Nakaupo sa isang diyeta, sinusubukan na mawala ang isang pares ng tatlong kilo, kailangan mong bilangin ang lahat ng mga natupok na calorie. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kilalang katotohanan - kailangan mong gumastos ng mas maraming calories kaysa sa iyong natupok. Kaya, kahit na ang paggamit ng calorie ng salad ay kailangang kalkulahin at isasaalang-alang sa iyong pang-araw-araw na rate. Ang Mababang Calorie Table ay makakatulong sa iyo na makahanap ng tamang mga sangkap para sa pinaka masarap, malusog at magaan na pagkain. Sa gayon, o, sa matinding mga kaso, malalaman mo kung ano ang maaari mong kainin nang hindi sinasaktan ang iyong pigura.
| Pangalan | Nilalaman ng calorie, kcal |
| Mga gulay | |
| Basil | 27 |
| Berdeng salad | 11 |
| Mga balahibo ng berdeng sibuyas | 19 |
| Parsley | 49 |
| Rhubarb | 21 |
| Asparagus | 21 |
| Dill | 40 |
| Kangkong | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Mga gulay | |
| Talong | 24 |
| puting repolyo | 27 |
| Broccoli | 34 |
| Brussels sprouts | 43 |
| Kabute | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Karot | 34 |
| Regular na bow | 41 |
| Pipino | 12 |
| Repolyo ng Tsino | 16 |
| Labanos, labanos | 21 |
| Singkamas | 32 |
| Mga sariwang berdeng gisantes | 73 |
| Beet | 43 |
| Bell pepper | 26 |
| Kamatis | 23 |
| Kalabasa | 25 |
| Kuliplor | 30 |
| Mga prutas at berry | |
| Mga Aprikot | 44 |
| Cherry plum | 27 |
| Isang pinya | 52 |
| Kahel | 43 |
| Pakwan | 27 |
| Mga ubas | 72 |
| Blueberry | 39 |
| Garnet | 72 |
| Kahel | 35 |
| Peras | 57 |
| Melon | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Strawberry | 41 |
| Cranberry | 26 |
| Red Ribes | 43 |
| Gooseberry | 44 |
| Lemon | 34 |
| Prambuwesas | 46 |
| Mangga | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nectarine | 44 |
| Mga milokoton | 39 |
| Plum | 46 |
| Persimon | 67 |
| Mga seresa | 63 |
| Itim na kurant | 44 |
| Mga mansanas | 47 |
| Mga siryal | |
| Bakwit | 100 |
| Sinigang na mais | 90 |
| Durum pasta | 112 |
| Semolina | 80 |
| Oatmeal sa tubig | 88 |
| Perlas na barley | 109 |
| Trigo | 91 |
| Bigas | 116 |
| Mga legume | |
| Mga gisantes | 140 |
| Mga beans | 130 |
| Lentil | 100 |
| Isda at pagkaing-dagat | |
| Flounder | 83 |
| Hipon | 95 |
| Mussels | 77 |
| Pollock | 72 |
| Damong-dagat | 49 |
| Perch | 100 |
| Crayfish | 97 |
| Zander | 84 |
| Cod | 70 |
| Trout | 97 |
| Hake | 90 |
| Pike | 84 |
| Produktong Gatas | |
| Yogurt na walang mga tagapuno | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2.5% | 50-55 |
| Kefir sa itaas 3.2% | 64 |
| Gatas 0-1.5% | 30-45 |
| Gatas na 2.5% | 50 |
| Gatas na 3.2% | 60 |
| Curdled milk | 58 |
| Ryazhenka 2.5% | 54 |
| Ryazhenka 3.2% | 57 |
| Maasim na cream 10% | 119 |
| Curd 0-5% | 71-121 |
| Karne, itlog, offal | |
| Mga Ventricle | 110-130 |
| Turkey | 84 |
| horsemeat | 133 |
| Kuneho | 156 |
| Fillet ng manok | 113 |
| Bato | 80-100 |
| Isang puso | 96-118 |
| Veal | 131 |
| Matigas na pinakuluang itlog | 79 |
| Malambot na itlog | 50-60 |
Maaari mong i-download ang talahanayan upang ito ay palaging nasa kamay dito.
