Sa kabila ng katotohanang pinakamahusay na kumain ng gulay at karne sa wastong nutrisyon, kung minsan ay talagang nais mong tangkilikin ang isang masarap na ulam bilang karagdagan. Ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa paggamit ng calorie pa rin. Makakatulong ang talahanayan ng calorie ng side dish sa bagay na ito. Ipinapakita rin ng talahanayan ang kabuuang nilalaman ng mga protina, taba at karbohidrat.
| Palamuti pangalan | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga Protein, g sa 100 g | Mga taba, g sa 100 g | Mga Karbohidrat, g sa 100 g |
| Mga legume sa sarsa | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Pinakuluang mga legume | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Pinakuluang vermicelli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Sinigang ang gisaw sa tubig | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Sinigang na bakwit sa tubig | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Porridge ng Buckwheat na may gatas | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Pinirito na repolyo | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Nilagang repolyo | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Patatas sa gatas | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Patatas sa foil | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Pritong patatas mula sa pinakuluang | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Piniritong patatas mula sa hilaw | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Mga batang patatas sa kulay-gatas | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Pinakuluang patatas sa kanilang uniporme | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Mga patatas na istilo sa bahay | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Mga pinirito na patatas | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Patatas na inihurnong sa sarsa ng sour cream | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Patatas na inihurnong may baboy | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Nilagang patatas na may mga kabute | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Patatas na nilaga ng mga kabute sa sour cream | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Patatas na kaserol | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Masa ng patatas | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Dinurog na patatas | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Mga croquette ng patatas | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Sinigang na gisantes | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Maluwag na sinigang na bakwit | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya sinigang | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings sa lemon sauce | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Dumpling ng repolyo | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Sinigang na mais sa tubig | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Mga pansit na lutong bahay | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durum na trigo pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Egg pasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semolina lugaw na may gatas | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Ang mga karot ay igisa sa langis | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal sa tubig (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal na may gatas | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Pinakuluang perlas na barley | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Piniritong kamatis, talong | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Millet lugaw sa tubig | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Millet porridge na may kalabasa sa gatas | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini katas | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Mashed patatas at repolyo | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Mashed patatas at kalabasa | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Mashed patatas at spinach | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Carrot puree | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Puree ng sibuyas | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Pinakuluang bigas | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Maluwag na bigas | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Sinigang na bigas na may gatas | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Pinakuluang beans | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Ang mga berdeng beans (asparagus) ay pinakuluan | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Sinigang na barley sa tubig | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Maaari mong i-download ang buong talahanayan upang makalkula nang tama ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie dito.
