Mga guwantes sa pagsasanay

Kagamitan sa palakasan

6K 0 10.01.2018 (huling binago: 26.07.2019)

Para sa marami, ang CrossFit, fitness at gym ay isang paraan lamang upang makakuha ng pinakamataas na anyo. Para sa kategoryang ito ng mga tao, mahalaga hindi lamang upang makakuha ng mas malaki ang dami ng kalamnan at lakas ng paggana, ngunit din upang mapanatili ang lambingan ng mga palad, halimbawa, kung ang kanilang trabaho ay naiugnay sa pinong mga kasanayan sa motor (musika, pagsusulat, maraming bagay, nagtatrabaho sa isang PC). Kaya, sa kasong ito, kakailanganin mong magtrabaho sa mga uniporme tulad ng guwantes para sa pagsasanay.

Ano ang kailangan nila?

Ang mga guwantes na pag-eehersisyo ng walang daliri ng kalalakihan ay madalas na itinuturing na hindi magandang form kapag ginamit sa mga gym sa basement. Gayunpaman, sa kabila ng mapanirang pag-uugali sa kanila, ito ang isa sa mga kapaki-pakinabang na aksesorya para sa atleta:

• Una, ang gayong mga guwantes ay maiwasan ang paglitaw ng mga callus sa mga kamay. Ito ay isang napakahalagang cosmetic factor. Bagaman ang mga kalyo ay itinuturing na panlalaki, opsyonal ito para sa mga kababaihan at, sa kabaligtaran, sinisira ang pagkakayari ng palad.
• Pangalawa, binabawas ng guwantes ang presyon ng barbel o dumbbells sa mga daliri. Sa parehong oras, ang mga hindi komportable na sensasyon na maaaring sanhi ng presyon ng projectile sa hubad na kamay ay bumababa o nawala nang sama-sama.
• Pangatlo, ang butas sa likod ng guwantes, pati na rin ang isang espesyal na patong sa ilang mga modelo, ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng pagdulas ng isang pahalang na bar o iba pang projectile. Kapaki-pakinabang ito para sa mga atleta ng pag-eehersisyo, ngunit para sa mga atleta ng CrossFit na madalas na magsanay sa bar, ang nasabing bonus ay hindi masasaktan.
• Pang-apat, proteksyon sa pulso. Pinapayagan ka ng ilang guwantes na hawakan ang kamay sa isang natural na posisyon habang nag-eehersisyo. Pinoprotektahan nito ang magkasanib na pulso mula sa pinsala.

Ang mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng guwantes lamang upang maprotektahan sila mula sa mga paltos. Paano pumili ng tamang guwantes na ehersisyo ng kababaihan? Ayon sa ganap na parehong mga prinsipyo tulad ng para sa mga kalalakihan. Ang pagkakaiba lamang ay magiging sa laki ng grid.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Para sa crossfit

Ang mga guwantes na crossfit ay naiiba mula sa regular na guwantes sa palakasan. Ang mga ito ay inilabas pangunahin ng mga sponsor ng mga kompetisyon sa crossfit, lalo na ang Reebok. Ano ang pangunahing pagkakaiba nila?

1. Ang pagkakaroon ng mga espesyal na clamp. Ang mga nasabing clamp ay ginagamit sa powerlifting at pinapayagan kang huwag mag-alala tungkol sa posisyon ng bar, lalo na kapag nagtatrabaho gamit ang isang bukas na mahigpit na pagkakahawak.
2. Ang panghuli lakas ay isa pang mahalagang kadahilanan. Ang mga pag-eehersisyo ng CrossFit ay may kasamang mga ehersisyo sa pag-jerk ng high-amplitude na lumilikha ng napakalaking pagkikiskisan at, bilang isang resulta, madaling mga chafes sa mga klasikong guwantes ng gym.
3. Lapad ng kapal. Dahil ang bawat pangkat ng kalamnan ay mahalaga sa mga kumpetisyon at paghahanda para sa kanila, sa kabila ng lahat ng kanilang lakas, ang mga guwantes ay may pinababang kapal ng lining. Pinapayagan ka nitong higit na madama ang pag-iinit sa iyong mga kamay at bahagyang mapawi ang pagkarga mula sa mga kalamnan ng pulso, pinapayagan kang ganap na makontrol ang pangunahing mga grupo ng kalamnan sa ehersisyo.
4. Walang tuli na mga daliri. Karaniwan, ang mga guwantes na CrossFit ay ginawa gamit ang saradong mga daliri para sa mas mahusay na proteksyon.

© reebok.com

© reebok.com

Katotohanang Katotohanan: Maraming mga atleta ng CrossFit ang hindi nais magsuot ng guwantes sa panahon ng pagsasanay at kumpetisyon. Sa parehong oras, ang mga kampeon ng mga laro sa crossfit at ang nangungunang 10 mga atleta ay palaging ginagamit ang mga ito sa mga kumpetisyon, dahil pinapayagan silang hindi sila makagambala ng mga karagdagang masakit na sensasyon. Halimbawa, si Josh Bridges (isang bantog na atleta ng crossfit at lalaki sa militar) ay gumagamit ng guwantes na crossfit kahit na sa panahon ng kanyang karera sa dingding ng china. Sa kanyang mensahe sa mga tagahanga, binanggit niya ang kahalagahan ng lahat ng kagamitan sa pagsasanay, dahil naniniwala siya na hindi mo kailangang ilantad ang iyong katawan sa mga hindi kinakailangang pinsala sa labas ng kumpetisyon.

Criterias ng pagpipilian

Paano pumili ng tamang guwantes sa pagsasanay? Upang magawa ito, kailangan mong isaalang-alang ang ilan sa mga tampok ng iyong lakas na isport. Gayunpaman, ang pamantayan sa pagpili ay halos pareho:

1. Ang sukat. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo - bodybuilding, crossfit, ehersisyo - ang mga guwantes ay kailangang kunin ang laki, hindi para sa paglaki at hindi mas kaunti. Dapat silang mahigpit na magkasya sa iyong pulso, hindi ibagsak o maluwag. Makakatulong ito na maiwasan ang ilang pinsala.
2. Lapad ng kapal. Sa kabila ng katotohanang mas makapal ang lining, mas hindi komportable na maisagawa ang ehersisyo, sulit pa rin ang pagpili sa isang makapal. Ito ay isang kadahilanan na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang iyong lakas sa paghawak. Bilang karagdagan, ang makapal na lining na hindi direktang nakakaapekto sa kaligtasan, dahil pinapayagan kang ligtas na magtapon ng isang mabibigat na projectile nang walang takot na mapunit ang iyong mga kamay sa dugo.
3. Materyal. Ayon sa kaugalian, ginawa ang mga ito mula sa katad, leatherette, cotton o neoprene (synthetics). Ang mga guwantes na katad ay mukhang kahanga-hanga at pinapayagan kang malinaw na ayusin ang projectile sa iyong mga kamay. Ang kanilang minus ay ang kamay ay maaaring pawis ng maraming. Ang leatherette ay isang katulad na materyal, ngunit hindi gaanong matibay. Ang mga guwantes na koton ang pinakamura, ngunit ang mga ito ay angkop lamang para sa magaan na fitness, dahil halos walang katuturan sa mga ehersisyo ng lakas mula sa kanila. Ang neoprene ay nagbibigay ng isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa barbell o dumbbells, at ang butas na pinipigilan ang iyong mga kamay mula sa pagpapawis.
4. Pagkakaroon / kawalan ng mga daliri. Sa kawalan ng mga daliri, ang mga palad ay mapoprotektahan mula sa sobrang pag-init, pawis at, nang naaayon, isang hindi kasiya-siyang amoy. Kung butas-butas ang mga daliri, maiiwasan ang kawalan na ito.

Tamang matukoy ang laki ng guwantes

Ginagamit ang isang karaniwang grid upang matukoy ang laki ng guwantes. Siyempre, hindi ito isinasaalang-alang ang haba ng mga daliri ng atleta, ngunit kung pipiliin mo ang guwantes para sa palakasan nang walang mga daliri, kung gayon hindi sila bibilangin. Ito ay sapat na upang malaman nang eksakto ang laki ng iyong palad sa girth. Nagpapakita sa iyo ng isang talahanayan ng mga halagang makakatulong sa iyo na pumili ng tamang guwantes kung bibilhin mo ang mga ito sa Internet:

Tandaan: gayunpaman, sa kabila ng talahanayan ng mga ibinigay na laki, kung nais mong talagang tumpak na pumili ng laki ng guwantes, kailangan mong sukatin ang mga ito sa tindahan, dahil kung minsan ang mga laki ay hindi tama sa Internet, o gumagamit sila ng iba pang system ng panukat. Halimbawa, Intsik, sa kaso ng pagtatrabaho sa AliExpress, kung saan kailangan mong gumawa ng isang allowance para sa isang sukat.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Pagbubuod

Ngayon, ang guwantes para sa lakas ng pagsasanay sa gym ay hindi isang luho, ngunit isang ordinaryong pangangailangan. Pagkatapos ng lahat, nakakatulong silang panatilihing malusog ang mga daliri at pulso, pati na rin maiwasan ang mga hindi ginustong mga kalyo.

Panoorin ang video: Encantadia: Pagluluksa ng Lireo. Episode 182 (Nobyembre 2024).