Kategorya: Pagsasanay

Ito ay isang malaking pagkakamali upang maliitin ang roller ng tiyan, ang mga ehersisyo na isinagawa sa tulong nito ay maaaring magbigay ng makabuluhan at mabisang pagkarga sa mga kalamnan ng katawan. Ang kagamitan sa sports na ito ay may isang simpleng disenyo - isang gulong na may mga hawakan sa mga gilid, kaya magagamit ito...

Ang paglangoy sa pag-crawl ay angkop para sa sinuman, anuman ang edad o kasanayan sa pisikal. Ang istilong ito ay sinamba ng mga propesyonal, para sa pagkakataong makabuo ng mataas na bilis. At nagsasanay ang mga baguhan na manlalangoy na may kasiyahan para sa pagsasanay sa kalamnan, pangkalahatang pagpapalakas...

Maraming mga atleta ang interesado kung ang mga push-up sa balikat ay maaaring makatulong na makabuo ng mabisang lunas sa kalamnan. At posible ba, sa tulong ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo na ito, upang makamit ang nais na resulta, nang walang karagdagang pag-load ng kuryente sa gym. Sa artikulong ito...

Dapat malaman ng bawat bisita sa pool kung paano maayos na magsuot ng swimming cap. Sa kasong ito, hindi ito makagambala, bigyang-katwiran ang mga pag-andar nito isang daang porsyento, at bibigyan ka rin ng kaunting kalamangan sa bilis ng paglangoy. Una, tayo...

Isinasagawa ang pag-akyat sa hagdanan sa buong mundo bilang isang mabisang pag-eehersisyo para sa pagkasunog ng taba at pangkalahatang pagpapalakas ng frame ng kalamnan. Sa kasamaang palad, ngayon mas maraming tao ang namumuno sa isang labis na nakaupo na pamumuhay. Naglakbay sila sa sasakyan, umupo...

Hindi alam ng lahat ng tao kung paano pumili ng skis ski, ngunit pansamantala, ang bilis ng mastering ng skiing technique ay nakasalalay sa tamang pagbili. Hindi naaangkop na kagamitan sa ski ay maaaring ganap na mapahina ang pagnanais na malaman - ang panganib ng pinsala ay nagdaragdag, isang tao...

Kung interesado ka sa kung anong mga kalamnan ang gumagana kapag tumatakbo, sorpresahin ka namin - ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad, sa isang degree o iba pa, nagsasangkot ng halos buong katawan! Nagbibigay ito ng isang aerobic load, pinasisigla ang gawain ng mga kalamnan, pinapataas ang mga ito....

Ang mga ehersisyo para sa mas mababang pindutin ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang maganda at detalyadong pigura, ngunit alin sa mga ehersisyo para sa pumping ang mas mababang pindutin ang pinaka-epektibo? Alamin natin ito ngayon! Sa mga anatomical na sangguniang libro ay hindi ka makakahanap ng ganoong kalamnan tulad ng "lower press", ito ang pangalan...

Kapag pumipili ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa pamamahayag, kailangan mong magpasya kung ang mga klase ay gaganapin sa gym o sa bahay. Walang malinaw na sagot kung saan mas mahusay na magsagawa ng mga pag-eehersisyo sa press, bawat isa ay dapat na gumawa ng isang may kaalamang desisyon para sa kanilang sarili, isinasaalang-alang ang lahat...

Ang bawat tao kahit papaano sa kanyang buhay ay naisip kung paano magsimulang tumakbo. May natuklasan na ang pag-akyat sa ika-5 palapag ay biglang naging isang imposibleng gawain, isa pa ay hindi umaangkop sa kanyang paboritong maong, ang pangatlo ay iniisip ang tungkol sa kanyang pag-unlad, pisikal o espiritwal. Para kay...