Minsan, upang magsimulang maglaro ng palakasan, kailangan mo lamang manuod ng isang nakaganyak na pelikula o programa, o magsimulang magbasa ng isang libro tungkol sa paksang ito. Maraming mga libro tungkol sa pagtakbo sa kasalukuyan. Kabilang sa mga ito ay may mga masining, na naglalarawan sa kasaysayan ng isang atleta, o ilang kaganapan na nauugnay sa buhay pampalakasan.
Sa mga naturang libro, ang katotohanan ay malapit na magkaugnay sa kathang-isip. Mayroong mga dalubhasa, nagsasabi ito tungkol sa mga tampok ng pagsasanay. Mayroong mga dokumentaryo - ang mga nasabing akda ay naglalaman ng kasaysayan ng mga kumpetisyon o talambuhay ng iba't ibang mga tanyag na runner.
Kapaki-pakinabang na basahin ang mga naturang libro para sa mga aktibong kasangkot sa palakasan, at para sa mga magsisimulang tumakbo, at para sa mga malayo sa palakasan.
Tungkol sa may-akda
Ang may-akda ng libro ay isang tagapagsanay na itinuturing na isa sa mga dakilang cohort. Ipinanganak siya noong Abril 26, 1933 at propesor ng pisikal na edukasyon sa A.T. Still University, pati na rin isang coach para sa mga atletang Olimpiko sa atletiko.
Si D. Daniels noong 1956 ay naging medalist sa modernong pentathlon sa Melbourne Olympics, at noong 1960 sa Roma.
Ayon sa Runner's World magazine, siya ang "pinakamahusay na coach sa buong mundo."
I-book ang "Mula 800 metro hanggang sa marapon"
Inilalarawan ng gawaing ito ang pisyolohiya ng pagtakbo mula A hanggang Z. Ang libro ay naglalaman ng mga talahanayan ng VDOT (maximum na dami ng oxygen na natupok bawat minuto), pati na rin ang mga iskedyul, iskedyul ng pagsasanay - kapwa para sa mga propesyonal na atleta na naghahanda para sa isang kumpetisyon at para sa walang karanasan na mga baguhan na baguhan ... Para sa lahat ng mga kategorya ng mga atleta, ibinibigay dito ang mga hula at tumpak na pagkalkula.
Paano ipinaglihi ang libro?
Si Jack Daniels ay nagtrabaho bilang isang coach nang mahabang panahon, at samakatuwid ay nakaisip siya ng ideya na isalin sa isang trabaho ang lahat ng kanyang maraming taong karanasan, pati na rin impormasyon tungkol sa iba't ibang mga kaganapan sa palakasan, ang mga resulta ng pag-aaral sa laboratoryo.
Kailan siya umalis?
Ang unang libro ay nai-publish noong 1988 at hanggang ngayon nananatili itong isa sa pinakatanyag sa mga "kasamahan" nito.
Ang pangunahing mga ideya at nilalaman ng libro
Inilarawan ni Jack Daniels sa kanyang trabaho ang kakanyahan ng proseso ng biochemical at physiological habang tumatakbo. Inilalarawan din ng libro ang isang pamamaraan para sa pagsusuri ng mga error upang mapagbuti ang iyong mga resulta.
Sa madaling salita, ito ay isang libro para sa mga nagsusumikap para sa isang tiyak na resulta, anuman ang sa kasalukuyan - upang makabisado ang pamamaraan ng pagtakbo o maghanda para sa isang kumpetisyon.
May-akda tungkol sa libro
Ang may-akda mismo ang nagsulat tungkol sa kanyang trabaho tulad ng sumusunod: "Ang pinakamahalagang bagay na napagtanto ko noong nagsasanay ng mga tumatakbo sa gitna at mahabang distansya ay walang nakakaalam ng lahat ng mga sagot tungkol sa kung paano sanayin at sanayin ang pinakamahusay na, at walang" panlunas sa lahat "- isang sistema ng pagsasanay na umaangkop sa lahat.
Samakatuwid, kinuha ko ang mga natuklasan ng mahusay na mga siyentista at ang karanasan ng mahusay na mga runner, isinama ang mga ito sa aking sariling karanasan sa coaching at sinubukan itong ipakita sa paraang madaling maunawaan ng lahat. "
Ang bawat isa ay makakahanap ng isang bagay para sa kanilang sarili
Ang isang tampok sa gawaing ito ay hindi ito kailangang basahin nang buo nang hindi nabigo. Maaari mong ituon ang iyong pansin sa bahagi na kawili-wili at nauugnay sa ngayon.
Ang pangunahing bagay ay basahin ang unang bahagi ng "Mga Batayan sa Pagsasanay". Pagkatapos ay maaari mong piliin kung ano ang kailangan mo nang eksakto sa kasalukuyang oras.
Kaya, inirerekumenda para sa mga nagsisimula na makabisado sa pangalawa at pangatlong bahagi ng libro, na kung saan ay tinawag, ayon sa pagkakabanggit, "Mga Antas ng Pagsasanay" at "Pagsasanay sa Kalusugan".
Ang mas may karanasan, bihasang mga runner ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa huling, ikaapat na bahagi ng libro na pinamagatang "Pagsasanay para sa Kompetisyon." Ang bahaging ito ay nagbibigay ng detalyadong mga plano sa pagsasanay upang matagumpay na maghanda para sa iba't ibang mga kumpetisyon - mula sa pagtakbo ng walong daang metro hanggang sa marathon.
Saan ka makakabili o makapag-download ng teksto ng libro?
Maaaring mabili ang libro sa mga dalubhasang tindahan, online, pati na rin ma-download mula sa iba't ibang mga site, sa ilang mga kaso - nang libre.
Ang libro ng American trainer na "Mula 800 metro hanggang sa marapon" ay batay sa pananaliksik sa mga resulta ng pinakamahusay na mga runner sa mundo, pati na rin ang data mula sa iba't ibang mga siyentipikong laboratoryo. Bilang karagdagan, inilarawan ni Jack Daniels ang kanyang karanasan sa pagturo sa mga nakaraang taon.
Tutulungan ka ng libro na maunawaan ang pisyolohiya ng pagtakbo, pati na rin ang wastong iskedyul ng iyong pag-eehersisyo upang magsanay nang mahusay hangga't maaari at maiwasan ang mga pinsala.
Sa trabaho maaari kang makahanap ng detalyadong mga programa sa pagsasanay para sa iba't ibang mga distansya sa pagtakbo, at lahat ng mga ito ay para sa mga atleta ng iba't ibang antas ng pagsasanay. Kaya, halimbawa, maaari kang makahanap ng mga rekomendasyon dito para sa mga unang makikilahok sa marapon.
