Mga bitamina para sa mga atleta: rating ng mga gamot para sa 2018 * Crossfit

Mga bitamina

4K 0 14.10.2018 (huling binago: 02.07.2019)

Ang mga bitamina ay mga chain ng amino acid na magkakaugnay. Ang katawan ay hindi maaaring digest at mabulok ang mga ito sa kanilang mga bahagi. Gayunpaman, ang laki ng micromolecules ng mga bitamina ay napakaliit, kaya't pinoproseso ito ng digestive tract na hindi nagbabago.

Ang mga multicomplex ay may positibong epekto sa katawan. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga taong kasangkot sa palakasan. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, gumugugol kami ng mas maraming enerhiya, ang mga amino acid ay walang oras upang ma-synthesize ng natural.

Pinakamahusay na Mga Bitamina para sa Mga Atleta: Pinakamainam na Nutrisyon, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrisyon, Unimate, Maxler. Ang Vneshtorg Pharma ay maaaring makilala mula sa mga tagagawa ng Russia. Hindi ito mas masahol sa aksyon, at ang presyo ay mas mura.

Mga bitamina para sa pisikal na aktibidad

Ang mga kumplikadong bitamina at mineral na kinakailangan ng katawan ay naiiba mula sa uri ng pisikal na aktibidad. Mayroong mga suplemento na idinisenyo upang mabuo ang kalamnan at palakasin ang tono, ligament at mga kasukasuan, pagbutihin ang paggana ng puso, atbp.

Pagpapalakas ng kalamnan

Para sa mga layuning ito, ang mga sumusunod na bitamina ay kinukuha:

Ang isang pinabilis ang paglaki ng cell;
Ang B1 ay tumutulong sa paggawa ng protina at pagsipsip;
Itinataguyod ng B13 ang pag-aayos ng tisyu.

Upang palakasin ang mga kalamnan, inirerekumenda na kumuha ng Muscle Tech Platinum Multivitamin, atbp.

Para sa tono ng kalamnan

Inirekomenda:

ang dilaw ay nagpapalawak ng maliliit na daluyan, nagpapormal sa daloy ng dugo, nagpapabuti ng koordinasyon ng paggalaw;
ang folic acid ay kasangkot sa hematopoiesis, pinipigilan ang mabilis na pagkapagod;
ang ascorbic acid ay nagpapabuti ng metabolismo;
pinipigilan ng bitamina E ang pinsala sa tisyu;
pinapabuti ng biotin ang mga proseso ng metabolic.

Halimbawa, naglalaman ng aditive na Kinokontrol na Labs Orange Triad ang nakalistang mga sangkap.

Pagpapabuti ng pagganap ng matipuno

Upang mapabuti ang pagganap ng matipuno, inirerekumenda ang mga sumusunod na bitamina:

Pinapabuti ng Riboflavin ang metabolismo ng enerhiya, nagpapagaling;
Ang Vitamin B6 ay tumutulong sa metabolismo ng fats at carbohydrates. Inirerekumenda para sa mga taong kumukuha ng mga steroid;
Ang Cyanocobalamin ay tumutulong sa pagbuo ng dugo, metabolismo;
Normalize ng D-carnitine ang mga proseso ng metabolic, isinusulong ang pagkasira ng mga taba, at pinatataas ang pagtitiis.

Maaari mong gamitin ang Optimum Nutrisyon, Vita Jym at iba pa.

Pag-iwas sa pinsala at pagbawi

Inirerekomenda ang mga bitamina bilang mga hakbang sa pag-iwas at sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala sa palakasan:

Pinapabuti ng K ang pamumuo ng dugo;
Kinokontrol ng D ang metabolismo ng posporus-kaltsyum, pinalalakas ang balangkas;
pinapabuti ng choline ang pagsasagawa ng mga signal ng nerve, koordinasyon ng paggalaw, tumutulong upang maibalik ang mga lamad ng cell;
Normalisahin ng C ang mga proseso ng metabolic;
Pinoprotektahan ng E ang mga lamad ng cell mula sa pagkawasak.

Inirekomenda ni Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, atbp.

Pagkuha ng bitamina

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaapekto sa pang-araw-araw na rate:

mga indibidwal na katangian ng organismo;
ang bilang at tagal ng pisikal na aktibidad;
stress
panlabas na mga kadahilanan: klima at iba pa.

Imposibleng matukoy ang dosis sa iyong sarili. Ang isang espesyalista lamang ang makakagawa nito pagkatapos kumuha ng pagsusuri sa dugo. Sa isang hindi kanais-nais na klima (kapag ang temperatura ay tumataas sa itaas + 40 ° o bumaba sa ibaba -40 °), ang pang-araw-araw na rate ay tumataas ng dalawa hanggang tatlong beses. Na may mataas na pisikal na pagsusumikap at, bilang isang resulta, isang malaking halaga ng kinakailangang protina (2.5-5 g bawat kg ng timbang ng katawan), kinakailangan din ng pagtaas ng dosis. Dahil sa sandaling ito ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress at mga bitamina na ibinibigay sa pagkain ay hindi sapat.

TOP 10 pinakamahusay na bitamina para sa mga atleta

Rating ng pinakamahusay na mga bitamina para sa 2018.

Pinakamainam na Nutrisyon para sa Mga Lalaki

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic; nagpapalakas sa immune system; nagdaragdag ng pagtitiis; tumutulong upang maibalik ang tisyu ng kalamnan at ligament pagkatapos ng ehersisyo.	halo ng phyto (citrus bioflavonoids, bawang, blueberry, cranberry, karot at ang iba pa); bitamina A, C, D, E, K, group B, folic, alpha-lipoic at pantothenic acid; mineral (kaltsyum, magnesiyo, sink, yodo, siliniyum, atbp.); Korean ginseng, African plum, ginkgo biloba, mga buto ng kalabasa, kulitis, atbp. halo ng amino (L-arginine, L-glutamine, L-cystine at iba pa); papain, bromelain, alpha-amylase, lipase.	150 tablets - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
pinoprotektahan at sinusuportahan ang mga organo at system; tones up; pinapawi ang kondisyon pagkatapos ng labis na pisikal na pagsusumikap; tumutulong upang bumuo ng kalamnan; pinipigilan ang pagkasira ng metabolic.	mga enzyme complexes amlyase, papain; amino acid L-methionine, L-citrulline malate, L-arginine, L-cysteine; bitamina A, E, D, B, ascorbic acid; mineral (sink, tanso, molibdenum, mangganeso, potasa, boron at iba pa); glycine; mga extract ng mga berdeng dahon ng tsaa, palmetto, American ginseng at echinacea Roots, ginkgo biloba, balat ng ubas, berdeng mga beans ng kape, turmerik, germ ng trigo.	90 tablets - 1450.

Vita jym

Kumilos

Komposisyon

Dami at presyo (rubles)

nagpapalakas sa immune system;
tones up;
sumusuporta sa katawan;
pinapabilis ang paglaki ng mga kalamnan;
normalisahin ang mga proseso ng metabolic.

Inirerekumenda para sa hindi magandang pisikal na fitness, kung kailangan mo upang mabilis na makamit ang mataas na pagganap.

micronutrients;
B-complex;
bitamina K2, A, E;
chromium polyconate;
biopyrene.

60 tablets - 1450.

Animal Pak Universal Nutrisyon

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
nagpapabuti sa kalusugan; pinapabilis ang paglaki ng mga kalamnan; nagtataguyod ng pagsunog ng taba; nagdaragdag ng pagtitiis; nagbibigay lakas; nagpapalakas sa immune system; tumutulong sa pagsipsip ng mga protina; nagpapabuti ng konsentrasyon ng pansin.	bitamina A, C, D, E, pangkat B; mineral (kaltsyum, posporus, zinc, mangganeso); mga enzyme (pancreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); purified protina; karbohidrat at iba pa.	42 bag - 4100.

Kinokontrol na Labs Orange Triad

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
sumusuporta sa kaligtasan sa sakit at digestive organ; pinatataas ang tagal at tindi ng pisikal na aktibidad; tumutulong sa pagbawi; nagdaragdag ng pagkalastiko ng nag-uugnay na tisyu; nagpapalakas ng kartilago at mga kasukasuan.	bitamina A, C, D, E, K, B; kaltsyum, posporus, yodo, magnesiyo, sink, siliniyum, tanso, mangganeso at iba pang mga mineral; mga kumplikado para sa immune system, mga bahagi ng musculoskeletal system, pantunaw, paggaling (Flex, atbp.).	270 tablets - 2500.

Pinakamainam na Nutrisyon para sa Mga Babae

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
sumusuporta, nagpapalakas at nagpapapansin habang matindi ang pisikal na aktibidad; nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak at mga proseso ng metabolic.	mga espesyal na sangkap (isoflavones, atbp.); bitamina; mineral (yodo, magnesiyo, sink ng manganese, atbp.).	60 kapsula - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
pinoprotektahan ang musculoskeletal system; pinipigilan ang stress sa pagsasanay; nagdaragdag ng pagtitiis; stimulate proteksiyon function; tumutulong upang maalis ang mga lason; binabawasan ang stress sa puso; nagtataguyod ng maagang paggaling.	bitamina A, B, C, D, E, K; mineral (calcium, zinc, boron at iba pa); mga antioxidant; mga mikroorganismo para sa pagpapanumbalik ng microflora at mga immunomodulator (3 bilyong mga kolonya); mga omega acid (3,6,9); biological additive na nag-aalis ng mga toxin, homeostasis system at iba pang mga bahagi.	180 kapsula - 2900.

Iron pack

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
nagdaragdag ng tagal ng pagsasanay; nagpapabuti sa paggana ng digestive system; nagpapalakas sa immune system; nagbibigay ng suporta para sa mga kalamnan at kasukasuan; pinapabilis ang hanay ng masa ng kalamnan.	mga protina; taba; bitamina A, C, E, K2, pangkat B; mineral (sink, siliniyum, tanso, mangganeso, chromium at iba pa); mga complexes para sa potency, joint (alpha-efficiency, atbp.); Ang mga antioxidant dimethylglycine hydrochloride, knotweed extract, DigeSeb, coenzyme Q10; langis ng isda, atbp.	30 sachet - 3550.

Foundation Series Multivitamin

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
nagpapabuti ng aktibidad ng mga organo at system; tones up; nagdaragdag ng supply ng enerhiya.	mga amino acid na L-arginine at iba pa; bitamina A, C, D, E, K, B; mineral na kaltsyum, sink, magnesiyo, atbp. pinaghalong enerhiya mula sa mga extrak ng Eleutherococcus, American at Korean ginseng; AAKG; BCAA at iba pa.	200 kapsula - 1150.

ADAM

Kumilos	Komposisyon	Dami at presyo (rubles)
pinapanumbalik ang mga function ng proteksiyon; nagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan; binabawasan ang kalubhaan ng mga nagpapaalab na proseso; nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos; binabawasan ang pagkapagod; nagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic.	B bitamina; coenzyme Q10, beta carotene carotenoids; mga extract ng saw palmetto, Asian ginseng, atbp.	90 tablets - 1950.

Mga paghahanda sa parmasya at kung paano ito dadalhin

Normalize ng Asparkam ang metabolismo at presyon ng hydrostatic. Binabawasan ang antas ng pagkapagod, pinipigilan ang paglitaw ng mga spasms ng kalamnan.
Ang potassium orotate ay nagpapabilis sa mga proseso ng biochemical, nagpapalakas sa puso, at kumikilos bilang isang anabolic.
Kailangan ang Duovit para sa mga mobile na tao.
Ang Tamoxifen ay nagdaragdag ng paggawa ng testosterone, nakagagambala sa pagbubuo ng babaeng hormone.
Pinabilis ng Metformin ang pag-convert ng glucose sa glycogen.
Ang Mildronate ay nagdaragdag ng tibay at nagbibigay lakas. Normalisado ang mga proseso ng metabolic. Pinipigilan ang labis na trabaho.
Naglalaman ang Vitrum Life ng mga mineral at amino acid. Angkop para sa mga atleta ng parehong kasarian.
Target ng Daily Formula ang mga weightlifters.

Kumuha ng agahan at tanghalian. Sa mga araw ng pag-eehersisyo, ubusin ang 1.5 oras pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga kaso ng labis na dosis ay hindi pa nakilala. Gayunpaman, ang paglabag sa mga patakaran ng pagpasok ay maaaring makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi o karamdaman sa gastrointestinal.

Tungkol sa mga panganib ng bitamina

Kapag gumagamit ng mga bitamina complex, mahalagang obserbahan ang dosis na inireseta ng isang dalubhasa. Kung hindi man, ang mga additibo ay maaaring makapukaw ng mga sumusunod na masamang epekto:

masakit na sensasyon sa tiyan;
pagkaantala ng mga kritikal na araw;
pagpapalaki ng atay at pali;
mga problema sa gastrointestinal tract;
pagkakalbo;
pangangati;
sakit sa kasu-kasuan;
pagduwal at pagsusuka;
basag sa mga labi at sa paligid ng mga gilid ng bibig;
pagkatuyo at pigmentation ng balat;
malutong na mga kuko;
nagkakalat ng pampalapot ng mga buto.

Seryoso kailangan mong uminom ng mga gamot sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang labis na dami ng mga ito ay humahantong sa isang naantala na pag-unlad ng embryo, ang hitsura ng mga deformities.

kalendaryo ng mga kaganapan

kabuuang mga kaganapan 66