1500 metro ang klasikong distansya sa gitna. Ang tagumpay sa "poltorashke" ay kagalang-galang din para sa gitnang magsasaka, tulad ng tagumpay ng sprinter sa 100-meter. Ngunit hindi tulad ng maikling distansya, hindi lamang ang pinakamalakas na atleta ang nanalo dito, kundi pati na rin ang pinakamatalino. Mga taktika sa pagpapatakbo Napakahalaga ng 1500 metro, dahil ang iyong posisyon sa huling proteksyon ay nakasalalay dito.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong natatanging mga video tutorial sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
Mayroong dalawang karaniwang mga taktika para sa 1.5K run: pagtatapos ng mabilis at nangunguna.
Nangunguna
Kung sa tingin mo malakas sa iyong sarili at alam na sa mga atleta na nakatayo sa iyo sa panimulang linya, mayroon kang pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig ng oras sa distansya na ito, mas mabuti na huwag tuksuhin ang kapalaran at gawin ang pagkusa sa iyong sariling mga kamay. Subukang manguna mula sa mga unang metro at idikta ang iyong takbo sa iyong mga kalaban. Maraming mahina na kalaban ang matatanggal sa unang 500 metro, ang natitira ay magsisimulang "malayo" sa paglaon.
Ngunit ang pangunahing bagay dito ay hindi "magmaneho" ng iyong sarili. Kung hindi man, kahit na ang isang mahusay na tingga na nilikha mo ay maaaring "kainin" sa huling daang metro ng distansya. Kung alam mo na ang iyong kalaban ay may mas mahusay na mga resulta kaysa sa iyo, kung gayon hindi mo dapat pilitin ang mga kaganapan, at ang pasanin ng pamumuno ay hindi magdadala sa iyo ng anumang mabuti. "Kainin mo" na lang ang tempo, at mahuhulog sa likuran ng pangkat.
Mabilis na tapusin
Sa malalaking kumpetisyon, tulad ng World Championships o kahit sa Palarong Olimpiko, ang mga atleta ay madalas na hindi nagpapakita ng natitirang mga resulta sa isa't kalahating kilometro, na binibilang ang kanilang phenomenal finish.
Higit pang mga artikulo sa pagtakbo na maaaring mainteres ka:
1. Trabaho ng kamay habang tumatakbo
2. Pagpapatakbo ng Mga Ehersisyo sa Leg
3. Teknolohiya sa pagpapatakbo
4. Ano ang gagawin kung ang periosteum ay may sakit (buto sa harap sa ibaba ng tuhod)
At walang pag aalinlangan. Sa ganoong kalaking mga kumpetisyon, bihirang posible na mai-iisa ang isang malinaw na paborito ng paligsahan, kaya pinakamadali para sa mga kalahok na tumakbo hindi sa isang mabilis na bilis sa buong distansya, ngunit sa huling 400 metro Pag-aksyon ng "I-on" at alamin kung sino ang pinakamahusay na nagtatapos.
Maaari itong magawa sa mga hindi gaanong prestihiyosong kumpetisyon. Kung alam mo na mayroon kang isang mahusay na tapusin, kung gayon ang iyong gawain ay ang humawak lamang sa nangungunang pangkat na mga 1100 metro, at pagkatapos ay magsimulang magpabilis. Maaari ka ring mahuli sa likod ng mga pinuno, ngunit sa parehong oras dapat mong malaman ang iyong mga kakayahan at maunawaan kung gaano ka magiging malakas upang madaig ang puwang.
Para sa mga walang tapusin at hindi maaaring maging isang pinuno, pinakamahusay na tumakbo nang pantay-pantay sa buong distansya, na nagpapabilis sa huling 400 metro. Sa kasong ito, nakikipaglaban ka ng eksklusibo sa iyong sarili. Ang mga nagsisimula ay hindi kailangang magmadali mula sa simula pa lamang, kailangan nilang "abutin ang kanilang tulin" at sundin ito hanggang sa katapusan, nagpapabilis lamang sa dulo.
