Araw-araw, sa umaga o sa gabi, daan-daang libu-libong mga tao ang lalabas para sa isang pagtakbo sa buong mundo - ito ay hindi lamang isang lakad sa isang matinding ritmo, ngunit din sa pag-aalaga ng iyong sariling kalusugan at hugis.
Sa kasong ito, mahalaga rin ang palakasan, hindi lamang ito isang napakalaking lahi, ngunit isang kilusan na dapat bigyang pansin.
Pagpapatakbo ng palakasan - pangalan at pamamaraan
Sa ilalim ng konseptong ito, madalas na nangangahulugang hindi lamang isang masa o solong lahi, ngunit ang pag-overtake ng isang tiyak na distansya sa isa o iba pa, madalas na ang pinakamaikling posibleng tagal ng panahon.
Nakasalalay sa distansya, ang tinatawag na mileage, diskarteng tumatakbo at ang pagkakaroon / kawalan ng mga hadlang, at iba pa. Marami sa mga ito ay maaaring mga libangan na gawain, ngunit ang karamihan ay mga aktibidad sa palakasan.
Sprint - tumatakbo sa layo na 100, 200, 400 metro
Ang pinakatanyag sa maraming uri ng palakasan ay ang pagtakbo sa malayuan - ito ay parehong isport, pati na rin ang kaguluhan at aliwan. At ang kakapalan ng pagtakbo dito ay napakataas na ang huling tumakbo huling maaaring mauna, sapagkat ito ay tinatawag na pinaka-hindi mahuhulaan na uri ng pagtakbo sa mga tuntunin ng mga resulta ng kumpetisyon.
Nakikilala ng mga atleta ang 3 pangunahing at tiyak na mga uri ng mga uri ng sprint.
Kaya't ang una ay may kasamang:
- Karera sa layo na 100 m.
- Sa layo na 200 m.
- Sa layo na 400 m.
Nagsasalita ng tukoy, nagsasama sila ng isang lahi na 30, 60 o 300 metro, ngunit wala na. Kung ang mga pangunahing uri ng pagpapatakbo ng sprint ay kasama sa lahat ng mga programa sa palakasan sa antas ng mundo, kahit na sa sikat
Mga Palarong Olimpiko, pagkatapos ay pangalawang - sa karera lamang para sa kampeonato sa Europa, at kahit sa arena. At madalas sa huli na kaso, pinag-uusapan natin ang isang lahi na 60 o 300 metro, ngunit ang distansya ng 30 metro ay mas malamang na kontrolin ang mga pamantayan sa pag-verify at isang bahagi ng mga programa sa pagsubok.
Average na distansya - 800, 1500, 3000 metro
Pangalawa ito sa kasikatan lamang sa sprint running. Sa kasong ito, ang density ng pagpapatakbo ay mas mababa kaysa sa paghahambing sa sprinter. Kaya't ang pangunahing mga parameter ng pagpapatakbo ay kinabibilangan ng: kontrolin sa 800, 1500 at 3000 metro.
Bilang karagdagan, nalalapat din ang mga pamantayan tulad ng 600, 1000 o 2000 metro. At ang mga unang distansya ay kasama sa mga pangunahing programa ng mga laro, ang pangalawa ay hindi gaanong nalalapat. Ngunit, gayunpaman, ang bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang pakinabang at mga tagahanga.
Long distance run - higit sa 3000 metro
Sa core nito, ito ay isang karera na lumampas sa 3,000 metro. Sa pagsasanay sa palakasan, may mga distansya ng lahi na isinasagawa alinman sa loob ng istadyum o sa kahabaan ng highway.
Sa unang kaso, ang mga atleta ay nakikipagkumpitensya sa layo na hanggang sa 10,000 metro, ngunit ang lahat ng natitirang, higit sa tagapagpahiwatig na ito - ang pangalawang pagpipilian.
Ang pangunahing mga programang distansya ay may kasamang 5,000, 10,000 metro, pati na rin 42 at 195 metro. Sa parehong oras, 15, pati na rin 21 kilometro at 97.5 metro, kasama ang mga distansya na idinisenyo para sa 50 at 100 na kilometro ay tinutukoy sa karagdagang mga tumatakbo na programa.
Kaugnay sa huli, mayroon itong sariling pulos tiyak, mga espesyal na pangalan. Na patungkol sa isang 21 kilometrong karera, kalahati iyon, isang 50 o 100 kilometrong karera ay isang distansya ng ultra marapon. Umiiral ang mga ito, ngunit hindi sila kasama sa programa ng Palarong Olimpiko.
Nakakasagabal
Mayroon siyang 2 uri ng disiplina sa kanyang programa, kahit na may kaunting pagkakaiba sa distansya. Kabilang dito ang pagtakbo ng 100 metro, pati na rin ang pagpapatakbo ng 110 metro, mga kumpetisyon sa palakasan sa 400 metro. Ang bawat isa ay idinisenyo para sa isang tiyak na antas ng pagsasanay ng atleta at pansamantalang pagwawaksi ng balakid.
Ang malaking pagkakaiba ay tiyak na namamalagi sa unang format ng karera - sa partikular, ang distansya na may 100-metro na sagabal ay natatakpan ng mga kababaihan, at ang distansya na may 110-metro na mga hadlang ay eksklusibong sakop ng mga kalalakihan.
Walang pagkakaiba sa kasarian sa 400 meter na karera. At sa distansya mismo, anuman ang tagal nito, mayroon lamang 10 mga hadlang, hindi kasama ang mga pagpipilian sa distansya.
Karera ng relay
Ang tinaguriang lahi ng relay ay maaari ring makipagkumpetensya nang sapat para sa sprint - nabuo ito ayon sa prinsipyo ng 4 na karera sa isang tiyak na bilang ng mga metro.
- 4 na pagpapatakbo ng 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 na seksyon ng distansya para sa distansya na 1500 m.
Para sa pinaka-bahagi, ang lahat ng karaniwang mga programa ng relay ay pumasa nang hindi nadaanan ang mga hadlang. Ngunit bukod sa mga pangunahing, may mga karagdagang uri ng mga karera ng relay.
- Relay ng Suweko - 800 x 400 x 200 x 100 metro.
- Apat na 100 bawat isa na may pagwawaksi sa itinatag na mga hadlang.
Ang pangunahing patakaran ng uri ng relay ng pagtakbo ay ang pakikilahok ng hindi bababa sa 4 na sprinters sa koponan, kahit na ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa mga karera sa palakasan na gaganapin sa loob ng balangkas ng isang partikular na piyesta opisyal.
Mga pagkakaiba-iba ng pagpapatakbo ng ehersisyo
Ang mismong pangalang tumatakbo sa palakasan ay taliwas sa pag-jogging sa anyo ng mga pag-eehersisyo sa kalusugan, na madalas na maobserbahan sa isang parke o kagubatan, dahil magagawa ito kung mayroon kang ilang mga kasanayan.
Sa partikular, ang lakas at pagtitiis at reaksyon ay kinakailangan mula sa isang atleta. Samakatuwid, kung ikaw ay isang nagsisimula at unang pumasok sa jogging path, sulit na malaman kung paano ito isinasagawa o ang pag-eehersisyo.
Jogging o jogging
Ang salitang jogging mismo ay may mga ugat sa Ingles at nagmula sa terminong medikal - jogging. At walang pagkakaiba sa ganitong uri ng pagtakbo, ayon sa kaugalian na amateur jogging, na kadalasang ginagamit bilang bahagi ng mga programa sa pagbawi at rehabilitasyon.
Fartlek
Kaya, sa kakanyahan, ang fartlek ay isang pagsasanay sa agwat, na sa programa ay nagbibigay para sa paghahalili ng iba't ibang mga rate ng pagpapatakbo. Bilang isang halimbawa, ang unang 1,000 metro ay maaaring sakop sa 5, ang pangalawa sa 4.5, at ang pangatlo sa 4 na minuto.
Ang ganitong uri ng pagtakbo ay hindi nagbibigay ng para sa isang madaling patakbo at nangangailangan ng maraming paghahangad mula sa runner. Bilang isang resulta, ang ganitong uri ng pagtakbo ay hindi mahalagang madali, na nangangailangan ng maraming pagsisikap.
Rogaine
Ang Rogaining ay isang namumuno sa species. Sa katunayan, nagbibigay ito para sa atleta na makapasa isang control point sa layo. Para sa pinaka-bahagi, ito ay kahawig ng orienteering, ngunit medyo may iba't ibang mga gawain at layunin.
Tumatakbo sa krus
Ang pinakatanyag at hinihingi na form ng jogging sa gitna ng mga baguhan at propesyonal na atleta, na isinasagawa sa magaspang na lupain.
Ang ruta ay maaaring dumaan pareho sa kagubatan at buhangin na buhangin, mababaw na mga katawan ng tubig at iba pang natural na mga hadlang.
Ang uri na ito ay nagbibigay ng isang kumbinasyon sa programa ng pag-overtake ng mga hadlang sa maraming uri ng lupain. Karamihan ay nakasalalay sa antas ng pagsasanay ng kanyang atleta mismo at ang distansya ng distansya.
Marathon run
Ang Marathon run ay isang karera, ang distansya na kung saan ay hindi lalampas sa 40 kilometro ang haba. At bagaman hindi lahat ng mga bansa ay humahawak dito, pinapanood ito ng buong mundo, dahil ang isang marathon runner ay dapat magkaroon ng mahusay na pagsasanay at pagtitiis, ang pagnanais na manalo.
Ang mga katangiang ito ang tinawag na pinaka pangunahing sa pagpapatakbo ng marapon - maraming mga atleta ang hindi iniugnay sa kategorya ng palakasan.
Ang pagtakbo sa Athletic ay hindi lamang isang pagtakbo bilang bahagi ng isang programa sa palakasan. Ito ay ang pag-aalaga ng kalusugan at paglalaro para sa pagkauna, sanayin ang isip at katawan, pagkatapos ay sa huli ay gagawin nitong magkasya ang katawan, malakas ang espiritu, at ang pag-iibigan - malusog. Ngunit ang pangunahing bagay sa bawat kumpetisyon sa palakasan ay hindi ang tagumpay mismo bilang isang malusog, kumpetisyon sa palakasan sa pagitan ng mga atleta.
