Ang mga residente ng malalaking lungsod ay madalas na manuod ng malalaking paligsahan na tumatakbo, malinaw na nakikita ang kanilang samahan, at kung minsan ay nakikilahok bilang mga boluntaryo o tagatakbo mismo. Ngunit para sa mga residente ng mga lungsod ng probinsya, ang mga naturang kaganapan ay hindi madalas.
Sa artikulong ito nais kong sabihin sa iyo kung paano naayos ang isang amateur na malayuan na paligsahan sa pagtakbo. Ano ang mga nuances at paghihirap. Kung nais mo, batay sa artikulong ito, maaari kang ayusin ang isang amateur na lahi sa iyong nayon.
Paghahanda para sa karera
Una sa lahat, ang anumang kaganapan sa palakasan ay dapat na opisyal na nakarehistro. Upang magawa ito, kailangan mong abisuhan ang komite sa palakasan ng iyong lungsod, pati na rin ang pulisya na magaganap ang karera. Sa pangkalahatan, pagdating sa komite sa palakasan, sasabihin nila mismo ang lahat ng mga nuances na ito, at marahil ay iguhit nila ang lahat ng mga dokumento para sa iyo.
Bilang karagdagan, kailangan mong pumili ng isang naaangkop na tumatakbo na track. Maipapayo na ayusin ang karera sa isang lugar kung saan hindi mo na kailangang hadlangan ang trapiko, halimbawa, sa pilapil, o harangan lamang ang mga maliliit na seksyon nito at, saka, sa mga kalsada na walang tao. Malamang na hindi ka bibigyan ng pahintulot na magpatakbo ng isang karera sa pangunahing kalye. Ang bilog ay maaaring maging sa anumang haba. Alam ko ang isang kumpetisyon kung saan ang mga marathoner ay sumaklaw sa 57 laps. Mas mahusay, siyempre, na gawin ang ilang mga bilog hangga't maaari, ngunit kung minsan ay walang ganoong pagkakataon.
Ito ay kinakailangan na mayroong hindi bababa sa isang banyo sa track. Maaari kang bumili o magrenta ng gamit na cubicle sa banyo, o maaari mong gamitin ang banyo ng ilang institusyon, halimbawa, isang paaralan na tatayo sa tabi ng highway. Ngunit ang mga banyo ay kinakailangan, dahil ang anumang maaaring mangyari habang tumatakbo ka.
Ayusin ang mga puntos ng pagkain sa pamamagitan ng distansya. Karaniwan mayroong 1-2 mga puntos ng pagkain para sa 5 km. Siguraduhing ilagay ang isang tao sa kanila na magbubuhos ng tubig at cola sa mga baso. Maaari mo ring gupitin ang saging at tsokolate sa mga tipak. Distansya hanggang sa 15 km hindi kinakailangan upang ipamahagi ang pagkain, ngunit ang tubig, lalo na kung ang lahi ay nagaganap sa mainit na panahon, dapat ibigay.
Magrekrut ng isang pangkat ng mga boluntaryo na markahan sa iba't ibang mga punto ang daanan ng distansya ng mga indibidwal na atleta. Upang walang sinuman ang maaaring magputol o magpatakbo ng isang mas kaunti na kandungan.
Ang awit ng kanilang sariling bansa ay naniningil ng mabuti sa mga atleta sa simula, kaya makatuwiran na bumili ng hindi bababa sa isang maliit na flagpole kung saan isabit ang pambansang watawat.
Kailangan din ang mga tagapantay ng oras. Hindi bababa sa 2-3 mga tao na magtatala ng oras ng pagdating ng mga atleta.
Tumatakbo ng karera
Mas mahusay na simulan ang karera sa umaga sa day off. Kung ang lahi ay pinlano sa tag-init init, mas mahusay na magsimula sa alas-8 o 9, habang ang araw ay hindi pa rin masyadong mainit.
Ang bawat kalahok ay dapat magkaroon ng isang personal na numero na hang sa kanyang dibdib. Papayagan nito ang mga boluntaryo na tumpak na subaybayan ang bawat runner.
Ang mga mananakbo ay dapat nahahati sa kategorya ng edad.
Sa linya ng pagtatapos, lalo na kung ang distansya ay masyadong mahaba at mainit sa labas, dapat bigyan ng tubig ang mga nagtatapos.
Ang isang ambulansya at isang patrol car ng pulisya ay dapat na naka-duty sa track.
Narito ang mga pangunahing kaalaman para sa pag-aayos ng isang amateur run. Siyempre, maraming iba pang mga nuances. Ngunit upang magkaroon lamang ng isang mahusay na pagtakbo, kung ano ang inilarawan sa artikulo ay magiging sapat.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
