Ang pagtakbo ay isang medyo madaling isport, ngunit nagdadala ito ng napakalaking mga benepisyo sa buong katawan. Pinatitibay nito ang maraming mga grupo ng kalamnan, inaayos ang cardiovascular system, binubusog ang mga tisyu at selula na may mahalagang oxygen.
Upang gawing komportable ang jogging, ang mga tao ay nakabuo ng mas komportableng damit at - lalo na - mga sapatos na pang-pagsasanay sa daang siglo. Ang pagpapatakbo ng mga pinsala ay hindi gaanong pangkaraniwan, ngunit kung gagawin nila ito, kadalasang ito ay dahil sa hindi wastong nilagyan ng sapatos.
Sino ang mangarap na tumakbo sa mataas na takong? O sa mga tsinelas sa bahay, o sa solidong sapatos? At bakit? Sapagkat ang binti ay magiging labis na hindi komportable. Kahit na hindi lahat ng mga sports sneaker ay magiging komportable sa pagtakbo. Samakatuwid, para sa pagsasanay, pinakamainam na bumili ng mga spike - isang espesyal na subspecies ng sneaker, partikular na pinahigpit para sa mga runner.
Ang mga spike ay sapatos na magkatulad sa manipis at mababang sneaker, ngunit may mga spike sa nag-iisang. Kung kukuha ka ng ganoong isang pares ng sapatos sa iyong mga kamay, makakapaniwala ka na ang bigat ng produkto ay kamangha-manghang mababa: walang malaki na solong, walang malalaking pader, walang karagdagang tagapagtanggol sa daliri ng paa.
Mga tampok ng pagpapatakbo ng mga spike
Mga pagpapaandar
- kaluwagan ng timbang sa mga binti. Ang mga walang karanasan na mga atleta minsan pumili ng naka-istilong malalaking sneaker para sa jogging na mukhang solid sa isang kalamnan sa kalamnan. Ngunit ang mga nasabing sneaker ay literal na huhila ang may-ari pababa, dagdagan ang pagtaas ng panganib ng mga sakit sa ugat sa paa. Ang mga Stud ay napaka-magaan. Sa pamamagitan ng paraan, ngayon ang kanilang disenyo ay hindi mag-iiwan ng walang malasakit kahit na ang pinaka-sopistikadong esthete;
- magandang pagdirikit sa ibabaw. Totoo ito lalo na para sa mga atleta na pinilit na tumakbo sa urban aspalto. Lalo na kung basa ang aspalto. Ang talampakan ng mga tumatakbo na modelo ay nilagyan ng mga spike: goma o kahit metal, mahigpit nilang hinahawakan ang paa sa isang madulas na ibabaw;
- mahusay na pagkalastiko. Ang mga Stud ay halos hindi pinipigilan ang paggalaw ng mga binti, pagkakaroon ng isang palipat na solong. Kung may isang taong nagtangkang maglakad sa isang "platform" (isang matigas na solong hindi talaga yumuko), pagkatapos ay perpektong naaalala niya ang mga sensasyong ito sa mga binti: ang kagandahan ay kailangang magbayad ng hindi kanais-nais na sakit sa mga paa. Ang mga matatag na sneaker ay maaaring hindi ganap na sundin ang mga kulungan ng paa, ngunit ang mga sapatos na pang-takbo ay maaaring.
Mga tampok ng studs para sa iba't ibang mga distansya
Bilang karagdagan sa amateur jogging, mayroon ding mga propesyonal na tumatakbo na palakasan. At dito tumatakbo ay nahahati sa: sprint (maikling distansya, karaniwang mula 100 hanggang 400m), katamtamang distansya (800m - 1 km) at mahabang distansya (mula sa 1 km).
Alinsunod dito, ang mga spike para sa iba't ibang mga distansya ay bahagyang naiiba:
- sprint Ang kanilang pagiging kakaiba ay ang halos kumpletong kawalan ng mga elemento ng nakaganyak na pagkabigla. Ang mga spike sa kanila ay matatagpuan higit sa lahat sa harap, dahil ang isang atleta na tumatakbo sa bilis ay madalas na tumatakbo sa mga daliri. Minsan may mga fastener sa ilong - upang mapabuti ang mga katangian ng aerodynamic. Bihirang kumuha ng mga sprint model sa 800m karera (ang pinakamahirap na distansya para sa mga runner sa mga tuntunin ng diskarte) - medyo angkop ang mga ito, ngunit mas mahusay na kumuha ng sapatos para sa katamtamang distansya sa gayong distansya;
- para sa katamtamang distansya. Dito, nasa sakong ng nag-iisang, may mga shock absorber, ang mga studs ay halos lahat sa harap, dahil sa pagtakbo sa distansya na 800-1000m na mga atleta ay karamihan pa rin ay lumilipat sa kanilang mga daliri sa paa;
- sa malayong distansya. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na cushioning ng nag-iisang may higit na lambot kumpara sa unang dalawang uri. Ang kabuuang bigat ng mga long-range studs ay medyo mas mataas, ngunit ang hugis mismo ay mas malamig. Idinisenyo para sa pagtakbo sa mababang bilis, kahit na sa sampu-sampung kilometro;
- cross-country. Nakatuon hindi sa distansya, ngunit sa uri ng tumatakbo na ibabaw. Pupunta para sa isang run sa isang dumi ng kalsada o mabato lupa? Ang mga cross spike ay sumagip. Ang kanilang outsole ay hindi kapani-paniwalang malakas, mapunit at hindi mabutas, at nilagyan ng mga shock absorber.
Ano ang hahanapin kapag pumipili ng studs?
- kaligtasan sa pagpapatakbo. Ang modelo ay dapat una sa lahat maging malakas, dahil ang pag-load dito sa pagtakbo ay mataas. Lalo na kung ang ibabaw ay capricious;
- ginhawa para sa mga tao. Dapat ay walang abala, walang kakulangan sa ginhawa. Ang kinakailangang proteksyon sa kahalumigmigan, proteksyon mula sa dumi, pag-slide sa ibabaw ay hindi kasama;
- kalidad Huwag kailanman bumili ng mga spike sa kaguluhan sa merkado. Huwag kumuha ng sapatos na may inangkop na mga pangalang Tsino tulad ng "Abibas" o "Nikey". Malalaglag pagkatapos ng unang tumatakbo. Bilang isang resulta, walang matitipid, walang magandang sapatos. Dapat kang magtiwala sa mga pinagkakatiwalaang tatak, na ilalarawan nang detalyado sa ibaba;
- uri ng tinik. Ang mga spike mismo ay may iba't ibang mga hugis: pyramidal, mga karayom, mga taluktot na taluktot na pako, herringbone. Sa anumang kaso, dapat mong makita kaagad, maramdaman ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Ang mga cleats ay dapat na malakas at mahigpit na nakakabit sa outsole. Sa isip, ang mga studs ay bakal at fuse sa solong nasa yugto ng pagmamanupaktura;
- gaan sa timbang. Ang sobrang bigat ng sapatos ay maaaring makaapekto sa bilis: bawasan ito. Gayunpaman, ang kahina-hinalang magaan, halos walang timbang na sapatos na tumatakbo ay dapat ding magbigay sa iyo ng ilang pag-iisip sa tibay. Pagkatapos ng lahat, kung minimize mo ang timbang, maaari kang tumakbo sa mga sapatos na Czech, ngunit hindi ito magiging komportable sa lahat;
- sukat Tiyaking subukan ang mga studs mismo. Subukang huwag mag-order ng produktong ito mula sa mga online store maliban kung talagang kinakailangan. Ang mga daliri ng paa ay hindi dapat maging walang magawa na clenched, ang takong ay hindi dapat lumakad. Para sa mga kababaihan, may mga espesyal na modelo - na may isang pinalakas na likurang bahagi na nag-aayos ng paa. Ang isang tao ay madalas na may mga binti ng bahagyang magkakaibang sukat, kaya pumili ng sapatos upang ang parehong mga paa ay pakiramdam ng mabuti sa kanila.
Ang pinakamahusay na tumatakbo na mga spike
Asics HYPER SPRINT
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ang mga spike para sa pagpapatakbo ng maikling distansya. Magaan ang paa, bilugan ang daliri ng paa. Buong solong taas: 3cm. Outsole na materyal: goma. Fitting material: gawa ng tao na tela. Lacing. Mga spike ng bakal, na matatagpuan sa harap. Unisex, para sa anumang panahon. Kapag naubos ang mga studs, posible na alisin ang mga luma at palitan ang mga ito ng bago. Hanggang sa 5400 kuskusin.
Asics SONIC SPRINT
Ang mga sprike spike na may isang espesyal na "katatagan" na bloke na perpektong inaayos ang paa. Magandang disenyo, mapurol na mga spike sa harapan, lacing, walang lining, demi-season, solong naitala sa profile. Hanggang sa 5700r
Asics HEAT CHASER
Ito ang mga spike ng long distance. Ultra-magaan, perpektong akma, ganap na nilagyan (walang mga puwang), walang lining. Mas kaunting mga spike kaysa sa mga sprint na modelo, na ginawa mula sa materyal na pebax.
Ang "katatagan" na pagla-lock ay huling, Solyte espesyal na midsole, cushioning. Ang outsole ay lubos na contoured, na nagbibigay ng mahusay na lakas. Hanggang 5600r.
Asics HYPER LD 5
Ang mga spike na ito ay mukhang malabo na nakapagpapaalala ng mga klasikong sneaker, ngunit ang platform ay hindi mataas (1cm), ang sakong ay 1.8cm lamang. Ang pang-itaas na materyal, hindi katulad ng mga nakaraang modelo, ay hindi isang piraso, ngunit pinagsama: siksik na tela kasama ang isang breathable mesh upang mahimas ang kahalumigmigan.
Ang kahalumigmigan ay kailangang maging masama palayo, sapagkat ang mga studs na ito ay para sa malayong distansya at mga propesyonal na runner. Sa pangkalahatan, ang modelong ito ay may mahusay na pagpigil sa salamat sa tinukoy nitong hugis at siksik na mga detalye. Hanggang sa 4200 kuskusin.
Asics GUN LAP
Katulad ng regular na sapatos na pang-tumatakbo, ang mga spike na ito ay mayroong lahat ng mga katangian na kailangan mo para sa pagpapatakbo ng malayuan: gaan, nakataas na solong, at mga metal spike.
Mayroon ding isang mahigpit na magkasya sa likod ng paa. Tampok: Instant na pagpapatapon ng tubig salamat sa mga espesyal na uka sa nag-iisang. Ang modelong ito ay perpekto para sa pag-jogging na may mga balakid sa puddle. Hanggang sa 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Studs para sa daluyan at mahabang distansya. Ultra magaan (135 gramo lamang), hindi kapani-paniwalang kakayahang umangkop na outsole, simple at mahinahon na disenyo. Studded Plate - Nylon, sculpted rear outsole para sa perpektong traksyon, buong itaas na mata, naaalis na mga studs. Hanggang sa 6000r.
Asics HYPER MD 6
Studs para sa gitnang distansya na tumatakbo. Maginhawang ayusin ang binti. Ang Pebax Spike Plate, na kung saan ay makapal sa gitna ng nag-iisang, ay nagbibigay ng mahusay na suporta para sa paa. Cushioning sa likuran, 6mm pyramidal studs, ibabaw ng mata. Hanggang sa 3900 kuskusin.
Asics CROSS FREAK
Mga Stud para sa mga hindi aspaltadong ibabaw at masungit na lupain. Ang pinaka-matibay, contoured outsole na may isang espesyal na geometry ng mga paga para sa perpektong traksyon sa mahirap na mga ibabaw. Trusstic system, na nagbibigay ng maaasahang pag-aayos ng binti at pinipigilan ang posibleng pag-ikot ng paa.
Ang modelong ito ay may isang dosenang siyam na millimeter studs at isang susi para sa kanilang pag-mount / pagbaba. Ang isang mahusay na modelo ay angkop para sa orienteering, palakasan sa natural na kondisyon, ehersisyo para sa pagtatanggol sibil. Hanggang sa 3000r.
Saan makakabili ng mahusay na kalidad ng pagpapatakbo ng mga spike?
Dahil ang pagpili ng mga sapatos na tumatakbo ay dapat na maging maingat, pinakamahusay na bilhin ang mga ito nang offline. Maaari itong maging mga tindahan ng gamit sa palakasan na "Decathlon", "Sportmaster". Ang ilang mga napakalaking hypermarket ("Lenta" o "Auchan") ay maaaring magkaroon ng ilang uri ng mga modelo ng spike.
Maaari itong maging maliliit na tindahan ng palakasan na tiyak na makikita mo sa anumang shopping at entertainment center. Sa Internet, pumunta sa Yandex Market, sa tindahan ng Wildberry, Ebay, Aliexpress. Kung talagang nais mong makatipid ng pera, maaari kang maghanap sa mga message board tulad ng "Avito". Ito ay nangyari na ang isang tao ay bumili ng isang produkto, ngunit alinman sa ito ay hindi madaling gamitin, o hindi umaangkop sa may-ari - at ngayon: halos 100% ng bagong bagay ay naibenta sa isang presyo na mas mababa kaysa sa presyo ng tindahan.
Mga pagsusuri ng mga gumagamit ng spike
"Sa isang pagkakataon nagsimula akong tumakbo. Sa aspalto. Sa una kumuha ako ng parehong mga sneaker kung saan ako nagtatrabaho sa gym: sa isang manipis na solong para sa fitness. Makalipas ang dalawang linggo, nagsimulang saktan ang mga bukung-bukong, at nagsimula ang sakit sa buto. Dahilan: Walang pag-unan sa sapatos na iyon. Pinayuhan ako ng mga doktor na gumamit ng mga spike ng Asiсs.
Pagkatapos nagkakahalaga sila ng 2500r, modelo ng US 7 - EURO 38. Magaan, na may isang tuktok sa mata, ang mga paa ay talagang may bentilasyon. Sa takong mayroong isang silicone shock absorber, isang hulma na insert sa gitna ng nag-iisang - proteksyon laban sa paglinsad ng paa. Inihambing ko ang mga ito sa mga Nike spike at napagtanto na bibigyan sila ng Asics ng 100 puntos na mas maaga sa kalidad. Extraordinarily matibay, hindi kahit halata sa panlabas. Na patuloy silang ginagamit. Mataas na inirerekumenda! "
Mom Masha
"Mga dalawang taon na ang nakaraan gumawa ako ng isang matibay na desisyon: magbawas ng timbang! Naalala ko kung paano ako pumapasok sa palakasan at nagpasyang magsimula kahit papaano sa pamamagitan ng pagtakbo. Alam ko mula sa karanasan na ang sapatos ang pinakamahalaga sa pagtakbo, kaya't halos napili ko kaagad ang tatak na Asics.
Sa pag-angkop, naramdaman kong hindi pangkaraniwan: ang modelo ay naupo nang mahigpit at komportable sa kanyang binti, na parang ang kanyang mga binti ay nahulog sa malambot na ulap. Ang itaas ay mesh, habang natatakpan ng faux leather para sa tibay. Pag-unan sa takong.
Lahat sa isang napaka-komportable at madaling tumatakbo na sapatos. Ang kulay ay pinili ng isang babae: mainit na rosas. Kahinaan: sa panahon ng pag-ulan ng niyebe, ang tuktok na layer ay makakakuha ng basa, sa basa na aspalto ang paa ay bahagyang, ngunit nadulas. Sa pangkalahatan, napakasaya ko! "
Valkiria-ufa
"Maraming mga modelo ng sneaker ngayon, at nanlalaki ang aking mga mata. Ngunit naiintindihan ko na ang mga sneaker ay hindi kagandahan para sa catwalk, ang mga ito ay "workhorses". Ang aking pinili ay nahulog sa mga Asics spike: makatuwirang presyo na may mahusay na kalidad. Sa loob lamang ng 3000r, naging may-ari ako ng milagrong ito.
Matibay at magaan na outsole, takong lock, hindi tinatagusan ng tubig, lacing ay malakas. Ang tanging sagabal lamang ay walang lining lining. Ginamit para sa pagtakbo at paglalakad nang malayo at para sa paglukso ng lubid. Plano kong isuot para sa badminton: mahusay na mahigpit na pagkakahawak + gaan "
CollectMen
"Nagsimula akong tumakbo nang sapilitan: Kailangan kong maghanda para sa pagsusulit sa pisikal na edukasyon, at malinaw na may mga puwang ako. Doon kinakailangan upang pumasa sa isang krus sa 1000 metro, sa bilis. Mayroon akong isang istadyum na may magagamit na aspalto, kung saan nagsimula akong mag-jogging. Sa una, hindi ko alam kung ano ang gagawin sa mga espesyal na sapatos, kaya't makalipas lamang ang isang linggo ay napapansin ng masakit ang tuhod ko, at pagkalipas ng dalawa, parehong tuhod, magkabilang bukong ang nasaktan, at ang aking hita ay nasasaktan na.
Nang ang sakit ay naging ganap na hindi maagaw - kung ano ang gagawin: Kailangan kong makagambala sa pagsasanay. Ngunit malapit lang ang pagsusulit, kaya't nagpunta ako para sa mga espesyal na sapatos - spike. Agad na nagustuhan ng Asics ang lambot at mahusay na pag-unan, lahat habang hindi kapani-paniwalang magaan. Humihinga ang pang-itaas na materyal, hindi masyadong mahaba ang mga lace. Nagbigay ako ng 3000r at ganap na malusog at nagpapasalamat sa mga binti. Nakapasa ako sa pagsusulit na may mahusay na mga marka, at ang mga pako ay kasama ko pa rin sa bawat tumatakbo na pag-eehersisyo - ngayon hindi ako nabubuhay nang hindi tumatakbo "
Mga Sunflower
"Matagal na akong tumatakbo, sa isang pagkakataon naging propesyonal pa ako. Dalawampung taon na ang nakalilipas ang mga spike ay exotic pareho sa presyo at, kung maaari, upang makuha ang mga ito. At ang kalidad ay naiwan ng higit na ninanais. Pagkatapos, kapag pinayagan ako ng pananalapi at ang mga modelo ay wala na sa kakulangan, tumanggi ako para sa mga tumatakbo na cross-country na Asics (tumatakbo ako sa mga interseksyon). Sa una inilagay ko lang sila sa istante at natatakot na hawakan sila - napakahirap paniwalaan na ang pangarap ay natupad.
Pagkatapos ay inilagay ko ito at napagtanto kung ano ang nawala sa mga tao kapag tumakbo sila sa ordinaryong napakalaking sneaker. Bilang isang taong may teknikal na edukasyon, hindi ako naniwala sa mahabang panahon: kung paano ang isang gaanong maliksi at maliksi na maaaring maging napakalakas. Tumakbo siya sa ibabaw ng matalim na mga bato na bato, at sa ibabaw ng nakausli na mga ugat ng puno, at sa ibabaw ng graba, kung kinakailangan. Ni ang mga spike o ang nag-iisa ay hindi man nagbago ang hitsura. At ang tuktok ay kasing ganda ng bago. Hindi pa ako tumakbo sa ulan (ayoko nang mabasa), ngunit nangyari ito sa pamamagitan ng mga puddles. Huwag mabasa. Tiwala sa akin: bilhin mo - hindi mo ito pagsisisihan! "
Mickki rurc
Mahalagang maunawaan na ang mga spike para sa pagtakbo ay hindi isang luho at hindi isang paraan upang "bitawan ang palabas". Ito ay isang pangangailangan upang ang iyong mga binti ay hindi masakit habang tumatakbo, pinsala at kaguluhan ay hindi mangyari. At sa mga propesyonal na palakasan, ang paggamit ng mga sapatos na pang-takbo ay susi sa mahusay na mga resulta at sapilitan tagumpay!
