Habang tumatakbo, madalas na nangyayari na ang isang atleta ay may pagkabigo sa paghinga. Kung nagsasanay ka sa isang abalang istadyum, maaaring hindi mo sinasadyang makatakbo sa istadyum sa harap mo. At babagal mo pareho ang bilis at, syempre, paghinga. Kung nagpapatakbo ka sa paligid ng lungsod, maaaring ang mga ito ay mga ilaw ng trapiko. Sa panahon ng kumpetisyon, ang paghinga ay maaaring matumba ng ilang maling at hindi makatuwirang pagbilis sa gitna ng distansya. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan kung paano ito ibalik. Gayunpaman, walang mga pamamaraan ng mahika. Mayroon lamang dalawang pinakasimpleng at pinaka halatang paraan. Pag-usapan natin ang tungkol sa kanila.
Agad na pilitin ang iyong sarili na huminga sa iyong normal na bilis
Marami, pagkatapos mawala ang hininga, subukang kumuha ng mas maraming hangin hangga't maaari, tulad ng isang taong sumisid palabas ng tubig, pagkatapos ay muling sumisid dito. Hindi ito makakatulong sa pagtakbo. Mahusay na simulan ang paghinga tulad din ng paghinga bago ang hindi kanais-nais na pangyayaring kaagad pagkatapos mawala ang iyong hininga. Mangangailangan ito ng kaunting pagsisikap. Ang oxygen ay magiging mahirap makuha sa una. Ngunit sa lalong madaling panahon ang lahat ay babalik sa normal at magagawa mong tumakbo nang higit pa, nakakalimutan na ang iyong paghinga ay sa pangkalahatan ay naligaw.
Huminga ng malalim
Medyo gumagana ang pamamaraang ito, ngunit hindi masasabi na ito ay isang daang porsyento at sa lahat ng mga kaso. Ngunit sulit na subukang ito.
Kung ikaw ay hinihingal, pagkatapos subukang huminga upang ang diin ay nasa isang malalim at malakas na pagbuga, at ang paglanghap ay makukuha mo. Sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng pagbuga ng mas maraming carbon dioxide hangga't maaari, magpapalaya ka ng mas maraming silid para sa hangin, at ang pinakamahalaga, oxygen. Kakaiba rin ang paghinga sa ganitong paraan. Ngunit pinapayagan kang mahuli ang iyong paghinga nang mas mabilis.
Hindi makakatulong ang mababaw na paghinga
Isang pangkaraniwang pagkakamali ng mga runner kapag wala na silang hininga, lalo na't naubos ang kanilang lakas, at ang paghinga ay wala nang hininga, dahil lamang sa ang katawan ay walang sapat na oxygen, ay nagsisimula silang huminga nang madalas at mababaw.
Wala itong gamit. Sapagkat kumukuha ka ng mas kaunting oxygen kaysa sa normal na paghinga. Samakatuwid, kahit na nahihirapang huminga, huwag subukang magbayad para sa kakulangan ng oxygen sa dalas ng paghinga. Hindi tutulong. Huminga nang mas pantay.
Kapag ang iyong paghinga ay ganap na nawala, karaniwang malapit sa linya ng tapusin, hindi mo pa rin ito makontrol. Susubukan mismo ng katawan na makahanap ng pinakamahusay na paraan. Kaya umasa nalang sa desisyon niya. Ngunit sa isang distansya mas mahusay na malayang makontrol ang kahit at hindi mababaw na paghinga.
