Ano ang kasalukuyang record para sa bar sa buong mundo?

Ang isang hindi sanay na tao ay magagawang humawak sa bar, bilang panuntunan, sa loob ng 1-2 minuto. Ipinagmamalaki ng mga sanay na atleta ang sampung minuto ng pagpapanatili ng bar. Gayunpaman, may mga tao na ang mga kakayahan sa pisikal ay kamangha-mangha. Tungkol lamang sa kanila ang tatalakayin. Inihanda namin para sa iyo ang isang pagpipilian ng mga tala ng mundo para sa mga tabla ng siko sa mga kalalakihan, kababaihan at bata.

Mga tala ng mundo

Ang mga tagapagpahiwatig ng tala sa pagsasanay na ito ay nabibilang sa mga atleta ng parehong kasarian.

Sa mga lalake

Aling tala ng tabla ang wasto pa rin at hindi natalo?

Ang opisyal na tala ng Guinness Book of Records para sa elbow bar ay 8 oras 1 minuto. Ganito nagawa si Mao Weidung, isang empleyado ng pulisya laban sa terorista ng China, na tumayo sa posisyon na ito noong Mayo 14, 2016 sa Beijing.

Kapansin-pansin na katotohanan: Si Mao Weidung ay hindi isang propesyonal na atleta at naglalaan ng oras sa pagsasanay lamang bilang bahagi ng pisikal na pagsasanay na kinakailangan upang maisagawa ang tungkulin ng pulisya.

Matapos maitala ang talaan, nagawa ni Weidung na mag-push-up nang maraming beses, na kinumpirma ang kanyang mahusay na kondisyong pisikal at pagtitiis. Sa loob ng mahabang panahon ay tiniis niya ang bar sa bar na may isang masayang ngiti, nang hindi ipinapakita kung gaano mag-igting ang kanyang katawan.

Sa parehong palabas, ang dating may-hawak ng record, si George Hood, ay nakipagkumpitensya kay Mao, na noong Mayo 2015 ay nagawang manatili nang 5 oras at 15 minuto. Gayunpaman, nakatiis lamang siya ng 7 oras, 40 minuto at 5 segundo, sa gayon napabuti ang kanyang sariling rekord, ngunit nawala ang pangkalahatang unang puwesto.

Hindi tumigil si George doon. Makalipas ang anim na buwan, tumagal siya ng 9 na oras, 11 minuto at 1 segundo. At noong Hunyo 2018, sa 60 (!) Taon, itinatag niya bagong record - 10 oras, 10 minuto at 10 segundo... Totoo, ang mga nakamit na ito ay hindi pa opisyal na nakumpirma ng Guinness Book of Records.

Kronolohiya ng mga tala ng bar

Mula 2015 hanggang 2019, ang pinakamataas na nakamit ay naitala sa pagganap ng ehersisyo na ito. Ang talahanayan ng hindi opisyal (hindi lahat na naitala ng Guinness Book of Records) mga tala ng plank ng siko sa mga kalalakihan:

Tulad ng ipinakita sa talahanayan, ang nakamit ng mga bagong taas sa pagganap ng ehersisyo na ito ay pangunahing isinagawa ng parehong tao. Sa loob ng tatlong taon, nagawa niyang makamit ang hindi kapani-paniwala na mga resulta sa pamamagitan ng patuloy na pagdaragdag ng oras ng ehersisyo.

Kabilang sa mga kababaihan

Sa pagsisikap na magtakda ng isang record sa mundo sa bar, ang mga kababaihan ay hindi nahuhuli sa mga kalalakihan. Noong 2015, ang Cypriot Maria Kalimera ay nakatiis sa posisyon ng plank sa mga siko sa loob ng 3 oras 31 minuto. Hawak din niya ang record para sa pagtayo sa weight plank. Nakapagpigil siya ng 23 minuto at 20 segundo sa bar na may bigat sa kanyang likuran na 27.5 kilo.

Si Maria ang may akda ng isa pang tala ng kababaihan. Nagawa niyang gumawa ng 35 push-up sa loob ng 31 segundo, na kung saan ay isang ganap na tala para sa mga kababaihan.

Gayunpaman, ang kanyang nakamit ay pinalo. Sa simula ng Mayo 2019, isang katutubong taga-Moldova, na naninirahan sa USA, si Tatiana Verega ay tumayo ng 3 oras, 45 minuto at 23 segundo. Ang bagong rekord na ito ay nasira nang mas mababa sa isang buwan - noong Mayo 18, 2019, ang Kanada Dana Glovaka ay nakapagpigil sa loob ng 4 na oras at 20 minuto. Kapansin-pansin na sinanay siya ni George Hood para dito. Ang parehong mga talaan ng taong ito ay hindi pa nakikilala ng Book of Records.

Ayon sa Russian Book of Records, noong Hulyo 17, 2018, nagtakda si Lilia Lobanova ng bagong tala para sa planking ng siko sa mga kababaihang Ruso sa kategoryang "Pinakamahabang Plank sa Russia". Nagawa niyang manatili sa loob ng 51 minuto at 1 segundo, naiwan ang iba pang mga kalaban para sa kampeonato.

Mga talaan ng tabla sa mga bata

Noong Abril 2016, isang siyam na taong gulang na si Amir Makhmet mula sa Kazakhstan ay nagsumite ng isang aplikasyon para sa kanyang sariling pagpasok sa Guinness Book of Records. Ang kanyang record para sa siko plank ay 1 oras 2 minuto. Ito ay isang ganap na tala ng mga bata, na hindi maaring ulitin ng bawat may sapat na gulang.

Matapos ayusin ang talaan, sinabi ng bata na hindi mahirap para sa kanya na tumayo ng napakaraming oras sa isang posisyon.

Hindi lamang ito ang rekord sa simula ng talambuhay sa palakasan ng batang lalaki. Bago iyon, nagawa niyang gumawa ng 750 na push-up. Ang mga nakamit sa mataas na palakasan ay hindi makagambala sa tagumpay sa akademikong Amir. Hindi lamang siya nagpapakita ng mga resulta ng record, ngunit mahusay din ang pag-aaral.

Konklusyon

Kahit na hindi mo itinakda ang iyong sarili sa layunin ng pagtatakda ng isang bagong tala ng mundo para sa isang siko na tabla, hindi ka nito pipigilan na dagdagan ang iyong mga personal na nakamit araw-araw.

Inirerekumenda ng mga may hawak ng record na magsimula sa ilang mga maikling hanay sa isang araw. Buuin ang tagal ng iyong tindig nang paunti-unti. Tiyaking tama ang pustura, at pagkatapos ang iyong personal na tala ng plank ay magiging isang abs relief, isang malusog na mas mababang likod at magandang pustura.

Panoorin ang video: Ang taong may mahahabang parte ng katawan (Mayo 2025).