahat ay basa mula sa hamog at ang mga sneaker ay nabasa sa loob ng 500 metro pagkatapos makapasok sa daanan. Ang mga marka ay dapat na tumingin para sa, ang landas ay hindi perpekto. Mayroong 10-15 na mga tao na tumatakbo nang una sa akin, at hindi nila maaayos ang kalsada.
Bilang karagdagan, nagsimulang gupitin ng damo ang kanyang mga binti. Tumakbo ako sa maikling medyas at walang leggings. Sinulat ng mga nag-aayos ang tungkol sa pangangailangan ng mahabang medyas. Ngunit wala akong isang solong "ginamit" na pares ng mga naturang medyas, kaya't ang pagpili sa pagitan ng isang daang porsyento na mga callus sa mga bagong medyas at gupitin na mga binti, pinili ko ang huli. Ang nettle ay nagsunog din ng walang awa, at imposibleng lumibot dito.
Nang makarating kami sa ford, ang mga sneaker ay basa na mula sa damuhan, kaya't walang point na alisin ang mga ito. At natural na mabilis na kaming dumaan at mabilis nating masabi.
Dagdag dito ang kalsada ay napunta sa humigit-kumulang sa parehong ugat, makapal na damo, pana-panahon na kahalili ng mga matataas na nettle at tambo, pati na rin ang mga bihirang ngunit kaaya-aya na mga landas ng dumi.
Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa isang kaskad ng 6 o 7 na mga bangin, ang oras kung saan naitala nang hiwalay. Tulad ng nangyari, sa mga nagpatakbo ng 100 km, pinakamabilis akong nagpatakbo ng kaskad na ito. Ngunit walang katuturan dito, dahil hindi ko pa rin naabot ang tapusin.
Matapos ang pagtakbo ng 30 km nagsimula akong makahabol sa pangkat ng mga runners. Napatakbo pala ako sa mga pinuno. Ngunit ang problema ay hindi ako ang tumatakbo nang mabilis, ngunit ang mga pinuno ay sinusubukan na hanapin ang mga marka at ihak sa kanilang damuhan na mas matangkad kaysa sa taas ng tao.
Sa isang lugar medyo nawala kami at sa mahabang panahon ay hindi malaman kung saan tatakbo, sa loob ng 5-10 minuto tumakbo kami mula sa sulok hanggang sa sulok at nagpasya kung saan ang tamang direksyon. Sa oras na iyon ay mayroon nang 15 katao sa isang pangkat. Sa wakas, nang matagpuan ang itinakdang marka, umalis ulit kami. Lumakad sila nang higit pa sa kanilang pagtakbo. Grass hanggang sa dibdib, mga nettle na mas mataas kaysa sa paglaki ng tao, ang paghahanap para sa mga itinatangi na marka - nagpatuloy ito para sa isa pang 5 na kilometro. Sa 5 km na ito ay pinananatili namin ang isang pangkat. Pagpasok pa lang nila sa malinis na lugar, ang mga pinuno ay kumalas at sumugod sa kadena. Hinabol ko sila. Ang kanilang lakad ay malinaw na sa 4 na minuto. Tumatakbo ako sa 4.40-4.50. Narating namin ang punto ng pagpapakain sa 40 na kilometro, kumuha ako ng tubig at tumakbo sa pangatlo. Sa di kalayuan, naabutan ako ng isa pang runner, na pinag-uusapan namin at, hindi binibigyang pansin ang matalim na pagliko, na, sa katunayan, ay hindi minarkahan sa anumang paraan, dumiretso sa lungsod. Tumatakbo kami, tumatakbo kami, at nauunawaan namin na walang tao sa likod. Nang sa wakas ay napagtanto naming mali ang aming pagliko, tumakbo kami ng halos isa't kalahating kilometro ang layo mula sa pangunahing kalsada. Kailangan kong bumalik at makahabol ng oras. Lubhang nakakabigo upang mag-aksaya ng oras at lakas, lalo na isinasaalang-alang na tumakbo kami sa 3-4 na lugar. Sa sikolohikal na ako ay matinding naitumba ng "makatakas sa maling lugar."
Pagkatapos ay naligaw ako ng maraming beses at, bilang isang resulta, ang GPS sa aking telepono ay binibilang ng 4 km higit pa para sa akin kaysa sa dapat talaga. Iyon ay, sa katunayan, sa loob ng 20 minuto ay tumakbo ako sa maling lugar. Natahimik na ako tungkol sa paghahanap para sa kalsada, dahil ang buong nangungunang pangkat ay nakarating sa sitwasyong ito at lahat kami ay naghahanap ng kalsada nang magkasama. Sa gayon, kasama ang mga tumakbo sa likuran, tumakbo kasama ang isang naka-pack na landas, at tumakbo kami sa lupang birhen. Na sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi napabuti ang resulta. Ngunit narito na walang saysay na sabihin ang isang bagay, dahil ang nagwagi ng 100 km ay nanatili muna sa buong karera. At nakatiis ako ng lahat ng ito.
Aalis sa karera
Sa pagtatapos ng unang lap, nang tumakbo ako sa maling direksyon ng maraming beses, nagsimula akong magalit sa pagmamarka, at naging mas mahirap na magpatakbo ng sikolohikal. Tumakbo ako at naisip na kung ang mga tagapag-ayos ay gumawa ng isang malinaw na pagmamarka, pagkatapos ay magiging 4 km ako malapit sa linya ng pagtatapos, na tatakbo ako ngayon kasama ang mga pinuno, at hindi maabutan ang mga naabutan ko na dati.
Bilang isang resulta, ang lahat ng mga kaisipang ito ay nagsimulang umunlad sa pagkapagod. Ang sikolohiya ay nangangahulugang maraming tumatakbo sa malayuan. At kapag nagsimula kang mangangatuwiran, at kung ano ang mangyayari kung HINDI, kung gayon hindi ka magpapakita ng magandang resulta.
Natapos akong bumagal sa 5.20 at tumatakbo tulad nito. Nang makita ko na ang isa na nasa unahan ako ng 5 minuto bago ang sawi na pagliko sa maling direksyon ay tumakas mula sa akin sa loob ng 20 minuto, tuluyan akong natanggal. Wala akong lakas upang maabutan siya, at kasama ng pagkapagod, nagsimula akong gumuho habang naglalakbay. Pinatakbo ko ang unang lap noong 4.51. Tumingin sa mga protokol, lumabas na tumakbo siya sa ikalabing-apat. Kung aalisin natin ang nawala na 20 minuto, pagkatapos ito ay ang pangalawa sa oras. Ngunit lahat ito ay pangangatuwiran na pabor sa mga mahihirap. Kaya kung ano ang nangyari ay kung ano ang nangyari. Sa anumang kaso, hindi ko naabot ang linya ng tapusin.
Pumunta ako sa ikalawang pag-ikot. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang simula ng bilog ay tumakbo kasama ang aspalto sa kahabaan ng Suzdal. Tumakbo ako sa mga sapatos na pang-trail na may hindi magandang pag-unan. Mayroon pa akong mga bakas sa aking mga paa mula sa isang halamang-singaw na kinita noong una, pabalik sa hukbo, na kumakatawan sa ilang mga mini crater sa aking paa. Kapag nabasa ang iyong mga paa, namamaga ang mga "bunganga" at sa katunayan lumalabas na tumatakbo ka na parang may maliit at matulis na bato sa iyong paa. At kung sa lupa hindi ito masyadong kapansin-pansin, kung gayon sa aspalto ito ay kapansin-pansin. Nasagasaan ko ang sakit. Para sa mga kadahilanang etikal, maglalathala lamang ako ng isang link sa larawan ng aking "magagandang" mga paa. Kung ang isang tao ay interesado na makita kung ano ang aking mga binti pagkatapos ng pagtatapos, pagkatapos ay mag-click sa link na ito: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Magbubukas ang larawan sa isang bagong window. Sino ang ayaw tumingin sa paa ng iba. basahin sa)
Ngunit ang pinakapangit na sakit sa aking mga binti ay mula sa pagbawas sa damuhan. Sinunog lamang nila, at, inaasahan ang isang maagang pagbalik sa landas, at muling tumatakbo sa damuhan, napagpasyahan kong hindi ko na ito matiis. Inilalagay ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, nagpasiya akong hindi na maubusan ng Suzdal at bumaba nang maaga. Bilang ito ay naka-out, ang pangalawang bilog ay naka-pack na ng mga atleta, at halos walang damo. Ngunit sa anumang kaso, may sapat na mga kadahilanan maliban dito upang hindi pagsisisihan ang kanyang ginawa.
Pangunahin sa kanila ang pagkapagod. Alam ko na sa lalong madaling panahon magsisimula na akong magpalitan sa pagitan ng pagtakbo at paglalakad. At ayokong gawin ito sa distansya na 40 kilometro ang natitira. Sinipsip pa rin ng sakit ang katawan at walang lakas upang ipagpatuloy ang karera.
Mga resulta at konklusyon ng lahi.
Bagaman nagretiro na ako, natapos ko ang unang lap, na nagbigay sa akin ng pagkakataong makita ang ilan sa aking mga resulta.
Ang oras ng lap, iyon ay, 51 km 600 metro, kung ibabawas natin ang labis na mga kilometro na tumakbo ako, magiging 4.36 (sa katunayan, 4.51). Kung nagpatakbo ako ng indibidwal na 50 km, ito ang magiging ika-10 na resulta sa lahat ng mga atleta. Na isinasaalang-alang ang katunayan na ang mga nagpatakbo ng 50 km ay nagsimula pagkatapos ng mga cobbler, at nangangahulugan ito na tumatakbo na sila kasama ang isang hindi pinansin na track, kung gayon kung tatakbo ako nang malinis na 50 km, kung gayon ang resulta ay maipapakita nang malapit sa 4 na oras. Dahil nawala kami ng 15-20 minuto na naghahanap ng isang kalsada at dumadaan sa mga bushe. At nangangahulugan ito na kahit na sa isang sakit na estado, maaari akong makipagkumpetensya para sa nangungunang tatlong, dahil ang pangatlong lugar ay ipinakita ng resulta ng 3.51. Naiintindihan ko na ito ay pangangatuwiran na "pabor sa mga mahihirap," tulad ng sinasabi nila. Ngunit sa katunayan para sa akin ito ay nangangahulugan na kahit na sa isang sakit na estado medyo mapagkumpitensya ako sa karera na ito at naging maayos ang paghahanda.
Ang mga konklusyon ay maaaring gawin tulad ng sumusunod:
1. Huwag subukang patakbuhin ang 100 km kapag ikaw ay may sakit. Kahit na sa isang mabagal na tulin. Ang lohikal na aksyon ay ang muling pag-apply para sa distansya na 50 km. Sa kabilang banda, sa 50 km ay hindi ako magkakaroon ng parehong karanasan sa pagtakbo sa ganap na lupang birhen, na nakuha ko noong nagsisimula ako sa isang daang manggagawa. Samakatuwid, mula sa pananaw ng hinaharap na karanasan ng paglahok sa mga naturang pagsisimula, mas mahalaga ito kaysa sa premyo sa 50 km na karera, na hindi isang katotohanan na tatanggapin ko.
2. Tama ang ginawa niya sa pamamagitan ng pagtakbo gamit ang isang backpack. Gayunpaman, kapag maaari kang kumuha ng maraming tubig hangga't kailangan mo at pagkain, pinapasimple nito ang sitwasyon. Hindi ito nakagambala sa lahat, ngunit sa parehong oras hindi ako natatakot na maiwan na walang tubig sa autonomous area o kalimutan na kumain sa puntong pagkain.
3. Tama ang ginawa niya na hindi siya nakinig sa payo ng maraming mga kalahok noong nakaraang taon at hindi tumakbo sa mga ordinaryong sneaker, ngunit tumakbo sa mga sapatos na pang-trail. Ang distansya na ito ay nilikha para sa sapatos na ito. Ang mga tumakas sa regular na suot ay pinagsisisihan ito kalaunan.
4. Hindi na kailangang pilitin ang mga kaganapan sa 100 km run. Minsan, upang mapanatili ang average na bilis, na idineklara kong ang aking sarili bilang isang layunin, kailangan kong umabot sa mga bushes. Nagkaroon, syempre, walang katuturan mula rito. Hindi ako nakakuha ng maraming oras sa pamamagitan ng labis na pag-overtake. Ngunit ginugol niya nang disente ang kanyang lakas.
5. Patakbuhin ang treil lamang sa mga gaiters. Ang masungit na mga binti ay isa sa mga pangunahing kadahilanan kung bakit hindi ko sinimulan ang pangalawang lap. Ang pagkaunawa lamang kung paano ako puputulin muli ng damo sa mga nabubuhay ay nakakatakot. Ngunit wala akong medyas, kaya't tumakbo ako sa mayroon ako. Ngunit nakakuha ako ng karanasan.
6. Huwag abutin ang oras sa pamamagitan ng pagbilis ng tulin, kung saan saan ay may pagkabigo sa isang distansya. Matapos akong mapunta sa maling lugar, sinubukan kong abutin ang nasayang na oras. Maliban sa pagkawala ng lakas, wala itong binigay sa akin.
Ito ang pangunahing mga konklusyon na maaari kong makuha sa ngayon. Naiintindihan ko na ang aking paghahanda ay naging maayos, nagpapakain ako sa track na mahigpit ayon sa iskedyul. Ngunit ang karamdaman, pagala-gala at hindi paghahanda para sa track at trail, sa prinsipyo, ay gumawa ng kanilang trabaho.
Sa pangkalahatan, nasiyahan ako. Sinubukan ko kung ano ang tunay na pagkagulat. Tumakbo ako ng 63 km, bago ang pinakamahabang krus na walang tigil ay 43.5 km. Bukod dito, hindi lamang siya tumakbo, ngunit tumakbo kasama ang isang napakahirap na track. Naramdaman ko kung ano ang tumatakbo sa damuhan, nettles, tambo.
Sa pangkalahatan, sa susunod na taon susubukan kong maghanda at patakbuhin pa rin ang rutang ito hanggang sa katapusan, na ginagawa ang lahat ng kinakailangang pagbabago kumpara sa taong ito. Ang Suzdal ay isang magandang lungsod. At ang pagsasaayos ng karera ay mahusay lamang. Isang dagat ng emosyon at positibo. Inirerekumenda ko sa lahat. Hindi magkakaroon ng mga taong walang pakialam pagkatapos ng gayong karera.