Mga bitamina na may Calcium, Magnesium at Zinc

Mga bitamina

3K 0 02.12.2018 (huling binago: 02.07.2019)

Walang alinlangan sa pinakamahalagang papel ng kaligtasan sa sakit para sa mga tao. Ngunit ang immune system ay may kakayahang qualitatibong pagprotekta sa katawan lamang kapag ang mga bitamina na may kaltsyum, magnesiyo at sink ay naroroon sa sapat na dami - mineral na nagpapalitan ng lahat ng pangunahing mga proseso ng biochemical.

Bakit kailangan ng ating mga katawan ang mga mineral na ito?

Iginiit ng mga doktor na kinakailangan ang multivitamin complex na ito sa panahon ng pagdiyeta, labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, mga problema sa digestive system, labis na pagpapawis. Gayunpaman, ang bawat mineral ay indibidwal na natutupad ang papel nito.

Zn ++

Ang sink ay matatagpuan sa katawan sa napakaliit na dami, ngunit ipinamamahagi ito sa halos lahat ng mga tisyu at organo.

Higit sa lahat ito ay nasa kalamnan at osteocytes, tamud at pancreas, sa maliit na bituka at bato.

Ang sink ay isang bahagi ng 80 mga enzyme, kabilang ang pancreatic hormone. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa 15 mg ng Zn ++ bawat araw.

Ang mga pagpapaandar ng sink ay malaki:

• kontrol ng biosynthesis ng halos lahat ng mga sangkap na aktibong biologically: mga nucleic acid, protina, taba, asukal at ang kanilang mga derivatives;
• pagsubaybay sa pagkamatagusin ng mga lamad ng cell;
• pakikilahok sa pagbuo ng sistema ng antioxidant.

Ca ++

Ito ay isang intracellular cation, kung wala ang pagbuo ng tisyu ng buto ay imposible, at samakatuwid kilusan.

Ang kaltsyum ay responsable para sa:

• pagtatayo ng musculoskeletal system;
• ang pagbuo ng ngipin;
• pagpapadaloy ng mga impulses ng pag-urong sa mga kalamnan ng bawat sistema ng katawan at ang kanilang pagpapahinga matapos ang pagtatrabaho
• regulasyon ng tono ng vaskular;
• ang gawain ng sistema ng pamumuo ng dugo;
• nagbabalanse ng excitability ng mga neurosit.

Napakasayos ng katawan na sa bawat minuto ay nagsasagawa ito ng panloob na pag-screen ng nilalaman ng kaltsyum sa dugo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang parehong isang pagtaas at isang pagbawas sa mineral na ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan. Ang Dynamic na balanse ay tumutulong upang mapanatili ang digestive system, mga buto ng buto, dugo, bato.

Ang isang ordinaryong tao ay nangangailangan ng kaunti pa sa isang gramo ng kaltsyum bawat araw.

Ang pamantayan na ito ay pumapasok sa katawan na may pagkain, na kinabibilangan ng:

• lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas;
• mga itlog;
• kartilago ng mga by-product na hayop;
• malambot na buto ng mga isda ng dagat;
• litsugas at iba pang mga berdeng gulay.

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 1.5 beses na mas maraming kaltsyum. Dapat tandaan na ang mineral na pumapasok sa katawan ay metabolised sa isang espesyal na form na molekular upang malayang makapasok sa daluyan ng dugo. Mas mahusay itong hinihigop kasabay ng mga bitamina D3 at D2, posporus at iron. Pinipigilan ng phytic acid at oxalates ang prosesong ito.

Mg ++

Isa pang mahahalagang elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na buhay. Matatagpuan din ito higit sa lahat sa mga buto, kalamnan. Kailangan nito ng kaunting mas mababa sa isang gramo bawat araw.

Ang magnesiyo ay kasangkot sa:

• pag-ikli ng makinis at mga kalamnan ng kalansay;
• kontrol sa balanse ng mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos;
• normalisasyon ng paggana ng respiratory center sa utak.

Maaari mong makuha ang kinakailangang halaga ng mineral sa mga sumusunod na produkto:

• lahat ng mga siryal, cereal;
• mga legume;
• isda sa dagat;
• dahon ng litsugas;
• kangkong.

Mga bitamina na may mga elementong ito

Ang pagkuha ng mga bitamina ay sanhi ng nakakaalarma na mga sintomas na mapapansin ng bawat isa sa kanilang sarili. Isang hindi maunawaan na pagbawas sa pang-amoy, pagsukat ng mga kuko, malutong na buhok, labis na pagkapagod, naantala na pagsasalita, panginginig ng mga kamay - lahat ng ito ay ang "mga kampanilya" ng kakulangan sa bitamina.

Upang malutas ang mga problemang ito, ang mga pharmacologist ay bumuo ng mga espesyal na multivitamin complex, na batay sa mga bitamina na may calcium, zinc at magnesium.

Dahil ang mga mineral na ito ay higit sa lahat ay idineposito sa mga buto at kalamnan, ang mga multivitamin ay lalong mahalaga para sa mga atleta na nakakaranas ng labis na pisikal na aktibidad at nangangailangan ng isang pare-pareho na balanse ng mga elemento ng pagsubaybay sa katawan. Ang pinakatanyag ay ipinakita sa talahanayan.

Pangalan	Paglalarawan	Pagbalot
Solgar	BAA, 100 tablets sa isang lalagyan ng baso. Uminom ng 3 piraso sa isang araw, naglalaman ng: 15 mg ng sink, 400 mg ng magnesiyo at 1000 mg ng kaltsyum. Pinapalakas ang musculoskeletal system, pinapabago ang sistema ng nerbiyos, pinasisigla ang paggawa ng collagen at pinapabuti ang hitsura ng balat, buhok, mga kuko. Presyo mula sa 800 rubles sa bawat parmasya.
Supravit	Mahusay na nalulusaw na tubig na tablet, pack ng 20. Inirerekumenda para sa pagkuha ng 1 piraso, dalawang beses sa isang araw, na may pagkain. Ang Vitamin C ay nangingibabaw sa komposisyon, samakatuwid ito ay inireseta bilang isang vasoconstrictor para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa vaskular at puso. sakit sa bato, nerbiyos. perpektong tone ang katawan. Gastos mula sa 170 rubles.
Ika-21 siglo	Ang mga tablet na naglalaman ng 400 mg ng magnesiyo at bitamina D, isang gramo ng kaltsyum at 15 mg ng sink na ganap na sumasakop sa lahat ng mga pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga mineral. Dalhin alinsunod sa mga tagubilin: 3 tablet bawat araw na may pagkain. Nagpapalakas ng buto, nagtataguyod ng kalayaan sa paggalaw. Presyo mula sa 480 rubles.
Ang BioTech USA (kapag bumibili, dapat kang maging interesado sa mga sertipiko, dahil ang orihinal na gamot ay ginawa sa States at Germany ni Maxler, at sa Russia ay ibinebenta ito sa pamamagitan ng mga interbenaryong Belarusian, na hindi ginagarantiyahan laban sa pekeng)	100 tablets bawat pack, naglalaman ng 1000 mg ng calcium, 350 mg ng magnesiyo at 15 mg ng zinc. Naglalaman ang plus ng boron, posporus, tanso, mahusay na hinihigop. Antioxidant. Sa mga kapaki-pakinabang na katangian, dapat pansinin ang pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Nagpapabuti ng pagpapadaloy ng nerbiyos at pagkaliit ng kalamnan. Pinapanibago ang balat at ang mga appendage nito. Mga gastos mula sa 500 rubles.
Bounty ng Kalikasan	Magagamit sa 100 tablet para sa pag-iwas sa osteoporosis, lalo na para sa mga kababaihan. Itinalaga pa ito sa isang bata. Uminom sila ng tatlong tablet sa isang araw - para sa mga may sapat na gulang at isa para sa mga bata. Ang pinaka-maginhawang dosis para sa pagwawasto. Naglalaman ng: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zinc. Presyo mula sa 600 rubles.
Ginawa ang kalikasan	Ang mga bitamina na may kaltsyum, magnesiyo, bitamina D3 at sink ay may isang kumplikadong epekto. Karamihan sa ginustong para sa mga atleta, dahil mayroon silang binibigkas na epekto na nagpapalakas sa mga kalamnan at musculoskeletal system. Kasabay na pinasigla nila ang immune system, nagdaragdag ng tibay. Ang orihinal na gamot ay nagkakahalaga mula 2,400 rubles para sa 300 na tablet.

Panoorin ang video: Solgar: Calcium Magnesium with Zinc Supplement (Nobyembre 2024).