Baked Brussels Sprouts - Oven Cheese Recipe * Crossfit

Mga sprout ng Brussels - 300 g
Bacon - 3 piraso
Asin sa panlasa
Mga gulay (rosemary at basil) - upang tikman
Matigas na keso - tikman
Pepper tikman
Lemon - 1 wedge

Mga Protein 4.2 g
Mataba 6.1 g
Mga Karbohidrat 9.3 g

Isang simpleng resipe ng larawan para sa sunud-sunod na pagluluto ng mga sprout ng Brussels na may bacon at keso, na inihurnong sa oven.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 2 Mga Paghahatid.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang mga sprout na inihurnong Brussels ay isang madaling ihanda ngunit masarap na ulam na maaaring gawin gamit ang alinman sa sariwang repolyo o frozen. Sa resipe na ito, ang ulam ay luto sa bahay sa oven na may manipis na hiwa ng bacon. Nagsilbi sa dalawang bersyon: na may gadgad na keso o may lemon wedge. Maaari kang kumuha ng iba't ibang mga damo para sa pagtatanghal batay sa iyong sariling mga kagustuhan, ngunit ang mga rosemary sprigs o sariwang dahon ng basil ay pinakamahusay na sinamahan ng ulam.

Kung ang repolyo ay inihanda para sa mga bata, mas mabuti na huwag iwisik ang bahagi ng keso, ngunit iwisik ito ng lemon juice upang ang ulam ay mas kapaki-pakinabang at hindi gaanong mahirap para sa pantunaw.

Hakbang 1

Kung ang mga sprout ng Brussels ay nagyelo, i-defrost muna ito, pagkatapos ay banlawan ang mga ito sa ilalim ng tubig na tumatakbo at maubos ang mga ito sa isang colander upang hayaan ang likidong baso. Pakuluan ang repolyo sa inasnan na tubig sa loob ng 7-8 minuto, at pagkatapos ay ibalik ito sa isang colander. Sa oras na ito, gupitin ang mga piraso ng bacon sa maliit na piraso. Ilagay ang tinadtad na bacon sa isang baking dish (hindi mo kailangang grasa ang ilalim ng anumang bagay), at sa tuktok pantay na ilagay ang pinakuluang repolyo, asin at paminta sa panlasa. Ilagay ang ulam sa isang oven na ininit hanggang sa 150-170 degree at lutuin ang repolyo sa loob ng 20 minuto.

Hakbang 2

Matapos lumipas ang tinukoy na oras, alisin ang baking dish mula sa oven at ilipat ang repolyo at bacon sa isang malalim na plato. Grate ang matapang na keso sa mababaw na bahagi ng kudkuran at iwisik ang pinggan sa itaas. Magdagdag ng mga rosemary sprigs sa paghahatid para sa lasa.

Hakbang 3

Ang masarap na oven na inihurnong sprouts ng Brussels ay handa na. Paghatid ng mainit; sa halip na keso, palamutihan ang bahagi ng mga dahon ng basil at isang slice ng lemon. Masiyahan sa iyong pagkain!