Mga pamantayan sa pagpapatakbo

Ang mga pamantayan sa atletiko ay nahahati sa mga pamantayan para sa pagtakbo, paglalakad, paglukso, pagkahagis at lahat-ng-paligid. Sa turn, ang mga pamantayan sa pagtakbo ay nahahati sa isang bilang ng mga bahagi: maayos na takbo sa paligid ng istadyum at sa loob ng bahay, lahi ng relay, paghadlang, steeplechase at tumatakbo sa buong bansa.

Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong natatanging mga video tutorial sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.

Ang mga pamantayan ng paaralan at mag-aaral para sa pagpapatakbo ng mga distansya ay naiiba nang malaki sa mga pamantayan sa paglabas. Kaya, upang makakuha ng isang mahusay na marka sa anumang average na distansya, halimbawa 1000 metro, sapat na para sa isang mag-aaral na magpatakbo lamang ng 3 kabataan. Sa parehong oras, upang makakuha ng parehong "limang" sa layo na 100 metro, ang mga mag-aaral ay kailangang gumanap ng 2 at kahit ang unang kategorya ng kabataan.

Makinis na tumatakbo sa paligid ng istadyum

Sprint

Ang opisyal na talahanayan ng mga pamantayan ng bit para sa pagtakbo ay may kasamang mga distansya mula 30 hanggang 400 metro.

Mga pamantayan ng distansya ng sprint tulad ng 60, 100, 200, 300 at 400 metro ay nahahati sa mga pamantayan ng manu-manong at tiyempo. Ang manu-manong tiyempo ay nangangahulugan na ang resulta ng atleta ay naitala ng mga hukom nang manu-mano na nag-time sa isang stopwatch. Sa kaso ng auto timing, ang resulta ay naitala ng isang computer.

Manu-manong at awtomatikong tiyempo. Bakit mayroong isang 0.24 pangalawang pagkakaiba.

Tulad ng nakikita mo mula sa talahanayan ng rating, sa mga disiplina sa sprint, ang bawat distansya ay may 2 halaga para sa parehong kategorya: para sa manu-manong sistema ng pagsukat at para sa awtomatiko, na may awtomatikong "awtomatiko". Ang mga halaga ay naiiba sa eksaktong 0.24 segundo. Nangyayari ito sapagkat kinalkula ng mga siyentista na ang panimulang reaksyon ng isang tao ay hindi maaaring lumagpas sa 0.24 segundo na ito. Iyon ay, pagkatapos lamang ng tagal ng panahong ito o mas mahaba, ang atleta ay maririnig ang pagbaril ng panimulang pistol at magsimulang gumalaw. Sa kasong ito, nagsisimula ang computer na bilangin ang mga segundo nang walang pagkaantala, kaagad pagkatapos ng pagbaril.

Maling pagsisimula

Ang isang maling pagsisimula ay nakarehistro ayon sa parehong prinsipyo. Kung napansin ng computer na ang pagsisimula ng reaksyon ng atleta ay mas mabilis kaysa sa 0.24 segundo, nangangahulugan ito na ang atleta ay hindi naghintay para sa pagbaril, at nagsimulang lumipat nang maaga, dahil sa mga ugat, o, sinusubukan hulaan ang oras ng pagbaril, upang hindi masyadong manatili sa simula.

Sa kaso ng paggamit ng manwal na tiyempo, ang hukom - ang tagbantay ng oras ay may parehong panimulang reaksiyon tulad ng atleta at nagsisimulang bilangin ang oras sa parehong paraan tulad ng pagsisimula ng runner.

Distansya ng average at stayer

Sa katamtamang distansya mayroon ding isang paghahati sa awtomatikong at manu-manong tiyempo. Ngunit simula sa 1000 metro, ang halaga ng 0.24 segundo ay nagiging hindi gaanong mahalaga. At hindi ito isinasaalang-alang.

SA ang mga rate ng bit ay nagpasok ng data para sa mga distansya hanggang sa 10,000 mgayunpaman, ang mga istadyum ay nagho-host din ng oras-oras at kahit na pang-araw-araw na mga kumpetisyon sa pagtakbo.

Makinis na panloob na pagtakbo

Sa taglamig, ang mga atleta ng track at field ay madalas na hindi makakalaban sa isang bukas na istadyum. Samakatuwid, ang lahat ng mga paligsahan sa atletiko ng taglamig ay gaganapin sa loob ng bahay - ang arena. Hindi tulad ng karaniwang "tag-init" na istadyum, kung saan ang haba ng bilog kasama ang unang track ay 400 metro, sa arena ang haba ng panloob na track ay dalawang beses ding mas mababa - 200 metro. Nagbibigay ito ng mga karagdagang paghihirap sa pag-overtake sa distansya.

Panloob na Sprint

Ang panloob na mga kumpetisyon sa 100 at 200 metro ay hindi gaganapin sa pangunahing mga paligsahan.

Para sa 100-meter, halata ang lahat. Ang haba ng tuwid na linya sa 200-meter na bilog ay higit sa 60 metro lamang. Samakatuwid, ang buong maikling sprint ay eksaktong napupunta sa distansya na ito. Tulad ng para sa 200 metro, dahil sa matarik na pagliko, ang mga atleta, na may bilis na malapit sa 40 km / h, ay hindi maaaring manatili sa track at lumipad palabas ng istadyum. Samakatuwid, ang isang makinis na sprint sa taglamig ay isinasagawa lamang sa mga distansya na 60 at 400 metro.

Bilang karagdagan, ang mga pamantayan para sa mga distansya na ito ay nahahati din sa mga pamantayan para sa auto at manu-manong tiyempo. Gayunpaman, malaki ang pagkakaiba nila sa mga tag-init. Kaya, halimbawa, upang maisagawa ang 1 kategorya sa layo na 400 metro sa isang bukas na istadyum, ang mga kalalakihan ay kailangang tumakbo sa auto timing na 51.74 segundo, habang sa arena sapat na ito upang tumakbo para sa pangalawang mas masahol pa - 52.74. Ito ay dahil sa matarik na pagliko, na nangangailangan ng mas maraming pagsisikap kapag tumatakbo. Ang mga baluktot sa istadyum sa arena ay may isang makabuluhang anggulo ng slope, na nagpapahintulot sa mga atleta na manatiling mas madali sa kanilang track at hindi lumipad dahil sa puwersang sentripugal.

Katamtamang panloob na distansya

Pati na rin ang mga pamantayan ng sprint, ang mga pamantayan para sa average na distansya para sa panloob ay naiiba mula sa mga pamantayan para sa parehong distansya para sa bukas na mga istadyum. Sa mga distansya mula 800 hanggang 1 milya ang pagkakaiba na ito ay 2 segundo, at para sa distansya na 3 km - 3 segundo. Halimbawa, upang matupad ang pamantayan ng pinakamataas na kategorya sa palakasan ng isang pang-internasyonal na master ng palakasan sa layo na 3 km sa arena, kailangan itong mapagtagumpayan ng mga kalalakihan sa loob ng 7 minuto 55 segundo, habang sa isang bukas na istadyum kailangan nilang tumakbo upang makumpleto ang MSMK sa loob ng 7 minuto at 52 segundo.

Karera ng relay

Ang relay running ay mayroon ding sariling mga pamantayan. Bukod dito, maraming mga atleta ang gumagamit ng pagkakataong ito, at kahit na hindi nila maisagawa ang isang tiyak na kategorya sa isang solong karera, sa isang pangkat kasama ang iba pang mga atleta ay tinutupad nila ang pamantayang ito sa relay.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga karera ng relay sa bukas na mga istadyum - 4 x 100 metro at 4 x 400 metro. Sa halip na 100 metro, mayroong 200 na tumatakbo sa arena. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga karera ng stayer relay. Ngunit walang mga pamantayan para sa pag-overtake sa kanila, at walang mga kategorya na itinalaga.

Nakakasagabal

Isinasagawa ang pagtakbo ng hadlang sa mga distansya na 60 metro (sa loob ng bahay), 100 metro (para sa mga kababaihan), 110 para sa mga kalalakihan at 400 metro.

Pati na rin sa maayos na pagpapatakbo, sa mga hadlang mayroong isang sistema ng pagsukat para sa manu-manong at auto timing. Ang prinsipyo ay pareho - ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay 0.24 segundo.

Bilang karagdagan sa pangunahing distansya sa mga kumpetisyon sa mga mas bata na pangkat ng edad, ang mga hadlang ay gaganapin sa distansya ng 50 metro at 300 metro. Ang mga marka para sa kanila ay iginawad din, ngunit hindi mas mataas sa 1 matanda.

Tumatakbo sa mga hadlang

Hindi malito sa mga hadlang. Ang lahi ng sagabal, o kung tawagin ito ng mga propesyonal na Steeple Chase, ay gaganapin sa distansya ng 1500, 2000 at 3000 metro. Sa halip na manipis na mga hadlang, tulad ng kaso ng mga hadlang, ang mga hadlang ay inilalagay sa track, na isang makapal na bar na matatagpuan sa taas na 914 mm para sa mga kalalakihan at 762 mm para sa mga kababaihan. Sa arena, ang isang karerang balakid ay gaganapin sa layo na 1500 (para sa mas bata na pangkat ng edad) 2000 metro.

Sa tag-araw, 3000 metro lamang. Bukod dito, sa steeplechase ng tag-init sa isang distansya, kailangang mapagtagumpayan ng mga atleta ang isang butas na may tubig, sa harap kung saan matatagpuan ang isa sa mga hadlang. Nagdaragdag ito ng maraming kahirapan sa daanan, kaya't ang mga pamantayan sa steeplechase ay mas malambot kaysa sa mga pamantayan sa maayos na pagpapatakbo, at hindi gaanong mas madaling matupad ang mga ito.

Tumatakbo ng cross-country

Bilang karagdagan sa pagtakbo sa istadyum, ang isang malaking bilang ng mga paligsahan ay gaganapin sa ordinaryong mga kalsadang aspalto, dumi at maging buhangin. Ang ganitong uri ng pagtakbo ay tinatawag na cross-country running. Tulad din sa isang istadyum, ang mga krus ay may mga pamantayan.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo ng cross-country at pagtakbo sa paligid ng istadyum ay ang kawalan ng mga tala ng mundo sa mga tumatakbo na cross-country. May ganoong konsepto. Bilang isang nakamit sa mundo - ang pinakamahusay na resulta na ipinakita sa distansya na ito sa cross country. Ngunit walang tala ng mundo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kalsada sa istadyum ay palaging flat at pareho, hindi alintana ang lugar kung saan gaganapin ang paligsahan. Mayroong mga espesyal na kinakailangan para sa mga istadyum na natutugunan kahit saan. Walang mga kinakailangan para sa mga krus. Samakatuwid, ang isang track ay matatagpuan sa mga bundok, at ito ay magiging mas mahirap upang pagtagumpayan, halimbawa, 10 km sa naturang kalsada kaysa kung ang daanan ay dumaan sa kapatagan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ginagamit ang konsepto ng isang tala ng mundo.

Panoorin ang video: Mga PamantayanAlituntunin Habang nasa Online Class (Pebrero 2025).