Bakit masakit ang mga kalamnan ng hita sa itaas ng tuhod pagkatapos mag-jogging, kung paano aalisin ang sakit?

Ang pag-unlad ng iba't ibang mga uri ng pathologies sa tuhod, pati na rin ang pag-arte ng mga buto, ay nauugnay sa mga sakit ng musculoskeletal system, lumbosacral o hip joint.

Ang mas maaga at mas tumpak na mapagkukunan ay natutukoy, mas may kakayahang itayo ang therapy. Sa kasong ito, isang diskarte sa paggamot na hindi marunong bumasa at magsulat ay direktang ididirekta sa patella, na sa panimula ay mali.

Sakit sa kalamnan ng mga binti sa itaas ng tuhod pagkatapos tumakbo - sanhi

Ang sakit sa kalamnan ay maaaring sundin pagkatapos ng hindi pangkaraniwang pisikal na aktibidad. Una sa lahat, ito ay ipinahayag bilang naipon ng lactic acid.

Kabilang sa mga kadahilanang humantong sa pag-unlad ng sakit sa kasukasuan ng tuhod, sa mga kalamnan, kasama ang:

1. Pag-entrap ng nerve.
2. Osteoarthritis ng tuhod at pelvic joint, panlikod na gulugod.
3. Phlebeurysm.
4. Thrombophlebitis.
5. Mga pathology ng tibial nerve.
6. Bursitis.
7. Tendovaginitis.
8. Pagkalagot ng mga ligid ng lateral at sakramento.

Gayunpaman, sa mga propesyonal na atleta, ang matinding sakit sa mga kalamnan, pati na rin sa itaas ng tuhod, ay sinamahan ng:

• sa kawalan ng isang warm-up, pati na rin ang mahinang kalidad nito;
• na may maling bilis ng pagtakbo;
• hindi magandang kalidad ng sapatos;
• masamang lugar upang sanayin;
• mahinang takbo ng takbo;

Maling takbo

Anuman ang uri ng pagsasanay, napansin ng mga nagsisimula ang sakit sa iba't ibang mga lugar - ang mga kalamnan ng mga binti, pigi, guya, atbp. Upang matukoy ang sanhi ng sakit at alisin ito, ginagawang komportable ang palakasan hangga't maaari, kinakailangan upang pag-aralan ang bilis ng pagtakbo ng di-propesyonal na atleta.

Kakulangan ng warm-up

Ang pagpainit ay ang batayan ng pagsasanay, hindi alintana ang uri ng isport, maging ang pagtakbo, paglangoy, atbp., Ang bawat aralin ay nagsisimula sa isang pag-init, pag-init ng lahat ng kalamnan, paghahanda sa kanila para sa paparating na karga.

Physical overstrain

Ang maling lugar para sa pagsasanay, ang maling pagkumpleto nito ay kinakailangang humantong sa paggawa ng lactic acid, at ang mga kalamnan ng kalamnan ay magiging masakit at namamaga.

Gayundin, ang isang medyo karaniwang katotohanan ay nadagdagan ang pagkamayamutin ng foci ng kalamnan.

Ang Myofascial syndrome ay sinusunod laban sa background:

1. Matagal na immobilization ng mga kalamnan (na may dislocations at bali).
2. Overstrain at labis na karga ng mga hindi sanay na kalamnan, lumalawak ng mga kalamnan sa kanilang kasunod na spasm.
3. Direktang pag-compress at hypothermia ng mga kalamnan.
4. Mga anomalya sa pag-unlad ng musculoskeletal skeleton (pinaikling binti, patag na paa).

Trauma

Sa pagkakaroon ng mga lumang pinagsamang pinsala, mga sakit sa vaskular at pagkagambala ng ligamentous na kagamitan, ang pisikal na aktibidad ay magiging kumplikado sa sitwasyon.

Ang pagpupukaw ng sakit na sindrom ay magaganap na may mga pinsala:

• meniskus Ang lugar ng meniskus ay madaling kapitan ng pinsala, dahil ito ay isang cartilaginous tissue. Ang isang biglaang hindi wastong paggalaw, paglukso o paglukso ay maaaring humantong sa pagkalagot ng kartilago at ligament sa paligid ng meniskus, at samakatuwid ay pukawin ang sakit;
• ligament... Ang mabibigat na pagkarga ay humahantong sa pinsala sa ligament, na nagpapakita ng sarili sa matinding sakit, pamamaga ng tisyu, at kapansanan sa kadaliang kumilos.

Mga karamdaman ng gulugod at kasukasuan

Sa mga magkasanib na sakit, ang sakit ay nagiging isang pang-araw-araw na gawain, lalo:

• bursitis;
• sakit sa buto;
• arthrosis, atbp.

Lalo na lumala ang sitwasyon kapag tumatakbo, habang lumalakas ang proseso ng pamamaga. Sa kasong ito, ang sakit ay maaaring pareho sa tuhod at sa ibabang binti, hita o paa.

Osteoarthritis

Ang sakit ng tuhod sa mga may sapat na gulang ay maaaring sanhi ng labis na pisikal na pagsusumikap. Sa totoo lang, pati na rin dahil sa hindi magandang napiling tulin ng mga karga.

Bilang karagdagan, may iba pang mga kadahilanan para sa sakit sa pagtanda - ang pagsisimula ng pag-unlad ng isang sakit tulad ng osteoarthritis. Ang karamdaman na ito ay deformable osteoarthritis o arthrosis ng mga kasukasuan ng tuhod.

Ang sakit ay madalas, nangyayari pangunahin sa pagitan ng edad na 50-60 at nakakaapekto sa cartilaginous tissue ng mga kasukasuan ng tuhod.

Ipinapakita ng istatistika na ang sakit ay naging mas karaniwan at madalas na nakakaapekto sa kalahating babae. Bukod dito, ang paunang yugto ay tumatagal ng isang pag-unlad ng mga taong may edad na 25-30 taon. Samakatuwid, mahalaga na masuri ang pagsisimula ng sakit sa oras at mabagal ang pag-unlad nito.

Patolohiya ng vaskular

Ang sakit ay maaaring sundin dahil sa pag-unlad ng maraming mga pathology, kabilang ang myocardial infarction, talamak na cholecystitis, renal colic.

Gayundin sa pagkakaroon ng mga sakit ng mga ugat, ugat, nerbiyos, mga sisidlan ng mas mababang paa't kamay. Ang mga karamdaman ay naiiba sa etiology, pathogenesis, ngunit isang pangkaraniwang klinikal na sintomas, sakit, pinag-iisa sila.

Sa partikular:

1. Sa pagbuo ng talamak na trombosis, pag-aalis ng atherosclerosis, thromboangiitis;
2. Sa pagbuo ng embolism ng mga pangunahing arterya, matinding venous disease, Raynaud's disease;
3. Sa mga varicose veins, laban sa background ng Paget-Schrötter syndrome;
4. Na may katutubo na arteriovenous dysplasia.

Ano ang gagawin kung ang mga kalamnan ng binti sa itaas ng tuhod ay masakit pagkatapos tumakbo?

Una sa lahat, sa una at matalas na pagpapakita ng sakit, sulit na humingi ng kwalipikadong tulong, dahil ang isang hindi marunong bumasa at independiyenteng paglitaw ng mga palatandaan ay pukawin ang mga seryosong komplikasyon.

Bilang isang patakaran, inireseta ng isang may kakayahang dalubhasa, bilang karagdagan sa mga pagsusuri, mga espesyal na gamot na humihinto sa kakulangan ng mga nutrient compound sa synovial fluid - chondroitin at glucosamine. Gayunpaman, ang pagkuha ng chondroprotektor ay hindi isang panlunas sa sakit na maaaring magamit. Inirerekumenda na gamitin ito sa kaso ng isang nagpapaalab na proseso.

Karaniwan, kailangan mong maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng:

1. Pagwawasto ng nutrisyon. Kinakailangan na ibigay ang mga kasukasuan at buto ng mga kinakailangang elemento.

Sa partikular:

• fatty acid Omega-3, Omega-6 at Omega-9;
• mga protina;
• kaltsyum;
• bitamina at mineral.

2. Pag-inom. Mahalagang maiwasan ang mga kakulangan sa tubig, kaya kailangan mong uminom ng malinis na tubig. Makakatulong ito sa synovial fluid upang makabawi.

3. Pagbawas ng karga.

4. Mga coatings. Ito ay nangyayari na upang maalis ang sakit, kailangan mong baguhin ang lugar ng pagsasanay.

5. Pagsasagawa ng isang warm-up. Mahalagang magpainit ng iyong kalamnan at kasukasuan bago mag-ehersisyo.

6. Rest mode. Hindi alintana ang uri ng pagsasanay, ang antas ng fitness ng atleta, ang pinakamahalagang bagay ay ang magbigay ng pahinga sa mga kasukasuan at kalamnan. Una sa lahat, kinakailangan upang ibalik ang ginastos na mapagkukunan para sa pagsasanay, at pagkatapos - para sa mga ginugol na kilocalory.

Mga hakbang sa pag-iwas

Sa regular na pag-eehersisyo, ang mga unang araw ay maaaring maging masakit. Matapos ang panahong ito, bilang panuntunan, ang sakit ay humupa.

Upang maalis ito nang kabuuan, mahalagang sumunod sa mga simpleng rekomendasyon:

1. Ibalik ang dati mong takbo ng takbo. Kinakailangan na gumawa ng katamtamang paghinto, huwag umupo kaagad pagkatapos ng isang takbo. Mahalagang samahan ang iyong pag-jogging sa paglalakad sa paglalakad.
2. Magpainit bago ang bawat pag-eehersisyo.
3. Ang lahat ng mga bahagi ng katawan ay dapat na gumalaw ayon sa ritmo habang tumatakbo.
4. Ang pag-eehersisyo ay dapat na natapos nang maayos upang walang matalas na pagtaas ng lactic acid.

Karamihan sa sakit sa binti ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkasira, labis na paggamit, o pinsala sa mga kasukasuan, buto, o kalamnan, ligament, tendon, o iba pang malambot na tisyu.

Ang ilang mga uri ng sakit sa binti ay maaaring maiugnay sa mga problema sa ibabang gulugod. Ang sakit sa binti ay maaari ding sanhi ng pamumuo ng dugo, varicose veins, o hindi maayos na sirkulasyon.

Panoorin ang video: Baradong Ugat sa Diabetes - Payo ni Dr Reynan Gloria #2 (Nobyembre 2024).