Kategorya: Takbo

Ang pagpapatakbo ng long distance ay kinakatawan ng isang marapon, kung saan dapat na maghanda nang maayos. Ang maling diskarte ay nagdudulot ng mga pinsala at iba pang mga problema. I-highlight ang isang malaking bilang ng mga rekomendasyon na nauugnay sa paghahanda para sa paparating...

Ang pagpapatakbo ay mahusay na ehersisyo, lalo na para sa mga nakaupo nang nakaupo. Ang jogging ay tumutulong upang mapagbuti ang kalusugan at matanggal ang maraming mga problema. Dagdag pa, ang pagtakbo ay mabuti para sa utak at konsentrasyon, tulad ng anumang aktibidad....

Ang regular na jogging ay makabuluhang nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng pag-unlad ng halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, ang jogging ay ginaganap sa kalye, na maaaring humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga sipon....

Ang madalas na pinsala ay maaaring humantong sa madalas na mga problema sa tuhod. Kung naganap ang kakulangan sa ginhawa, kinakailangan upang makilala ang sanhi ng sakit at gumawa ng mga agarang hakbang. Ang ligamentitis ng tuhod ay madalas na talamak at may matindi...

Ang paglalakad sa Nordic pol ay lubos na kapaki-pakinabang sa anumang edad, lalo na para sa mga taong higit sa 55 taong gulang. Salamat sa naturang pisikal na aktibidad, ang katawan ay pinalakas, ang mga cell ay puspos ng oxygen, ang aktibidad ng puso ay nagpapabuti, at ang tao ay naghuhubad din...

Ito ay kapaki-pakinabang upang tumakbo sa anumang oras ng araw, sa umaga ang naturang pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng tono ng kalamnan at may kapaki-pakinabang na epekto sa pang-emosyonal na estado, at ang mga ehersisyo sa gabi ay nakakatulong upang mapabuti ang metabolismo at makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho. Lahat po...

Para sa karamihan ng mga aktibong tao napakahalaga na sukatin ang haba ng mahabang hakbang. Kinakailangan ito upang matukoy ang paggasta ng aktibidad at enerhiya. Maaari mong gamitin ang isang pedometer na awtomatikong bibilangin. Pagsukat sa haba ng hakbang...

Ang isa sa pinakamaliwanag at pinaka-hindi pangkaraniwang mga kaganapan sa palakasan sa Russia, ang EltonUltraTrail ultramarathon, ay naganap kamakailan lamang. Napagpasyahan kong ibahagi ang aking mga impression. Pagdating kay Elton Noong Mayo 24, ang aking asawa, si Ekaterina Ushakova at Ivan Anosov ay dumating sa Elton....

Maraming kababaihan ang may kamalayan sa mga pakinabang ng ehersisyo sa paglaban para sa isang payat na katawan, bilang bahagi ng isang programa sa pagbawas ng calorie. Ngunit, ilang tao ang maaaring sabihin kaagad kung magkano ang masunog na calorie sa isang lubid - ito ay isang simple at kamangha-manghang tool para sa...

Ang pagbigkas ng paa ay tinatawag na pagpapalihis kapag naglalakad at tumatakbo. Ang tamang pagbigkas sa isang tao ay isang napaka-importanteng pamantayan, dahil siya ang pantay na namamahagi ng mga kargang naibibigay sa musculoskeletal system, pinapayagan kang hindi maranasan...